·拋繡球的由來 姑娘丟擲的繡球,代表著姑娘的心. 用彩繡做成的繡球,是中國民間常見的吉祥物. 在古代,有些地方有一個風俗,當姑娘到了婚嫁的娘領,就預定於某一天,這一天一般是正月十五或八月十五.讓求婚者集中在繡樓之下,姑娘丟擲一個繡球,誰得到這個繡球,誰就可以成為這個姑娘的丈夫. 當然,姑娘一般會看準意中人,把繡球拋到他身上,以便他撿到.在很多地方,太新娘的花轎,轎頂上要結一個繡球,意圖吉慶瑞祥. ·壯族的拋繡球 拋繡球概述 拋繡球是壯族人民喜聞樂見的傳統體育專案。它的歷史可追溯到2000多年前。當時用以甩投的是青銅鑄造的古兵器“飛砣”，並且多在作戰和狩獵中運用。隨著社會的進步，物質生活的提高，飛砣也逐漸發展成現在的繡花布囊即繡球。繡球是姑娘們用手工做成的綵球，以圓形最為常見，也有橢圓形、方形、菱形等。繡球大如拳頭，內裝棉花籽、谷粟、穀殼等，上下兩端分別繫有綵帶和紅墜。人們在茶餘飯後互相拋接以娛樂身心，起到溝通感情的作用。隨著歷史的發展，後來逐漸演變成為壯族男女青年表達愛情的方式。 拋繡球是廣西壯族人民在歌圩開展的一項傳統體育活動。每年春節、三月三、中秋節等傳統佳節，壯族人民都要舉行歌圩。在歌圩中男女青年相邀聚集在地頭、河畔，他們分成男女兩方，拉開適當距離，互相引吭高歌，用歌聲來表達問候和增進了解，歌詞內容廣泛，涉及理想、情操、農事等。對歌有問有答，絲絲入扣，聲音此起彼落，娓娓動聽，姑娘們情不自禁地拿起手中精緻的繡球，向意中人拋去，小夥子眼疾手快，準確無誤地接住繡球，將它欣賞一番後，又向姑娘拋回去。經過數次往返拋接，如果小夥子看上哪一位姑娘，就在繡球上繫上自己的小禮物(例如銀首飾或錢袋)，拋回饋贈女方，饋贈愈重說明小夥子對姑娘情意愈深。姑娘接住小夥子的禮物時，若收下，就說明她接受了小夥子的追求。這時，兩人或繼續對歌表達情意，或相約到僻靜處聚會。 拋繡球的另一種民間形式是男女分為甲、乙兩隊，甲隊選出兩名歌手拋繡球至乙隊並唱一首壯歌，乙隊接到繡球後派兩名歌手在最短的時間內將球送還甲方，並回歌一首，如此迴圈往復。參加“送球”、“還球”的歌手一般都是七步成詩的民歌高手。另外還有一種形式就是在場地上立一高10m左右的木杆，杆頂釘有中間挖成圓洞的木板，男女分列兩旁，將球投向圓洞，以穿洞而過者為勝。 拋繡球作為壯族人民的傳統體育活動，在廣西具有廣泛的群眾基礎，有一定的社會性、民族性、實用性及趣味性，這無形中增強了此專案的吸引力，而美麗的繡球和其樂融融的歌聲更使人有一種心動不如行動的感覺。拋繡球技術動作簡單，易於掌握，它能促進人們的友誼，起到以球傳情、以球傳神的作用，其中的奧秘是不可言喻的，只有加入這項活動中才能體會到它的魅力所在。拋繡球不但具有社交娛樂的作用而且能鍛鍊人的體力、意志，提高人的靈敏性和身體素質，能培養果斷、堅毅、自信和積極向上的高尚品質和情操。 拋繡球的基本技術 一、 拋繡球的技術分析 拋繡球比賽時，將繡球拋過9 m高的杆上直徑為1 m的彩環就可得分，因此拋繡球的準確性顯得尤為重要。拋繡球比賽是在無防守、無進攻的情況下進行的，因此要拋過規定的高度，運動員除了具有很好的個人技術之外，必須具備良好的心理素質和準確的判斷力。拋繡球時透過手握提繩轉腕，使球獲得一定的初速度，速度由慢到快，當達到最快的勻速狀態時，手臂大繞環一週，順著球的慣性，根據自身與木杆間的距離、位置，選擇合適的出手角度，伸臂，抖腕，送球出手，繡球只有獲得合適的速度及角度才能以拋物線的軌跡，順利準確地穿過所設定的彩環。 