正常空腹血糖數值在3.9到6.1,空腹血糖為6.5高於正常範圍,但亦沒有達到糖尿病的診斷標準,建議注意飲食調理,不吃含糖量高的食品，少吃含脂肪和澱粉的食品，以吃蔬菜雜糧類為主，配以一定數量的優質蛋白質的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆製品等。在餐前餐後，建議患者使用三諾金穩血糖儀自行檢測血糖，以便血糖有變化隨時調整飲食，把血糖控制在正常範圍內。

如果單純空腹血糖是6.5，叫空腹血糖受損，表明已經進入糖尿病前期，也是一個警示，需要透過飲食運動等生活方式的改變，讓血糖恢復正常，反之，血糖則會進一步升高最終導致糖尿病。但糖尿病的診斷標準除了空腹血糖之外，還有餐後2小時血糖的標準，如果餐後2小時血糖大於或等於11.1就可以診斷糖尿病，空腹血糖在正常情況下也可以出現。這就更需要控制飲食。

糖類分很多種有單糖如葡萄糖，有多糖如澱粉，對於糖代謝異常的患者，不建議吃單糖或經過加工的糖類，多糖也就是澱粉類的食物如饅頭米飯，要根據身高和體重計算每天大概的攝入量，多吃和少吃對糖尿病都是不利的。

如果血糖檢測是6.5，那是屬於正常範圍！如果身體沒有感覺到不舒服或者別的不一樣的感受，那你的體質就非常正常！血糖的正常值是:餐前3.9-6.8，要是超過這個正常值的話，那就是高血糖了，那就要注意了！如果吃含糖量高的食物或者輸葡萄糖液，也會影響正常值的！

首先要明確血糖6.5是否是空腹血糖，還是隨機血糖。如果是空腹血糖，那麼這個數值高於正常範圍，但還沒有到診斷為糖尿病的程度，屬於空腹血糖受損狀態。建議還要監測一下餐後兩小時血糖值，確診一下。

糖尿病前期及糖尿病患者葡萄糖代謝能力出現紊亂，這種情況一般由慢性炎症狀態長期影響導致。除了形成正確健康的生活習慣外，還要改變自己的飲食結構。長期致炎飲食會導致代謝綜合徵的出現，致炎飲食中高糖，高脂，飲食結構不科學是最主要的特點。糖，尤其是精煉糖是需要減少甚至禁止的。

糖尿病前期和糖尿病患者，推薦可以採用健康的飲食結構，豐富食材種類，合理搭配，獲取充足營養同時，減少肝臟和胰腺負擔，減輕胰島素抵抗。

可以採用的健康飲食有：地中海飲食、得舒飲食、抗炎飲食等等，美國哈佛大學健康飲食寶塔推薦給大家，可供參考。

可以吃糖啊，但是你的空腹血糖受損了，建議你做一下ogtt看一下餐後血糖。如果餐後2小時超過7.8你就要嚴格關注了，如果餐後超過11.1，又有三多一少的症狀都能判定糖尿病了，如果只是超過11.1沒有症狀可以再查一次，餐後還是超過11.1也可以判定為糖尿病了。

單單看空腹血糖，也只能說是糖耐量減低，但一定要同時關注餐後血糖，這一點非常重要，我身邊就有血的教訓，空腹血糖一直正常，以為沒事，醫學知識的缺乏，根本不知道有餐後血糖這一概念，等到眼睛瞎了，又心肌梗死了，才恍然大悟，原來是血糖這個禍根給害的，所以關注血糖，不管是餐前或餐後血糖都要同時關注。

雖然說糖尿病的主要特徵就是高血糖，血糖的變化也一直是控制糖尿病的關鍵所在，但是單憑一次的檢測資料是不能診斷為糖尿病的。

這個證據當然是太單薄了，糖尿病是因遺傳或環境因素引起的胰島素分泌絕對或相對不足而引起的蛋白質、脂肪和水等一系列代謝紊亂綜合徵，高血糖是它的主要標誌。但是有些時候即使胰腺沒有問題，胰島素分泌也充足，也會出現高血糖的情況，比如說過於興奮、體力勞動之後，床上、手術、昏迷等，都會造成應激激素增多，糖耐量下降，血糖飆升的暫時性血糖變化。

因此，診斷糖尿病也並不是緊靠一個數字就能草率下定論的，首先要符合多飲、多尿多食、消瘦，三多一少的糖尿病症狀；其次是空腹血糖（至少8小時以上）要大於等於7mmol/l；最後，OGTT（葡萄糖耐量測試）2小時血糖≥11.1mmol/l。除此之外，在歐美國家還要做糖化血紅蛋白檢測≥6.5%，綜合以上結果才可診斷出糖尿病。

