惡性腫瘤，就是“癌”，人們談之色變！

近年來，更是癌症高發，奪走了許多人的生命。

相比於其他國家，中國癌症發病率、死亡率全球第一。

資料顯示：全球每新增100個癌症患者中，華人就佔了21個。

癌字三張“口”，日積月累、堆積成“山”，自然就成了“癌”

第一個“口”是“瞎吸”

說的就是——吸菸。

研究表明，30% 的癌症都與吸菸相關。

香菸燃燒後，會產生諸多的有害物質，增加人體罹患癌症的機率。

吸菸，對於人體的危害，與吸菸量、吸菸時間長短，有著重大的關係。

越早戒菸，對於人體健康，越有利，並且，戒菸的最佳時間，就是“現在”。

第二個“口”是“傻喝”

說的就是——喝酒。

調查顯示，每18個癌症，就有1個是喝酒所致。

酒精，已經被國際癌症研究機構，劃分到1類致癌物中。

大量喝酒，與口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有著密切的關係。

有資料顯示，有煙、酒嗜好者，口腔癌的發病率，是不吸菸也不喝酒者的15.5倍。

第三個“口”是“亂吃”

生活中，很多的癌症，都是“吃”出來的。

一些發黴變質的食物，容易受到黃麴黴毒素汙染，會誘發肝癌。

還有一些油膩、油炸、油葷的食物，也會增加癌症風險。

油膩食物吃得多，容易導致得胖，而肥胖，是癌症易發的危險因素之一。

一些溫度超過65°C的“燙口”食物，會增加了食道癌變、胃癌、腸癌等風險。

凡是都有“兩面性”，食物中，有一些加速癌症發生的食物，也會有一些可以抵制癌症發生的食物。

下面這4類食物，堅持吃一點，癌細胞或會離你越來越遠

第一類：新鮮果蔬

新鮮蔬菜和水果，已被公認為最佳的防癌食物。

大量科學研究表明，水果、蔬菜在癌症發生、啟動和發展的3個階段，都具有抗癌作用。

新鮮水果、蔬菜中含有的抗癌物質，能夠誘導腫瘤細胞凋亡，但不同的品種，所含抗癌物質及含量不盡相同，作用各有側重。

所以，生活中，多吃點新鮮的果蔬，並且不同種類換著吃，對於預防癌症是不錯的選擇！

第二類：茶類

每天，喝4-5杯茶，能將癌症風險降低40%。

部分研究證明，無論哪種茶葉，都有一定的抗癌效果。

研究人員發現，40%的長壽者天天飲茶，80%的長壽者有喝茶的習慣。

》》扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，對抗癌症。

扭序花營養價值極高，含有多種人體必需的礦物質、維生素、氨基酸等，對提高自身免疫力，補充身體營養也十分有益。

扭序花所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，對包括肝癌在內的多種癌細胞都有一定的抑制作用，表現出較強的抗腫瘤活性。

》》奶汁草根茶，可殺滅幽門螺桿菌，有助於預防胃癌。

奶汁草在抗感染方面，有著良好的作用，被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。

》》野櫻莓茶，有助於抗癌。

研究發現，野櫻莓有極強的抗癌特性，對人體結腸癌細胞增殖，具有非常顯著抑制作用，其果汁可以抑制 30%～40% 腫瘤細胞增殖和 20% 腫瘤細胞生長。

此外，研究還發現，其對子宮癌、胎記瘤、白血病有一定的抑制作用。

第三類：豆製品

科學家發現，多種豆子，具有獨特的抗癌作用。

紐約大學醫學中心也在研究中發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助於減少乳腺癌的發生。

在關於營養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆製品應放在重要的位置上。

所以，生活中，常吃點豆類以及豆製品，是不錯的選擇！

第四類：菌類

約96%的菌類都有抗癌效果。

菌類食物富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防癌症的效果較好。

香菇所含的多糖，能降解癌毒素，從而減小癌毒素對免疫系統的影響。

金針菇可以興奮神經細胞，增強智力；可以降低血壓，抑制癌細胞。

預防癌症，還要做好這幾點：

1、少生氣

科學認為，不良的情緒變化，是癌症的“活化劑”。

研究發現，當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。

因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

如果，人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機！

長期生氣，可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。

從中醫理論講，生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，可以說生氣不但容易致癌，也是百病之源。

2、不久坐

專家表示，雖然，久坐和癌症沒有直接聯絡，但確實會讓患癌機率大大增加。

久坐的時間每延長2小時，患子宮內膜癌的風險就增加10%，患腸癌的風險就增加8%，患肺癌的風險則可能增加6%。

而乳腺癌和結腸癌似乎是與缺乏運動關係最密切的兩種癌症。

對於久坐的人群，應每小時站立一次，每次大約2--3分鐘，起來倒一杯水，適量飲水；走廊裡轉一轉，上廁所時伸展一下腿腳，讓你的身體從久坐中解放出來。

3、多走路

“走路，可看作治療癌症的特效藥！”

走路，是簡單有效的運動方式之一。

每天，堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

每週運動5天，每天30分鐘以上，對於健康，預防疾病，十分有益。

有些食物能夠誘發惡性腫瘤，比如長期酗酒，會增加胃癌，胰腺癌，肝癌的發生風險，比如高脂肪飲食會增加乳腺癌，大腸癌的發生風險，比如醃製食物和煙燻食物會增加胃癌的發生風險，比如檳榔會增加食管癌和口腔癌的發生風險。

惡性腫瘤最怕四種食物，想要長壽，希望你和家人堅持多吃一點第一，排在第一位的是紅薯

世界衛生組織將紅薯列為對健康最有利的六種食物之一，紅薯被稱為最能抗癌防癌的食物，這主要是由於紅薯中富含去氫表雄酮，這種物質不僅能及時清除衰老細胞，還能抗癌，特別是預防大腸癌和乳腺癌，其次，紅薯中富含纖維素和果膠，它們能夠很好地促進腸蠕動，從而緩解便秘，減少糞便中有害物質與腸黏膜接觸的機會。

第二，排在第二位的是蘆筍

蘆筍之所以能夠抗癌，主要是因為其富含微量元素硒，蘆筍含硒量高於一般蔬菜，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美，硒雖然是一種微量元素，但卻有著良好的抗癌防癌作用。

第三，排在第三位的是花菜

花菜中富含維生素的維生素A，C和E，它們能夠抗氧化，預防癌症，花菜中富含蛋白質和胡蘿蔔素，能夠提高免疫力，及時清除衰老細胞，花菜中提取物蘿蔔子素可啟用分解致癌物的酶，從而減少惡性腫瘤的發生。國外研究還發現花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發生。

第四，排在第四位的是芹菜

芹菜對於預防大腸癌有很好的療效，這是因為芹菜被消化吸收後悔產生一種叫木質素或腸內脂的物質，能起到非常好的抗氧化作用，有利大腸癌的預防。

30歲以後我們的身體開始走下坡路，40歲以後慢性病會逐漸出現，50歲以後是癌症的高發年齡，所以，我們不能等到身體出現不適的時候才想到改變飲食，現在，很多年輕人也罹患高血壓，糖尿病甚至癌症，因此，30歲以後應該及時調整飲食結構。