你這個問題要回答有點難咯，因為問題面比較大，三言兩語很難講清楚

簡單說就是要回中，因為單打沒有搭檔補位，只有自己所以身體一定要在場地中間這樣下次接對方的球無論哪個角落都可以一最快的時間走位擊球，避免空擋，但是球場上是瞬息變化的，走位不是公式，一定還要有預判，根據預判做出自己的走位，這時候就未必一定回中。

舉個例子：對方後場放網吊你網前，你從後場跑到前場也搓了一個網前球，那麼此時你的後場是有很大空擋的，但是不能全部注意力放到後場全力後退回中，如果對方再回搓你網前，你的重心是來不及調回網前的，所以一定要後退半步做兩方面準備；1，對方如果回放網前，隨時撲網，2，如果對方推你後場，你有足夠的時間後退做下一步過渡。

以上只是一個例子，重要的還是要多實踐，多感悟，理論和時間結合

關於這個走位意識，建議從兩個方面去進行增強提高（包括單打，雙打）

1、多看看高手是如何移動，如何打套路的，單打可以多看看怎樣拉吊，突襲，殺上網，吊上網以及防守反擊等等等等，很多套路以及步伐需要掌握以及熟練運用，雙打的話那更重要了，看看人家是怎樣網前封網，封邊，封直線、斜線的，是如何進行前後場輪換，怎樣搶攻等等。

2、多觀摩多學習模仿後，就到實戰了，多與高手（或水平比自己好上一點的）進行切磋，把自己想打的打法、套路多用用試試，慢慢地去體會並掌握。

說到底，打羽毛球，要想打得好，必須付出一定的時間以及代價，更重要的是要持之以恆，我打球快十年了，水平雖然還是一般，但自己感覺還是一直在進步的，上升空間還很大。希望lz也能成功~~