這也不是絕對的，雖然說糖尿病是最怕糖的過多攝入，但也不代表糖友就此要和糖說拜拜，大多數醫生和營養師都認為，糖尿病患者飲食中可以含有少量的糖，它們也是健康和均衡營養策略的一部分。只是要注意量，尤其是精製糖，它們的升糖指數很高。

尤其是在低血糖時，要馬上補充高碳水化合物的食物，例如餅乾、糖塊、含糖飲料等。因為低血糖的危害不亞於高血糖的危害，嚴重的可可能導致昏迷、抽搐甚至死亡。

糖尿病怕的不是糖，而是血糖的控制不理想，沒有在一個合理的範圍內波動而是忽高忽低，這對於身體的損害是巨大的，就像高血壓患者，怕的是血壓猛烈升高，但是太低卻也不行，最好的結果是透過藥物飲食以及運動等平穩降壓。

1.多飲多食多尿，體重下降。這是糖尿病的典型症狀，如果出現了明顯的多飲多食多尿，體重無故減輕，那麼需要儘快去醫院查血糖。

2.尿液異常。平時小便後不要急著衝，不妨觀察自己的尿液是否正常。當發現尿中泡沫較多且難以消散，或者尿液比較粘稠、有螞蟻舔食時，應到醫院就診檢測血糖。

3.傷口癒合慢：高血糖會使得機體的免疫力降低，影響傷口的癒合，當出現面板破損而傷口不易癒合，甚至發生感染時，應檢測血糖。

4.口腔症狀：如果口腔黏膜出現紅腫、灼燒感、牙齦腫痛、牙周感染等等，可能與高血糖導致血管病變或神經病變有關，建議及早去醫院檢查。

5.視物模糊：當視力下降或是眼前出現黑影時，不可想當然地認為是年老眼花，這也可能是高血糖引起的視網膜病變或白內障所致，最好去醫院檢查排除糖尿病眼病。

6.手指發麻發涼：糖尿病會導致周圍神經病變和外周血管的病變，會使得肢端感覺異常，表現為肢體遠端麻木感、蟻行感、針刺感、灼熱感、疼痛感等，這時候要查血糖。

至於吃糖的問題，如果確診為糖尿病，那麼對糖類需要嚴格控制。即便不是糖尿病患者，能少吃糖就少吃糖，吃糖太多對身體並沒有什麼好處，還會引起肥胖，加速人體衰老，誘發各種慢性疾病。

你好！養生君以為，不是糖尿病。至於能不能吃糖，養生君只能說，就算是糖尿病，也是可以吃糖的。具體分析如下：

你說的血糖值為6.5mmol/L，那麼就有以下三種可能：

1、空腹血糖6.5mmol/L

2、餐後血糖6.5mmol/L

3、隨機血糖6.5mmol/L

如果是餐後和隨機血糖，那肯定沒什麼問題；如果是空腹血糖，就要考慮空腹糖耐量受損可能。

因為只有這一項資料，而且只測了一次，所以無法明確診斷。因此，養生君建議，如果是空腹血糖6.5mmol/L；建議第二天、第三天，連續測幾次空腹和餐後血糖看看。如果空腹血糖降下去了，則沒事。如果連續偏高，則最好去醫院做一個糖耐量檢測。

那麼能不能吃糖呢？

養生君以為肯定是能吃糖的。因為就算是糖尿病患者，也是可以少量吃糖的，尤其是在發生低血糖的時候。而你目前的狀況，考慮最嚴重的後果，也就是空腹糖耐量受損。只需注意飲食和運動即可，少量吃糖還是可以的。

希望以上建議可以幫到你！獲取更多糖尿病資訊，請關注養生細談！

首先這個血糖6.5mmol/l如果是空腹的話不屬於糖尿病，屬於糖尿病的前期階段空腹血糖受損，但也應該和糖尿病一樣嚴格飲食控制，不能吃糖。

糖尿病的診斷標準是這樣的：如果有糖尿病的症狀（多飲、多尿、多食，體重下降等），且化驗指標達到下面任何一項即可診斷。

1、 空腹血糖≥7.0mmol/L。

空腹血糖是指在8～10小時以上沒有能量攝入時檢測的血糖值。

2、 隨機血糖或糖耐量試驗2小時血糖≥11.1mmol/L。

所以這個空腹血糖6.5mmol/L的情況還不夠糖尿病的標準，只是屬於糖尿病的前期階段：空腹血糖受損。這時候飲食控制的原則應該和糖尿病是一樣的，是不能吃糖的，這時候如果不加控制，是很容易進展成糖尿病的。筆者今天門診曾遇到一名63歲女性患者，既往空腹血糖偏高（自訴是6~7mmol/L左右），約半年未測血糖，結果檢查後空腹血糖14.7mmol/L，糖化血紅蛋白10%。追問病史，其未控制飲食，且喜歡吃甜食。

所以對於題主這種情況，需要嚴格控制飲食，體育鍛煉，並檢查糖耐量試驗，平時注意監測血糖。