二、 拋繡球的技術動作 1? 側位站立上拋法 動作方法：(以右手為例)側位站立，左肩對著木杆方向，兩腳左右開立約與肩同寬，重心在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕按逆時針方向做2～3次的繞球預擺動作。繞球時要屈肘、手腕放鬆、運轉柔和，使球速均勻。當球繞到最低點與地面垂直時，身體重心前移，轉體面對彩環，同時蹬地，伸臂側繞到最高點，順著球的慣性，以合理的角度用力抖腕送指，把球丟擲。 動作關鍵：手腕擺球為逆時針方向擺球，動作要連貫、柔和、勻速；拋球時，移動重心，轉體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，讓球的運動軌跡成拋物線。 動作關鍵：手腕擺球為逆時針方向擺球，動作要連貫、柔和、勻速；拋球時，移動重心，轉體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，讓球的運動軌跡成拋物線。 2 背向拋球法 動作方法：身體背對木杆，兩腳左右開立，距離約與肩同寬，讓重心落在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕帶球做2～3次“8”字繞環的預擺，當球獲得一定的速度後，上體後仰成反弓形，當球提繞到右側最高點時，伸臂，抖腕，送指，把球丟擲去，兩眼注視球的走向，球在空中的走向為大拋物線。 動作關鍵：右手在身體兩側繞“8”字，出手瞬間，上體後仰成反弓形，倒頭，眼看著球丟擲去。 三、 拋繡球技術的教學與訓練 (一) 動作教法建議 1? 教師將完整的動作示範、講解和看圖片、錄影等相結合。練習時，兩人一組，相距5 m進行擺球、對拋、對接練習。 2? 採用對牆瞄準拋球的練習方法。側位站立，左肩對著牆，在牆上畫一個相當於比賽時彩環直徑的圓圈或畫一個直徑更小的圓圈，進行拋球練習。掌握技術動作後再增加難度，背對拋球方向進行背向拋球練習。 (二) 動作易犯錯誤和糾正方法 常見錯誤：在做動作時，手腕不放鬆，出球時勾指，球的走向太直。 糾正方法：應注意多做手腕繞球練習、原地繞球練習等動作。同時要注意直臂繞球到最高點時的抖腕、送球出手瞬間的用力體會。球丟擲去後，人的重心要跟上，不要球出手後人的重心還落在兩腳之間，重心要移動到前腳。 拋繡球的比賽規則與裁判法 一、 隊員 每隊運動員10人，由男、女各5人組成，隊員上衣必須有明顯的號碼。 二、 工作人員 1? 工作人員由裁判長1人、裁判員10人、記錄員1人組成。 2? 裁判長職責：負責檢查、核定所有裝置，包括裁判員、記錄員使用的表格、用具，比賽用的繡球，掌握比賽時間等。 3? 裁判員職責：2名裁判員為一組，每組裁判員備好3只同一顏色的繡球。賽前定好自己負責的一名運動員，併發給一個比賽用球。在比賽時間內，分別登記自己負責的運動員的投球數、命中數和違例數。如果在比賽中繡球出現破裂或掛在架上，裁判員應及時補發一個，以免耽誤比賽。 4?記錄員職責：事先將比賽隊員的名單列好，將每次參加比賽的隊員名單列給裁判員。比賽結束時，登記隊員的投球數、命中數、違例數，計算出隊員的得分數，排列出名次。 三、 比賽規則 1? 比賽分團體賽和男、女個人賽。團體賽每隊由男、女各5人參加；個人賽每次比賽5人，計個人成績。 