因為愛喝茶，我的牙一直也不白，雖然做了幾次牙齒美白，但也很難像藝人們那樣一口雪白的牙齒。幫我做美白牙齒的牙醫說，健康的牙齒其實是淡黃色的，不必過度追求美白（他很不建議我做美容冠）。
但沒辦法，牙齒白一點，確實更好看啊，露齒笑也更有自信。下面分享一些我親身實踐過的讓牙齒變美的小方法~
美白牙貼
救急的時候，我會用美白牙貼了。有時候臨時通知要出席什麼重要的活動，還是能發揮作用的。
當然，這是一個有爭議性的產品。有的人說它是急救神器，也有人覺得酸得不行，很難受。我有時候牙齒狀態沒那麼好，用了美白牙貼也會酸得不行。
一般美白牙貼的原理就是用低濃度的過氧化物，透過氧化漂白的作用美白牙齒。正是由於氧化，牙齒會變得更敏感，所以要注意牙貼不要貼得太靠近牙齦，要根據產品說明時間，及時摘下來。▼
很多人用了美白牙貼覺得沒什麼用，跟期待值有很大關係。就算是去醫院美白牙齒，也不是可以把牙齒變得像廣告裡那樣“雪白”，這一方面取決於牙齒自身的狀態，還和色素的成因有很大關係，像天生四環素牙或者多年老黃牙那些，就算是做冷光美白，也不可能變得很白。
下面這三款都是我用過覺得還不錯的：
日本 smile cosmetique
參考價：120元（6片）
日本Cosme大賞第一位，被譽為去黃美白神器。一開始要連用五天，之後一週用一次固定效果就可以了。這款使用方法也不難，貼上後3分鐘就可以撕下，然後把殘留精華刷掉就可以了。
這個牙貼的特點，是相對比較溫和，不太容易出現牙酸到不行的情況，我牙齒狀態好的時候基本沒什麼感覺。味道也不錯。效果沒有很立竿見影，要連續用比較多次才有明顯改善。▼
佳潔士
參考價：130元（7片）
這款牙貼也很火，用過的人很多，但反饋則褒貶不一。有的人說一貼上就覺得太酸了，有的人則沒什麼感覺。我屬於前者。助理小妞也表示過程很痛苦，很酸。
個人感覺，和上面日本那款相比，它刺激性更大一些，但效果還是比較明顯的。和上面那款不同，這款需要貼滿30分鐘，然後刷牙。▼
Ebisu 牙齒美白筆
參考價：60元
這個牙齒美白筆我在日本買的，它的形狀就像一支筆，可以隨身攜帶。它的作用只是在於清潔牙表面的黃漬和汙垢，比如說剛喝了紅酒、或者因為咖哩啊茶啊咖啡等剛形成的表面色素有用。如果想用它去除長期形成的黃色素是不太可能的。
可以直接在牙上來回塗抹，用起來很方便。它這個小尖頭，其實是軟的，可以伸進牙縫。▼
醫生說這個美牙筆和我們之前推薦的奈米海綿有點類似，可以用來清潔牙齒表面的一些汙漬，就是把汙漬蹭掉的那種，比如抽菸的人牙齒表面的汙漬，但它對牙齒表面到底有沒有額外的磨損，目前還沒有系統的測量~所以也就是應急用用咯。
牙線
牙線對清除牙菌斑也是有幫助的。牙菌斑是口腔內的細菌、水、蛋白質、糖等成分組成的薄膜，附著在牙齒表面，漱口是衝不掉的。但用牙線卻能清除這些薄膜。
記得，牙線不能硬塞進牙縫，也不能像拉小提琴一樣用力拉扯，要溫柔地慢慢地上下將牙縫的汙垢“颳走”。正確方法如下。▼
其實市面上的牙線差別都不太大，選擇的標準還是要以自己的使用感受為主。這幾款是評價還不錯的。
Oral-B Essential Floss
參考價：25元
這款Oral-B 應該很多人都用過了，在各大藥店便利店都能買到。價效比很高，50m的長度，比市面上常見的40m要長，可以用更久。
它有薄荷味和普通兩種可選，薄荷味的使用後，感覺會比較清新。雙纖維的材質也很有韌性，不容易弄斷。這款屬於微蠟牙線，可以輕鬆滑進牙縫。▼
獅王 膨脹型牙線
牙線有分可膨脹和非膨脹型的，上面說的 Oral-B 這款就是不可膨脹的。
可膨脹就是指遇到唾液之後，牙線會膨脹成海綿狀，更有效地去除牙垢。膨脹型的牙線比較適合牙縫不這麼緊的同學。這款獅王就屬於膨脹型的牙線。▼
