食物的話建議可以多吃核桃補充，我姐二胎的時候還吃過一款花椒籽油，富含亞麻酸而且可以熱炒，建議你老婆也可以試試，效果還不錯

葵花子油、大豆油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。綠色食葉蔬菜如捲心菜、菠菜、花椰菜、萵苣等

中國居民膳食指南中有專門針對孕婦的指導，其中建議孕晚期的孕婦需要增加多不飽和脂肪酸的攝入。這就是醫生建議的依據和由來。

1、什麼是阿爾法-亞麻酸

如果亞麻酸大夥不熟，那麼DHA大家就明白了。

亞麻酸、EPA、DHA是一個家族，都是n-3多不飽和脂肪酸，對於神經系統的發育，比如大腦、眼睛有好處，對於胎兒發育這個特殊時期，充足的n-3多不飽和脂肪酸是良好發育的保障。

一般醫生的建議是直接補充DHA，你這個醫生建議多吃亞麻酸倒也不算錯，但是體內亞麻酸轉化成DHA這個過程轉化率有限，所以不如直接吃DHA來的效果好。

2、靠什麼來補充

富含n-3多不飽和脂肪酸的食物，有亞麻籽、核桃，亞麻籽油、核桃油、紫蘇油這些更是富含阿爾法-亞麻酸，可以直接吃亞麻籽，也可以吃亞麻籽油；

3、孕婦常用的補充劑

常用於孕婦的補充劑，一般是EPA含量低的，或者是純DHA。

部分研究表明，EPA能增加流產風險，但是這個結論並沒有獲得廣泛認可。在體內DHA和EPA是可以相互轉化的，就算不吃EPA，吃了DHA一樣會有EPA產生，還有，魚類體內EPA含量也不少啊，怎麼吃魚補充DHA就沒事? 所以我也不是很認可這個結論。

即便如此，抱著多一事不如少一事的想法，用於孕婦的補充劑都是低EPA含量的。