2? 比賽時間：團體賽比賽時間20 min，分兩段進行，每段10 min,第一段為5名女運動員上場拋繡球，第二段為5名男運動員上場投繡球。 3? 比賽時由裁判長帶領比賽的運動員與裁判員認識，由裁判員發給運動員繡球，練球1 min後，隊員分別站在兩邊的投球區內，待裁判員、運動員做好準備，裁判長鳴笛開始比賽。運動員投圈後飛快撿起自己專用的球反向投圈。中圈一次得1分，如果投球時運動員踩到控制線、越出投球區或拿別人的球投，一次扣1分。 比賽用球 正規用球 4? 比賽結束後，按得分多少排列團體(10人得分相加)和個人名次，得分高者名次列前。如果投球得分相等，再用1 min時間給相等分數的運動員複賽，投中多者為勝；如果仍相等，再賽1 min，直至決出勝者為止。 拋繡球的場地與器材 一、場地 長方形的場地，長26 m，寬14 m，必須有明顯的界線。在中線兩側7 m的地方，各畫一條與中線平行，與兩條邊線相接的線，這兩條線叫投球控制線。投球控制線到端線之間的地區為投球區(圖2_3_1)。 (圖2_3_1) 二、投球圈 在中線的中點豎一根高9 m的杆，杆頂安一個直徑1 m的圓圈，為投球圈。(圖2_3_2) 三、繡球 用綢布或花布製成，直徑5～6 cm，內裝細沙石，重150 g。球心繫著一條長90 cm的繩子。繩子的尾端繫著3片長4 cm、寬0?5 cm的布條，球下部縫上5片長5 cm、寬0.5 cm的布條為球穗，這樣就製成了比賽用的繡球。比賽時需備5種不同顏色的繡球各3個。 詳見：
http://www.gxun.edu.cn/jpkc/ty/courseware/biaoyan/3_1.htm
·拋繡球的由來 姑娘丟擲的繡球,代表著姑娘的心. 用彩繡做成的繡球,是中國民間常見的吉祥物. 在古代,有些地方有一個風俗,當姑娘到了婚嫁的娘領,就預定於某一天,這一天一般是正月十五或八月十五.讓求婚者集中在繡樓之下,姑娘丟擲一個繡球,誰得到這個繡球,誰就可以成為這個姑娘的丈夫. 當然,姑娘一般會看準意中人,把繡球拋到他身上,以便他撿到.在很多地方,太新娘的花轎,轎頂上要結一個繡球,意圖吉慶瑞祥. ·壯族的拋繡球 拋繡球概述 拋繡球是壯族人民喜聞樂見的傳統體育專案。它的歷史可追溯到2000多年前。當時用以甩投的是青銅鑄造的古兵器“飛砣”，並且多在作戰和狩獵中運用。隨著社會的進步，物質生活的提高，飛砣也逐漸發展成現在的繡花布囊即繡球。繡球是姑娘們用手工做成的綵球，以圓形最為常見，也有橢圓形、方形、菱形等。繡球大如拳頭，內裝棉花籽、谷粟、穀殼等，上下兩端分別繫有綵帶和紅墜。人們在茶餘飯後互相拋接以娛樂身心，起到溝通感情的作用。隨著歷史的發展，後來逐漸演變成為壯族男女青年表達愛情的方式。 拋繡球是廣西壯族人民在歌圩開展的一項傳統體育活動。每年春節、三月三、中秋節等傳統佳節，壯族人民都要舉行歌圩。在歌圩中男女青年相邀聚集在地頭、河畔，他們分成男女兩方，拉開適當距離，互相引吭高歌，用歌聲來表達問候和增進了解，歌詞內容廣泛，涉及理想、情操、農事等。對歌有問有答，絲絲入扣，聲音此起彼落，娓娓動聽，姑娘們情不自禁地拿起手中精緻的繡球，向意中人拋去，小夥子眼疾手快，準確無誤地接住繡球，將它欣賞一番後，又向姑娘拋回去。經過數次往返拋接，如果小夥子看上哪一位姑娘，就在繡球上繫上自己的小禮物(例如銀首飾或錢袋)，拋回饋贈女方，饋贈愈重說明小夥子對姑娘情意愈深。