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1 # 踏雪無痕問道中醫
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2 # 曾小胖
1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡. 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲,睡多了無用. 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免. 4.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠. 5.設計安靜臥房 儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣. 6.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視.因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣. 7.睡前飲食適度 睡前如有需要,可適度進食；牛奶,麵包,餅乾之類食物,有助於睡眠.過飽對睡眠不利；而咖啡,可樂,茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠. 8.飲酒不利睡眠 酒後容易入睡,但因酒所誘導的睡眠不易持久.酒氣一消,容易清醒,醒後就很難入睡. 9.忌服安眠藥物 失眠者切忌未經醫師處方,即自行購用安眠藥物. 以上是對“如何能治好憂鬱症”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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3 # 姑娘愛小夥
抑鬱症吃藥是沒用的，可憐的我從十四歲開始就自閉和抑鬱，到二十歲了越來越意識到這樣下去人就毀了，所以努力逼著自己和陌生人聊天說話，說什麼都行，關鍵是要開啟話話匣子。多和別人說話接觸，多去戶外走動，別一整天呆在房間裡，這樣症狀會慢慢減輕。
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4 # 愛愛嗚嗚
1、換個環境，包括住房，工作，放下一切出去看看大自然；
2、藥物疏導，小柴胡沖劑，以及疏肝和胃的，爭強體質；
3、沒有能力處理事務，就降低一級追求，不要過於在緊張中生活，壓力是導致抑鬱的第一因數；
4、開朗，心態平和；
5、做自己擅長的事，有成就感就會走出抑鬱；
6、為而不爭，不要過於注重結果。成功又如何失敗又如何，人生只是個過程，自己開心就好！
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5 # 濁空345627
抑鬱是常見的現象，每個人都有一點缺點。但我們要正視抑鬱，當我們陷入抑鬱後，一定要在靠自我的基礎上找尋外界幫助，因為如果自己能解決問題的話也就不會陷入抑鬱了，所以合理地找人幫助，讓家人知道自己的情況並且合理治療是關鍵！祝你好運！！！
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6 # 我想說點真話
一旦陷入了抑鬱，你怎麼知道自己是抑鬱了呢？
精神情緒的表觀：
1.喪失了愉快感。
2.興趣明顯減少或缺乏了。
3.整天疲乏無力。
4.睡眠障礙出現或加重瞭如入睡困難、多醒、早醒、徹夜難眠。
5.滿腦子充徹了胡思亂想、無法擺脫的焦慮、擔心、害怕。心中都明白想了世沒用卻無法掙脫一
6.注意力不能集中。
7.遺忘、近事記憶力明顯下降。
8.自信心喪失。常有自責內疚感。
9.自覺活得太累產生消極意識。
10.悲觀、厭世有意念，甚至自殘、自殺行為。
11.50%會產生消瘦。
以上11條有五條持續兩週以上不能擺脫即可判斷為你已陷入抑鬱了。
抑鬱的根源是大腦海馬周圍神經元突觸間歇的五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺因性格和遭遇不愉快的社會心理因素回吸收加快而缺乏，並透過垂體一下丘腦一腎上腺素軸引起神經體液，神經內、外分泌因素導致多臟器植物神經功能紊亂引起的諸多軀體症狀：
