謝謝提問，首先我自己胃也不好，現在也是自己慢慢養，恢復的也差不多了，胃不好要慢慢養，不能急，我推薦 小米粥，用小米熬粥，水燒開再放小米下去，熬出來的粥又濃又香，長期服用可以調理脾胃，養脾胃， 還可以和南瓜，山藥，一起煲粥，促進消化，調理脾胃效果同樣很好，關鍵是要經常吃，還有要少吃多餐，不能吃太飽，太油，太辣，胃才可以慢慢恢復。

對於很多腸道動力不足的人來說，也許是年齡比較大了，所以影響了腸道蠕動的功能，也許是因為長期便秘使腸道動力不足。所以，今天來跟大家推薦一些增加腸道動力的食物和方法。

1、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“新增劑”。水蘇糖也同樣的擁有對腸道內有益菌群的增殖效果，對腸動力不足者尤為合適。

2、糙米

腸疏通的“管道工”，糙米比起白米更富有許多礦物質、維生素與膳食纖維，所以糙米向來都是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘，被譽為腸道疏通的“管道工”。

3、豬血

腸解毒的“消化酶”，豬血中富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。

4、海帶

腸蠕動的“加速器”，海帶呈鹼性，可以促進血液中的甘油三酯的代謝，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道健康。

5、菠菜

腸熱毒的“清理工”，菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可以防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。

除此之外，建議患者注意飲食規律，不要過飽過飢，不食用生冷油膩的食物，及時就診，可以根據醫生的指導服藥促進胃動力，同時也可以配合推肚子來促進腸胃蠕動。

當然，飯後也建議不要靜臥，也不宜劇烈活動，時刻保持良好心情，不要帶有太多壓力。多進食纖維素較高的食物比如韭菜等。

食療調理問我就對啦，促進消化，調理腸胃，這三道菜可以幫到你！

材料:鯽魚1條、山楂、山藥各30克，鹽、薑片各適量

做法：

①鯽魚去鱗、腮和內臟，洗淨切塊；山楂、山藥分別洗淨。

②炒鍋加油燒熱，放姜爆香，再下魚塊稍煎，取出備用

功效:鯽魚藥用價值極高，可補虛弱、溫胃進食；山藥滋陰養脾；山楂具有消食化積之效，是消食健胃的好幫手。此湯可促使食慾不振者恢復好胃口。

材料:豬肚1個，蜜棗5顆，胡椒15克，鹽、生粉各適量。

做法：

①豬肚加鹽、生粉搓洗，用清水漂洗乾淨。

②將洗淨的豬肚入沸水中餘燙，颳去白膜後撈出，將胡椒放入豬肚中，以線縫合。

功效：胡椒可暖胃健脾，豬肚能健脾益氣、升提內臟。兩者合用，對因脾胃受損而食慾不振者有補益作用。豬肚為豬的胃，富含鈣、鉀、鈉、鎂、鐵等元素和多種維生素，是人們健脾胃的佳品。

材料:豬腱、山楂、麥芽各適量，鹽2克。

做法:

①山楂洗淨，切開去核；麥芽洗淨；豬腱洗淨，斬塊。

②鍋上水燒開，將豬腱汆去血水，取出洗淨。

功效：山楂、麥芽均可健脾益胃，消食化積，改善脾虛腹脹、飲食積滯等症狀。

瑜伽可以深度調理身體改善我們的五臟六腑，讓身體不再虛，更強更健康。肺腸心肝脾胃，每一個瑜伽都會進行深度調理。瑜伽是有氧運動，所以對我們肺部有很好的鍛鍊作用，透過長期的練習，可以增加我們的肺部肌肉增強肺活量，透過完全呼吸排出肺底部的廢氣，清理肺部毒素，再配合深呼吸鍛鍊效果是非常好的。