姑娘接住小夥子的禮物時，若收下，就說明她接受了小夥子的追求。這時，兩人或繼續對歌表達情意，或相約到僻靜處聚會。 拋繡球的另一種民間形式是男女分為甲、乙兩隊，甲隊選出兩名歌手拋繡球至乙隊並唱一首壯歌，乙隊接到繡球後派兩名歌手在最短的時間內將球送還甲方，並回歌一首，如此迴圈往復。參加“送球”、“還球”的歌手一般都是七步成詩的民歌高手。另外還有一種形式就是在場地上立一高10m左右的木杆，杆頂釘有中間挖成圓洞的木板，男女分列兩旁，將球投向圓洞，以穿洞而過者為勝。 拋繡球作為壯族人民的傳統體育活動，在廣西具有廣泛的群眾基礎，有一定的社會性、民族性、實用性及趣味性，這無形中增強了此專案的吸引力，而美麗的繡球和其樂融融的歌聲更使人有一種心動不如行動的感覺。拋繡球技術動作簡單，易於掌握，它能促進人們的友誼，起到以球傳情、以球傳神的作用，其中的奧秘是不可言喻的，只有加入這項活動中才能體會到它的魅力所在。拋繡球不但具有社交娛樂的作用而且能鍛鍊人的體力、意志，提高人的靈敏性和身體素質，能培養果斷、堅毅、自信和積極向上的高尚品質和情操。 拋繡球的基本技術 一、 拋繡球的技術分析 拋繡球比賽時，將繡球拋過9 m高的杆上直徑為1 m的彩環就可得分，因此拋繡球的準確性顯得尤為重要。拋繡球比賽是在無防守、無進攻的情況下進行的，因此要拋過規定的高度，運動員除了具有很好的個人技術之外，必須具備良好的心理素質和準確的判斷力。拋繡球時透過手握提繩轉腕，使球獲得一定的初速度，速度由慢到快，當達到最快的勻速狀態時，手臂大繞環一週，順著球的慣性，根據自身與木杆間的距離、位置，選擇合適的出手角度，伸臂，抖腕，送球出手，繡球只有獲得合適的速度及角度才能以拋物線的軌跡，順利準確地穿過所設定的彩環。 二、 拋繡球的技術動作 1? 側位站立上拋法 動作方法：(以右手為例)側位站立，左肩對著木杆方向，兩腳左右開立約與肩同寬，重心在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕按逆時針方向做2～3次的繞球預擺動作。繞球時要屈肘、手腕放鬆、運轉柔和，使球速均勻。當球繞到最低點與地面垂直時，身體重心前移，轉體面對彩環，同時蹬地，伸臂側繞到最高點，順著球的慣性，以合理的角度用力抖腕送指，把球丟擲。 動作關鍵：手腕擺球為逆時針方向擺球，動作要連貫、柔和、勻速；拋球時，移動重心，轉體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，讓球的運動軌跡成拋物線。 動作關鍵：手腕擺球為逆時針方向擺球，動作要連貫、柔和、勻速；拋球時，移動重心，轉體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，讓球的運動軌跡成拋物線。 2 背向拋球法 動作方法：身體背對木杆，兩腳左右開立，距離約與肩同寬，讓重心落在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕帶球做2～3次“8”字繞環的預擺，當球獲得一定的速度後，上體後仰成反弓形，當球提繞到右側最高點時，伸臂，抖腕，送指，把球丟擲去，兩眼注視球的走向，球在空中的走向為大拋物線。 動作關鍵：右手在身體兩側繞“8”字，出手瞬間，上體後仰成反弓形，倒頭，眼看著球丟擲去。 