1.50-80%的患者表現為睡眼障礙，入睡困難、淺睡、多醒、半夜早醒後難以入眠、直到自覺徹夜難眠或交替出現。
2.神經系統：頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、腦鳴、突發性耳聾、盜汗、怕冷怕熱等
3.30%-50%患者有各種心臟不適症狀如心動過速、心悸、胸悶、胸部堵塞感或胸痛。 各種早搏、特發性房顫、I度或II度I型房室傳導阻滯、心臟微小動脈功能性病變：X綜合症、心電圖J點抬高早期復極綜合症，心率快時ST壓低或T波低平、倒置。嚴重情緒激動、暴怒、抑鬱時可引起冠狀動脈痙攣產生心絞痛甚至引起斑塊破裂發生急性心肌梗死。
4.食慾減退約佔40%-50%，亢進佔10%，這些人短期內會消瘦或發胖。功能性消化不良症狀如早鉋、噁心、噯氣、打呃、神經性厭食、嘔吐或神經性貪食、胃區難述性不適等，也可表現為大便習慣、次數和形態的改變：便秘、排便不爽、便次增多、無緣無故腹瀉、腹痛。
5.50%-80%的人會產生輕重不一的夜尿增多或緊張性多尿，偶有1-2小時內排尿多次且量也不少與抗利尿激素ADH分泌減少有關。老年人可發生緊張性排尿 困難或尿瀦留。性慾下降、勃起障礙。女性月經不調或紊亂，甚至和不孕也有關。
6.全身各部位無法用生理性疾病解釋的慢性疼痛往往與肌肉、肌腱、筋膜勞損有關，但疼痛程度明顯放大或無規律性。
7.其他系統：呼風控吸系統的過敏性鼻炎、哮喘、氣道高反應、呼吸機依懶等。面板科：神經性皮炎、溼疹、白癜風、銀屑病、斑禿等。外科手術後不明原因疼痛或不適。婦科：經前期綜合徵、更年期綜合徵、心因性痛經、月經紊亂、不孕症。
有二項從上的軀體症狀同時存在更支援對抑鬱的判斷，但早期抑鬱這些軀體症狀不多，時間越長症狀也越多，而且從這科到那科，從頭到腳，什麼檢查都做了卻查不出任何器質性的疾病。
趕緊治療吧，千萬別被忽攸了，我不止一次將19年前發現在任何SSRI類抗抑鬱劑聯合小劑量奧氮平1.25mg-2.5mg根據睡眠好壞第一天晚六點吃，抗抑鬱藥次日早飯後1-2片，3-5天內徹底控制抑鬱的精神症狀和繁多的軀體症狀。此方法已於2015年廣東省醫學會報道FDA批准的49種超適應症用藥已有。第一篇論文“小劑量奧氮平聯合氟西汀快速控制抑鬱和焦慮發表在2002年第六期中國醫學導刊上。目的就是加用極小劑量奧氮平來抑制多巴胺的回吸收。
這也打破了抑鬱僅是五羥色胺和去甲腎上腺素二種神經介質缺乏的傳統觀念，抑鬱是多重神經介質缺乏引起的。別再忱誤了趕緊治療吧！經過十九年宣傳中國大部分心理醫生都能接受這個觀念，少數還是緊抱書本拒絕接受。今天門診遇到一個去澳洲探視的老病人，藥用完了試著把藥盒給醫生看了希望照開，不想澳洲醫生完全同意，令人吃驚個的是藥盒標貼上的價格摺合人民幣同樣的藥只有中國價格的1/3。
2019.5.23
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7 # 走出農村的娃
我去年就有一段時間的心情很差，離婚、投資理財被暴雷、公司轉型裁員，一度陷入快抑鬱的境地，不想吃飯，心情鬱悶，兩肋脹痛，去看了中醫，中醫給我開了解鬱之藥就好很多，但也開了治療輕度抑鬱的藥，我沒吃，我覺得還沒那麼嚴重，但是藥一吃完又一樣。後面我就選擇回家和父母親戚待一段時間，儘量不去想很多事情，慢慢的心情才好起來。按我的經歷，碰到這種情況建議你：
1、儘量使自己開心起來，什麼辦法都可以
2、看醫生，開導不了自己一定要看醫生。
3、找朋友多聊聊天，多和自己親近的人在一起，說說話
4、換個環境。
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找中醫治療。
告訴中醫你身體那裡不舒服了，比如鬱悶，氣不舒，壓抑感，心裡不舒服難受，等等。一般中醫都知道怎麼治的。
中醫裡抑鬱的情緒，主要是肝鬱，一部分人有心氣不舒。抑鬱的人多有脾胃的問題，消化不好，胃脹或胃痛，一些人表現在心口疼等等。
這些都是中醫認為的病，確實是身體有病了。而不是象西醫檢查一通，啥指標都沒有問題，最後告訴你，是神經官能症，也就是說，沒病但你疑神疑鬼覺得有病，所以是神經官能不正常，你覺得你身體不正常，但西醫覺得你身體正常，是腦子不正常。
西醫治療抑鬱症一類疾病，基本上都是長期吃藥，不然就反覆復發。說到底就是對病因識別不到位，治不好。給點藥維持讓人覺得舒服點，長期提款。
中醫治療，會徹底好轉。如果多年以後再出現，不是復發，而是身體走到了那個階段，再得一次。繼續中醫治療，還是會好的。