它透明的外觀，也可以便於見到剩餘用量，及時更換。還有多種顏色多種口味可選。▼
牙線雖好，就是用起來確實有點不雅觀，以及很多人會覺得把它深入齒縫很費力，不如牙線棒簡單方便。
但是很多牙醫不太建議使用牙線棒。因為牙線棒上的牙線是繃直的，牙線部分比較短，並不能包住整個牙側面，而牙線本身是柔軟的，可以包住牙側面，清潔的面積更大。
衝牙器（水牙線）
衝牙器是我這次要重磅推薦的。簡直打開了我的新世界。
衝牙器又叫水牙線，我覺得真的太適合懶人了，用過後會有依賴的那種~
因為它就是結合了牙刷和牙線的兩大功能，主打將牙齒表面和牙縫都沖刷乾淨。它的原理主要是用高壓脈衝水流形成柔性的刺激，這樣的水流不但不會弄傷口腔，還有按摩牙齦的作用。關鍵是見到各種被水流衝出來的髒東西，感覺特別爽。▼
有些人以為有了衝牙器就不用刷牙，注意，它是刷牙的一個很好的補充單品，特別適合那些不會使用或掌握不好牙線的人，但它還是不能完全替代牙刷的摩擦力，所以最好還是和刷牙配套相互使用。
Waterpik 潔碧 WP-450EC
參考價：600元
這款衝牙器是個美國的牌子，還挺紅的，我用了好一段時間。每次使用它，就覺得好像給牙齒洗了個澡，感覺特別舒服。在清理牙縫的功能上，我覺得它比牙間刷和牙線更溫柔。▼
飛利浦 HX8331
參考價：1179元
飛利浦家也有出衝牙器，單看外形就已經很養眼。
這款衝牙器有60秒自動清潔功能，按一個鍵就可以自動完成全口清潔，科技含量很高。
同時它還有三段微爆技術，就是有三種發射模式，根據自己的使用感受和需求，按下發射鍵，可以選擇一次一發，還是一次兩發，還是一次三發。
和上面那款一樣，它的水箱加水也很方便。如果將漱口水倒進衝牙器，漱口的效果會更好哦。▼
漱口水
漱口水應該不用我多說，可以說是居家必備單品了，在普通超市就能輕鬆買到。
漱口水的功效有很多，不僅可以清新口氣，還可以預防和控制齲病，減少牙菌斑，減慢牙結石形成的速度，預防和減輕牙齦炎等等。
漱口水可以天天用嗎？這也是很多人的一個迷思，其實和它的成分有很大的關係。
外華人有很多都習慣每天刷牙之後就用漱口水，主要是因為他們的日用漱口水化學刺激很小，安全度更高。而國內這種漱口水還不是很多，發展得也不夠成熟，日常買的很多天天用會讓口腔內正常菌群失調，不適合像牙膏一樣天天用。
另外要注意的一點是，漱口水不能代替刷牙，它只能起到輔助性的作用。
日本 Okina mouthwash Long Spin ROSE
參考價：50元（10顆）
這個就是我之前推薦的，像果凍一樣可愛的漱口水。行動式漱口水很實用，坐長途飛機的時候，用了它感覺整個人都清爽了。
平時有重要的約會或者正式的會議的時候，放三兩顆在包裡，飯後用上這個就非常清新。▼
獅王酵素潔淨漱口水
參考價：50元
這款漱口水含藥用成分“葡聚糖酶酵素”，能夠透過漱口分解牙垢，同時預防蛀牙和口臭。
用過的同學說它的口感由淺至深，十分微妙。而且不辣，很溫和，還會有淡淡的薄荷味。這款的蓋子設計也很科學，自帶刻度，再也不用糾結要喝多少了。▼
各種美牙小物就推薦到這啦~除了這些好物之外，還可以多吃美牙食物，例如西蘭花，芹菜，香菇，草莓等等。
總之，自從重視了愛牙護牙這件事以後，我的收穫還是蠻大的。到目前為止，牙齒戴了牙套後也不像很多人說的那樣咬不了硬的東西吃不了冰的東西，還有一個讓我很開心的是，以前我隔三岔五就口腔潰瘍，一週恨不得五天都在口腔潰瘍，但戴了牙套後，除了牙套不貼那段時間別磨出的潰瘍外，就很少再有潰瘍了，簡直是一大解脫——潰瘍嚴重時喝口水都疼，簡直讓人懷疑人生啊！