三、 拋繡球技術的教學與訓練 (一) 動作教法建議 1? 教師將完整的動作示範、講解和看圖片、錄影等相結合。練習時，兩人一組，相距5 m進行擺球、對拋、對接練習。 2? 採用對牆瞄準拋球的練習方法。側位站立，左肩對著牆，在牆上畫一個相當於比賽時彩環直徑的圓圈或畫一個直徑更小的圓圈，進行拋球練習。掌握技術動作後再增加難度，背對拋球方向進行背向拋球練習。 (二) 動作易犯錯誤和糾正方法 常見錯誤：在做動作時，手腕不放鬆，出球時勾指，球的走向太直。 糾正方法：應注意多做手腕繞球練習、原地繞球練習等動作。同時要注意直臂繞球到最高點時的抖腕、送球出手瞬間的用力體會。球丟擲去後，人的重心要跟上，不要球出手後人的重心還落在兩腳之間，重心要移動到前腳。 拋繡球的比賽規則與裁判法 一、 隊員 每隊運動員10人，由男、女各5人組成，隊員上衣必須有明顯的號碼。 二、 工作人員 1? 工作人員由裁判長1人、裁判員10人、記錄員1人組成。 2? 裁判長職責：負責檢查、核定所有裝置，包括裁判員、記錄員使用的表格、用具，比賽用的繡球，掌握比賽時間等。 3? 裁判員職責：2名裁判員為一組，每組裁判員備好3只同一顏色的繡球。賽前定好自己負責的一名運動員，併發給一個比賽用球。在比賽時間內，分別登記自己負責的運動員的投球數、命中數和違例數。如果在比賽中繡球出現破裂或掛在架上，裁判員應及時補發一個，以免耽誤比賽。 4?記錄員職責：事先將比賽隊員的名單列好，將每次參加比賽的隊員名單列給裁判員。比賽結束時，登記隊員的投球數、命中數、違例數，計算出隊員的得分數，排列出名次。 三、 比賽規則 1? 比賽分團體賽和男、女個人賽。團體賽每隊由男、女各5人參加；個人賽每次比賽5人，計個人成績。 2? 比賽時間：團體賽比賽時間20 min，分兩段進行，每段10 min,第一段為5名女運動員上場拋繡球，第二段為5名男運動員上場投繡球。 3? 比賽時由裁判長帶領比賽的運動員與裁判員認識，由裁判員發給運動員繡球，練球1 min後，隊員分別站在兩邊的投球區內，待裁判員、運動員做好準備，裁判長鳴笛開始比賽。運動員投圈後飛快撿起自己專用的球反向投圈。中圈一次得1分，如果投球時運動員踩到控制線、越出投球區或拿別人的球投，一次扣1分。 比賽用球 正規用球 4? 比賽結束後，按得分多少排列團體(10人得分相加)和個人名次，得分高者名次列前。如果投球得分相等，再用1 min時間給相等分數的運動員複賽，投中多者為勝；如果仍相等，再賽1 min，直至決出勝者為止。 拋繡球的場地與器材 一、場地 長方形的場地，長26 m，寬14 m，必須有明顯的界線。在中線兩側7 m的地方，各畫一條與中線平行，與兩條邊線相接的線，這兩條線叫投球控制線。投球控制線到端線之間的地區為投球區(圖2_3_1)。 (圖2_3_1) 二、投球圈 在中線的中點豎一根高9 m的杆，杆頂安一個直徑1 m的圓圈，為投球圈。(圖2_3_2) 三、繡球 用綢布或花布製成，直徑5～6 cm，內裝細沙石，重150 g。球心繫著一條長90 cm的繩子。繩子的尾端繫著3片長4 cm、寬0?5 cm的布條，球下部縫上5片長5 cm、寬0.5 cm的布條為球穗，這樣就製成了比賽用的繡球。比賽時需備5種不同顏色的繡球各3個。 詳見：
http://www.gxun.edu.cn/jpkc/ty/courseware/biaoyan/3_1.htm