將雙腿分開面向牆壁站立，將左腿左方邁一大步，身體向前方傾斜，在頭部據地還有一定距離時將雙手回扣住兩腳腳踝，保持腰部繃直保持平衡。

站在瑜伽墊上右腿向右邁步呈側弓步壓腿狀，上半身繃直將身體向右傾斜，左臂繃直跟隨上半身方向伸展，右臂繃直撐住地面。

俯臥在瑜伽墊上，用雙手支撐地面，將雙臂彎曲緊繃支撐地面，將雙腿依次從後方向右彎曲，雙腿繃直右腳在上左腳在下互扣繃住保持平衡。練習瑜伽時透過對腹部的拉抻或者擠壓，可以加強我們腸胃的運動，促進食物的消化吸收同時還有養胃的作用，消化好了各種小毛病也會迎刃而解。

雙臂繃直呈90度角支撐地面俯臥在地，將腰部向上抬起，腿部屈膝向前抬起保持平衡，臂部肌肉較弱的人可以在朋友的協助下進行。

首先我們在瑜伽墊上雙臂支撐做倒立，雙臂繃直保持身體平衡，最後將兩腿分開90，如果身體不穩可以考慮背靠牆壁做該體式。

雙腳分開站在瑜伽墊上，向後下腰並用雙手輔助支撐地面，腳後跟抬起用腳尖接觸地面，臀部向上抬高保持身體重心。

煮熟的紅薯，煮熟的白蘿蔔，玉米粉熬粥，早上可以空腹吃白稀飯，葡萄，蘋果，獼猴桃，等等，平時注意少食多餐，吃6-7分飽即可，堅持鍛鍊身體，比如：跳繩，跑步，引體向上，俯臥身，等等，加強鍛鍊身體，這樣可以有助於消化，也不會積食。

多喝酸奶 乳酸菌飲品 可以促進腸蠕動 早上起來喝一杯溫開水也是非常好的 平常多做一些運動 跑步 跳繩都可以幫助你吃到健康的 油膩食物要少吃 冰冷食物 酸辣食物也要少吃 晚上不要吃夜宵 對腸道都是有好處的 希望回答能幫助到你

1.早上起來先喝一杯鹽白開，平時多喝一些溫水，可以軟化大便，促進胃腸蠕動；2.口服促進胃動力藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊託必利等藥物，能增強並協調胃腸節律性運動，促進胃腸蠕動；3.吃一些高纖維的食物，如芹菜、金針菇、海帶、洋白菜、空心菜、洋白菜、萵苣等，可以促進食物消化，增加胃腸蠕動；4.晚上睡覺前可以按著升結腸、橫結腸、降結腸的順時針順序按揉腹部3-5分鐘。5、晚上不要吃太多，可以吃點水果酸奶，比如香蕉火龍果搭配酸奶，適當運動，都可以促進腸胃的消化。

到了冬季，便秘的患者似乎格外的多。冬季乾燥，腸內的水分也容易流失，就容易腸燥便結。

而且在冬季，溫度較低再加上過年過節的氣氛，人們也更喜歡吃高脂肪高熱量的肉等食物，而蔬菜水果吃得比較少。這些因素都會讓人容易便秘，一些平時不便秘的人到了秋冬季，可能都會從一天一解變成了兩天一解。還有一點就是，溫度降低，人們的活動量也減少，腸的蠕動量也就降低了。

我們所熟知的四種清腸食物，可以有效促進腸胃蠕動。女性朋友們在下次買菜的時候，記得購置一些放在家中備用。

第一就是地瓜葉，相信很多女性朋友都已瞭解。地瓜葉的β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其粘稠性水溶性纖維，可粘掉粘膜腸壁膽酸等有害物質，因此，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便秘，減少痔瘡和大腸癌的發生率。

第二、糙米。糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖。其中的膳食纖維，可預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。

第三、竹筍。竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽腹感，而且竹筍屬於低熱量蔬菜，吃多了也不用擔心發胖。

第四、地瓜。地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的富含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動。幫助排除體內的毒素。另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通。對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。

從中醫角度來講，排便即是排“毒”。如果糞便在腸道中停留時間過長，就會產生大量對人體有害的物質，被腸壁吸入後進入血液迴圈，損害人體健康。所以現在“排便”理念在老年人群眾中特別受重視，儼然成了一種新的養生趨勢。存在功能性便秘的朋友，先別急著吃藥，不妨也試試些食物，千萬不要拿自己的身體去充當藥罐子。