楊梅的卡路里不高，楊梅 (熱量:28卡/100g)，100g所含熱量需要散步19.3分鐘消耗完。楊梅水分含量很高，其它營養成分如維生素C、胡蘿蔔素等含量在水果中都屬於低的，適宜減肥期間食用。營養價值：1. 楊梅含有多種機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效；2. 楊梅所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖內脂肪轉化的功能，有助於減肥；3. 楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效；4. 楊梅中含有維生素C、B族，對防癌抗癌有積極作用；楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。食用效果：1、楊梅味甘酸、性溫、無毒，歸肺、胃經；2、具有生津止渴、澀腸止瀉、和胃止嘔、消食利尿的功效；3、用於勞累過度引起的頭暈、全身肌肉關節疼痛：楊梅酒30～60克，早晚各服1次。適用人群：一般人群均能食用；潰瘍病患者慎食，牙疼、胃酸過多、上火的人不要多吃，糖尿病患者忌食。

楊梅的卡路里不高，楊梅 (熱量:28卡/100g)，100g所含熱量需要散步19.3分鐘消耗完。楊梅水分含量很高，其它營養成分如維生素C、胡蘿蔔素等含量在水果中都屬於低的，適宜減肥期間食用。