因為愛喝茶，我的牙一直也不白，雖然做了幾次牙齒美白，但也很難像藝人們那樣一口雪白的牙齒。幫我做美白牙齒的牙醫說，健康的牙齒其實是淡黃色的，不必過度追求美白（他很不建議我做美容冠）。
但沒辦法，牙齒白一點，確實更好看啊，露齒笑也更有自信。下面分享一些我親身實踐過的讓牙齒變美的小方法~
美白牙貼
救急的時候，我會用美白牙貼了。有時候臨時通知要出席什麼重要的活動，還是能發揮作用的。
當然，這是一個有爭議性的產品。有的人說它是急救神器，也有人覺得酸得不行，很難受。我有時候牙齒狀態沒那麼好，用了美白牙貼也會酸得不行。
一般美白牙貼的原理就是用低濃度的過氧化物，透過氧化漂白的作用美白牙齒。正是由於氧化，牙齒會變得更敏感，所以要注意牙貼不要貼得太靠近牙齦，要根據產品說明時間，及時摘下來。▼
很多人用了美白牙貼覺得沒什麼用，跟期待值有很大關係。就算是去醫院美白牙齒，也不是可以把牙齒變得像廣告裡那樣“雪白”，這一方面取決於牙齒自身的狀態，還和色素的成因有很大關係，像天生四環素牙或者多年老黃牙那些，就算是做冷光美白，也不可能變得很白。
下面這三款都是我用過覺得還不錯的：
日本 smile cosmetique
參考價：120元（6片）
日本Cosme大賞第一位，被譽為去黃美白神器。一開始要連用五天，之後一週用一次固定效果就可以了。這款使用方法也不難，貼上後3分鐘就可以撕下，然後把殘留精華刷掉就可以了。
這個牙貼的特點，是相對比較溫和，不太容易出現牙酸到不行的情況，我牙齒狀態好的時候基本沒什麼感覺。味道也不錯。效果沒有很立竿見影，要連續用比較多次才有明顯改善。▼
佳潔士
參考價：130元（7片）
這款牙貼也很火，用過的人很多，但反饋則褒貶不一。有的人說一貼上就覺得太酸了，有的人則沒什麼感覺。我屬於前者。助理小妞也表示過程很痛苦，很酸。
個人感覺，和上面日本那款相比，它刺激性更大一些，但效果還是比較明顯的。和上面那款不同，這款需要貼滿30分鐘，然後刷牙。▼
Ebisu 牙齒美白筆
參考價：60元
這個牙齒美白筆我在日本買的，它的形狀就像一支筆，可以隨身攜帶。它的作用只是在於清潔牙表面的黃漬和汙垢，比如說剛喝了紅酒、或者因為咖哩啊茶啊咖啡等剛形成的表面色素有用。如果想用它去除長期形成的黃色素是不太可能的。
可以直接在牙上來回塗抹，用起來很方便。它這個小尖頭，其實是軟的，可以伸進牙縫。▼
醫生說這個美牙筆和我們之前推薦的奈米海綿有點類似，可以用來清潔牙齒表面的一些汙漬，就是把汙漬蹭掉的那種，比如抽菸的人牙齒表面的汙漬，但它對牙齒表面到底有沒有額外的磨損，目前還沒有系統的測量~所以也就是應急用用咯。
牙線
牙線對清除牙菌斑也是有幫助的。牙菌斑是口腔內的細菌、水、蛋白質、糖等成分組成的薄膜，附著在牙齒表面，漱口是衝不掉的。但用牙線卻能清除這些薄膜。
記得，牙線不能硬塞進牙縫，也不能像拉小提琴一樣用力拉扯，要溫柔地慢慢地上下將牙縫的汙垢“颳走”。正確方法如下。▼
其實市面上的牙線差別都不太大，選擇的標準還是要以自己的使用感受為主。這幾款是評價還不錯的。
Oral-B Essential Floss
參考價：25元
這款Oral-B 應該很多人都用過了，在各大藥店便利店都能買到。價效比很高，50m的長度，比市面上常見的40m要長，可以用更久。
它有薄荷味和普通兩種可選，薄荷味的使用後，感覺會比較清新。雙纖維的材質也很有韌性，不容易弄斷。這款屬於微蠟牙線，可以輕鬆滑進牙縫。▼
獅王 膨脹型牙線
參考價：25元
牙線有分可膨脹和非膨脹型的，上面說的 Oral-B 這款就是不可膨脹的。
