一歲以上的寶寶補鈣，食補是完全可以的。完全不需要依賴鈣補充劑。

根據中國居民膳食營養素參考攝入量2013版的推薦。一歲以上的寶寶每天對鈣的需求量是600毫克，具體怎麼吃能夠攝入充足的鈣呢？

再次，剩餘的100毫克鈣可以選擇豆製品和海鮮，比如說蝦。每天一兩蝦仁兒，再加上適量的豆製品，如豆腐，豆漿等。

回答者：孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員，衡膳學院營養特訓班第五期學員，九維健康管理學院特聘講師。

我們先來看一下一歲以上的寶寶每天需要的鈣量是多少？最新的中國居民膳食指南里面有建議，一歲到三歲的寶寶每天鈣的需要量是600毫克，而一歲三段奶粉的鈣量大概100毫升中有50毫克，而一天建議喝奶600毫升，大概有鈣300毫克，而加上輔食中的鈣，基本一天的鈣就足夠了。

而且奶中的鈣吸收率比較高，加上一歲以後孩子各種食物的攝入會比較均衡，加上食物中的鈣基本能滿足一天鈣的需要。

建議有意的攝入如豆類，小蝦米，深綠色蔬菜類這類含鈣比較豐富的食物，含有更豐富的鈣。

一歲後的孩子不補鈣但是要注意維生素D的補充，維生素D可以促進鈣在小腸內的吸收，我們建議二歲前的孩子每天要進行10微克維生素D的補充，才能更好的幫助鈣的吸收。

當然如果孩子有出現缺鈣比較明顯的症狀，比如說孩子晚上睡不安穩，孩子身長增長比較輕，容易哭鬧，煩燥時在維生素D已經補充的基礎上可以考慮給孩子補下鈣。

1歲以上的寶寶補鈣吃什麼好?

牛奶是可以達到補鈣效果的，因為牛奶含鈣豐富，半斤牛奶當中鈣含量大概就是300毫克左右，而且還有礦物質、乳酸、還有維生素等等，牛奶當中的鈣元素是比較容易吸收的，是補鈣的佳品，此外還有一些其他的奶類製品，像是奶片、乳酪等等，都是可以作為補鈣食物的，但是一歲一下不建議給寶寶喝牛奶，很多寶寶是可能會過敏的。

海帶蝦皮也是補鈣的好選擇，如果每天給寶寶吃25克的海帶蝦皮，即可補鈣300毫克左右，而且海帶蝦皮還可以達到降血脂，預防動脈硬化狀況的出現。海帶和肉類食物搭配是很不錯的，蝦皮也可以做湯或者當作餡料食用。

補鈣的方式有很多，可以曬太陽來補鈣，如果寶寶缺鈣食補對身體無害，而且補鈣效果也是比較好的，建議合理的搭配即可。如果寶寶缺鈣嚴重就需要吃鈣片，或者鈣劑牌補充，需要嚴格按照醫囑去食用。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

1歲以上的寶寶補鈣吃什麼好？食補可以嗎？

若是體內鈣質較好或是輕微缺乏的話當然是可以的，我家大寶小時候就是採用的食補療法，而且每次檢查體內微量元素鈣質都是非常好，而我家二寶也是同樣選擇的食補療法。但若是寶寶體內鈣質嚴重缺乏的話是不建議食補的，最好還是鈣劑加食補同時進行。

鈣對人體的重要性

鈣是我們人體內含量最為豐富的礦物質之一，其中身體中99%的鈣都分佈在骨骼和牙齒中，還剩下1%的鈣則分佈在血液、細胞間液以及軟組織中，它與我們的骨骼生長息息相關，可以說是我們骨骼健康生長的基石，尤其是對正處於生長髮育黃金期的寶Bora說，他們身體的每個器官都在迅速生長成型，體內的各個功能也正在不斷完善中，因此此時對鈣的需求量也會隨著他們的成長而逐漸增加，只有每天攝入足夠的鈣才能維持他們的正常新陳代謝，若是寶寶鈣質攝入不足不僅會導致他們骨骼和牙齒髮育不良、生長髮育遲緩、注意力不集中等，還會影響到他們身體各項功能的正常發育和完善，可謂是牽一髮而動全身。因此保證寶寶體內鈣質充足並及時為他們補鈣就顯得尤為重要。

