一個人練瑜伽是否太孤單？叫上另一半（當然，和好姐妹也可以），兩個人一起練瑜伽，不僅能夠共同健身，還能夠增進感情，讓你和愛人更親密。

做雙人瑜伽之前要注意，兩個小時之內先不要吃東西，要不然在做一些倒立動作時，可能會想嘔吐。要穿合體舒適的瑜伽服，還要先做一些暖身動作。

開始練瑜伽時，兩個人注意力一定要集中，排除雜念，彼此感受對方的心靈。不用說什麼情話，但雙方的感情都在眼神和動作中交流。

雙人瑜伽最基本的一點就是要相互信任，鍛鍊肢體的默契度，這在日後的生活中會有很大的幫助。在練習瑜伽時，雙方肢體的親密接觸，可以讓雙方進一步認識對方的身體，重新感受熱戀時才有的那種感覺。

雙人瑜伽在做體式的時候，一定要注意從易到難。一些太高難度的動作，一定要在教練的指導下進行，否則可能造成對身體的傷害。不要因為在網路上看到一些優美的姿勢，就想嘗試，一定要結合兩個人自身的情況，量力而行。一方也要注意另一方的感受，不要強迫對方做不喜歡的體式。

祝大家和另一半透過雙人瑜伽，進一步增加親密感覺。看完我的回答，趕快找愛人去做吧！

如何保持兩人和諧的生活，聰明的瑜伽人用肢體接觸促進親密

醉人的假期午後，想不想和你的另外一半在家裡或者去沒人的樹林深處來一場親密的瑜伽接觸？一個必須兩個人配合才能完成的瑜伽體式，一場美好肉體的邂逅，愉悅心情的交流，是所有其它的一切所不能帶給你的無法言說的美好，你一旦沉迷，很難不愛上他，也很難不愛上瑜伽。親密的瑜伽是帶來肢體的接觸，帶來更多的親密，促進你們更加和諧的生活。

上伸腿變式

森林深處的一抹藍色，是靈魂沉澱的顏色。兩個人互相信任，產生了美。這個體式需要男生的腿部非常有力，也需要女生腿部的力量也較強，才能將這個體式完美展現。動作分解：男生躺在地上，雙手在胸前合十，雙腿抬起膝蓋不要彎曲，用雙腳支撐女生的雙腿。女生兩腿分開膝蓋彎曲，上半身直立，雙手在身體兩側向上在頭頂合十，目視前方。

坐角變式

坐角變式考驗的是男生和女生的臂力，如果其中某一方臂力較弱，都無法很好的完成這個體式而使女生跌落。男生就像是建築的地基，託舉著女性讓她更加優美的展現自己。動作分解：男生躺在地上，雙手向上伸直抓住女生的雙手。女上雙腿在身體兩側分開儘可能的增加角度，雙腿繃直，雙手抓住男生的手，挺直背部目視前方。

舞王變式

每個互相配合的體式裡，男生都相當於一個基座，相當於作為女性的保護傘，犧牲自己默默奉獻，讓對方能夠更加安心的放飛自我。動作分解：男生躺在地上左腿向上伸直右腿彎曲，雙手分別抓住女生的左腳和左手。女生在上面左腿膝蓋伸直向下，左腿向上膝蓋彎曲，身體向左側傾斜，左手緊緊抓住男生的右手，右手抓住自己的右腳。

頭手倒立變式

這個體式是在上幾個體式的基礎上還要增加一定的難度，對雙方的配合度也會更高，當然這個體式如果做得好，也會看起來更加的優美。動作分解：男生躺在地上，四肢向上伸直分別抓住女生的雙手和雙肩，女生的雙肩被男生緊緊支撐住，身體倒立頭部向下，雙腿分開膝蓋彎曲腳部併攏。