可膨脹就是指遇到唾液之後，牙線會膨脹成海綿狀，更有效地去除牙垢。膨脹型的牙線比較適合牙縫不這麼緊的同學。這款獅王就屬於膨脹型的牙線。▼
它透明的外觀，也可以便於見到剩餘用量，及時更換。還有多種顏色多種口味可選。▼
牙線雖好，就是用起來確實有點不雅觀，以及很多人會覺得把它深入齒縫很費力，不如牙線棒簡單方便。
但是很多牙醫不太建議使用牙線棒。因為牙線棒上的牙線是繃直的，牙線部分比較短，並不能包住整個牙側面，而牙線本身是柔軟的，可以包住牙側面，清潔的面積更大。
衝牙器（水牙線）
衝牙器是我這次要重磅推薦的。簡直打開了我的新世界。
衝牙器又叫水牙線，我覺得真的太適合懶人了，用過後會有依賴的那種~
因為它就是結合了牙刷和牙線的兩大功能，主打將牙齒表面和牙縫都沖刷乾淨。它的原理主要是用高壓脈衝水流形成柔性的刺激，這樣的水流不但不會弄傷口腔，還有按摩牙齦的作用。關鍵是見到各種被水流衝出來的髒東西，感覺特別爽。▼
有些人以為有了衝牙器就不用刷牙，注意，它是刷牙的一個很好的補充單品，特別適合那些不會使用或掌握不好牙線的人，但它還是不能完全替代牙刷的摩擦力，所以最好還是和刷牙配套相互使用。
Waterpik 潔碧 WP-450EC
參考價：600元
這款衝牙器是個美國的牌子，還挺紅的，我用了好一段時間。每次使用它，就覺得好像給牙齒洗了個澡，感覺特別舒服。在清理牙縫的功能上，我覺得它比牙間刷和牙線更溫柔。▼
飛利浦 HX8331
參考價：1179元
飛利浦家也有出衝牙器，單看外形就已經很養眼。
這款衝牙器有60秒自動清潔功能，按一個鍵就可以自動完成全口清潔，科技含量很高。
同時它還有三段微爆技術，就是有三種發射模式，根據自己的使用感受和需求，按下發射鍵，可以選擇一次一發，還是一次兩發，還是一次三發。
和上面那款一樣，它的水箱加水也很方便。如果將漱口水倒進衝牙器，漱口的效果會更好哦。▼
漱口水
漱口水應該不用我多說，可以說是居家必備單品了，在普通超市就能輕鬆買到。
漱口水的功效有很多，不僅可以清新口氣，還可以預防和控制齲病，減少牙菌斑，減慢牙結石形成的速度，預防和減輕牙齦炎等等。
漱口水可以天天用嗎？這也是很多人的一個迷思，其實和它的成分有很大的關係。
外華人有很多都習慣每天刷牙之後就用漱口水，主要是因為他們的日用漱口水化學刺激很小，安全度更高。而國內這種漱口水還不是很多，發展得也不夠成熟，日常買的很多天天用會讓口腔內正常菌群失調，不適合像牙膏一樣天天用。
另外要注意的一點是，漱口水不能代替刷牙，它只能起到輔助性的作用。
日本 Okina mouthwash Long Spin ROSE
參考價：50元（10顆）
這個就是我之前推薦的，像果凍一樣可愛的漱口水。行動式漱口水很實用，坐長途飛機的時候，用了它感覺整個人都清爽了。
平時有重要的約會或者正式的會議的時候，放三兩顆在包裡，飯後用上這個就非常清新。▼
獅王酵素潔淨漱口水
參考價：50元
這款漱口水含藥用成分“葡聚糖酶酵素”，能夠透過漱口分解牙垢，同時預防蛀牙和口臭。
用過的同學說它的口感由淺至深，十分微妙。而且不辣，很溫和，還會有淡淡的薄荷味。這款的蓋子設計也很科學，自帶刻度，再也不用糾結要喝多少了。▼
各種美牙小物就推薦到這啦~除了這些好物之外，還可以多吃美牙食物，例如西蘭花，芹菜，香菇，草莓等等。
總之，自從重視了愛牙護牙這件事以後，我的收穫還是蠻大的。到目前為止，牙齒戴了牙套後也不像很多人說的那樣咬不了硬的東西吃不了冰的東西，還有一個讓我很開心的是，以前我隔三岔五就口腔潰瘍，一週恨不得五天都在口腔潰瘍，但戴了牙套後，除了牙套不貼那段時間別磨出的潰瘍外，就很少再有潰瘍了，簡直是一大解脫——潰瘍嚴重時喝口水都疼，簡直讓人懷疑人生啊！