寶寶缺鈣的表現 兒童時期是人一生骨骼積累的關鍵時期，缺鈣對他們生長髮育的影響可是不容小覷，那麼寶寶缺鈣主要有哪些表現呢？ 煩躁不安，常常不明原因啼哭，不易入睡，就算入睡了也易驚醒。 易出汗，即使是在天氣不是很熱的情況下也容易出汗。 枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況。 比同齡孩子出牙晚太多。 囟門閉合遲，肌無力。 神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後許多。 前額高突，形成方顱。或有串珠肋，即各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，會壓迫肺臟，使得寶寶通氣不暢，易患氣管炎和肺炎。 厭食、偏食也與缺鈣有關，若是寶寶體內鈣質攝入不足，也易導致他們食慾不振、智力低下、免疫功能下降等。 出現溼疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面及耳後，且還伴有哭鬧不安，枕後及背部多汗等症狀。 缺鈣嚴重者甚至還可能會引起寶寶雞胸、佝僂病、出現O形腿等等。

若是寶寶出現了以上幾種情況，那麼就需要注意了，你家寶寶很有可能是缺鈣哦，最好是及時入院檢查確診並及時治療。

寶寶補鈣小技巧

1、確定寶寶每日成長所需的鈣質攝入量。

年齡的差異導致寶寶每日成長所需的鈣質攝入量也不盡相同。一般6月齡以內的寶寶，每日鈣的攝入量為300～400mg，7月齡～2週歲的寶寶他們每日鈣的攝入量為400～600mg左右，而3歲以上的寶寶每日則需要攝入800mg左右的鈣。

2、抓住補鈣黃金期為寶寶進行鈣質補充。

寶寶生長速度快，因而對鈣的需求量也相對比較多，吸收和轉化率也更高，如果這一時期攝入的鈣量不足不但會影響到他們骨骼的正常生長髮育，還會造成生長停滯，讓寶寶長不高。因此對正處於成長期的寶Bora說此時正是他們補鈣的黃金時期，尤其是在萬物復甦的春季，作為家長的我們應抓住這一時期，及時給他們進行鈣質補充，保證他們體內鈣質充足。

3、選擇適合寶寶的鈣源。

提到補鈣，很多家長首先想到的就是各類鈣劑或是奶及奶製品。沒錯，他們確實是非常好的補鈣來源，但是除了這些以外，生活中還有許多食物也能夠為寶寶提供豐富的鈣質，若是寶寶缺鈣不是很嚴重的話我們可以選擇適量的食補，但若是缺鈣較嚴重的話則可以在食補的基礎上再適量補充鈣劑。

需要注意的是面對市場上種類繁多的補鈣產品，在為寶寶選擇鈣劑時最好的選擇就是在醫生的指導下進行，切不可隨意給寶寶亂買、亂服用鈣劑。餐桌上的“鈣”世英雄

在我們日常生活中含有豐富鈣質的食材其實非常的多，而且有很多都特別適合小寶寶食用，如:蝦皮、螃蟹、蛤蜊、海帶以及紫菜等水產品，黃豆、蠶豆、碗豆、豆腐以及豆漿等豆類及豆製品，黑木耳、小白菜、檸檬、枇杷以及蘋果等果蔬類，可謂是數不勝數。

下面就和大家分享幾款比較常見又好做的補鈣小食譜，可供參考！

1、清炒西紅柿西蘭花牛肉丁。

所需食材:瘦牛肉，西紅柿，西蘭花。

做法:

鍋內加入適量清水煮開，然後放入西蘭花焯水3分鐘後撈出切小朵，西紅柿去皮切丁備用。 鍋內燒水，然後放入牛肉焯水15～20分鐘左右後撈出切小丁。 鍋置火上燒熱後倒入適量食用油，放入大蒜片、花椒爆炒出香味，然後倒入牛肉粒大火爆炒3～4分鐘，再加入西蘭花和西紅柿翻炒2分鐘，加入適量食用鹽炒勻即可關火出鍋。

2、五彩瘦肉絲。

所需食材:豬瘦肉，胡蘿蔔，水發木耳，白菜。

做法:

將胡蘿蔔去皮切絲，水發過的木耳切成絲，白菜切段，豬瘦肉切細絲。

鍋置火上燒熱後倒入食用油，放入大蒜片熗炒出香味，然後加入胡蘿蔔和木耳大火爆炒3分鐘，再加入白菜繼續翻炒1分鐘，放入適量食鹽炒勻後即可關火出鍋。

3、紫菜蝦皮蛋湯。

所需食材:蝦皮，紫菜。

做法:

紫菜用水浸泡一下後撈出瀝乾。 鍋置火上加入適量清水大火煮開，然後加入蝦皮紫菜再次煮沸即可關火出鍋。4、清炒蝦仁冬瓜片兒。

所需食材:冬瓜，鮮蝦仁。

做法:

將冬瓜去皮洗淨切成薄片兒，蝦仁去蝦線洗淨備用。 鍋置火上燒熱後倒入食用油，放入大蒜片爆炒出香味，然後加入蝦仁和冬瓜片兒大火爆炒至蝦仁熟透即可。