據2016年心血管病報告資料顯示，中國心血管疾病的發病率以及死亡率都要高於其他疾病，穩穩的排在了第一位，嚴重的危害了人們的健康和生活，保護血管似乎成了人們的“頭等大事”。

1、血管最怕“熬夜”：

長期熬夜的人群血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

2、血管最怕“太鹹”：

中國每天每人食用鹽的量都超過了10克，均屬於超標狀態。長時間下去，食鹽中的高滲透壓會損傷血管，影響血管的擴張能力，增加高血壓、冠心病等心腦血管疾病的風險。

3、血管最怕“高脂”：

大量攝入高脂食物，不僅會增加肥胖的危險，為各種疾病埋下健康隱患，還會阻礙血液之間的流動性，讓血液變得粘稠。長期惡性迴圈，就會導致各種慢性病以及心血管疾病的發生危險增加。

4、血管最怕“吸菸”：

吸菸是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果菸民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內皮後形成動脈粥樣硬化。

很多人問了，我戒菸可以修復血管健康嗎？實際上，戒菸後要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，然而這只是病變不再進一步惡化，但無法逆轉動脈粥樣硬化。

我們應該怎樣保護血管呢？

1、控制三高：積極控制血壓、血脂以及血糖健康就是保護血管最好的方法。

2、適量運動：堅持每天有氧運動，增強心肺功能，有氧運動最好持續半小時以上才能達到更好的鍛鍊效果。但是“閒庭信步”是不能算在內的，有氧運動的強度應該在“快走同時無法與人交談”這個程度。

3、足量飲水：多喝水，保證每天飲水1700ml。喝水選擇普通溫水或者涼開水就可以，傳說中的“淡鹽水”，能使組織脫水，升高血壓，所以不建議飲用淡鹽水。況且我們大部分華人的飲食，鹽的攝入量本來就超標了，不要再額外補充鹽了。

4、戒菸限酒：吸菸酗酒都會損傷血管，要想擁有好的血管，不如先從養成良好的生活習慣入手。

很多人雖然患上了高血脂，一時半會卻沒有什麼感覺，但是如果一直放任高血脂不管，後果很嚴重，長期高血脂容易造成血管堵塞、血液粘稠，可能會導致心梗、腦梗等嚴重的血管疾病，嚴重威脅我們的生命健康。

一怕：飲酒過多

經常飲酒過量的人，會降低脂肪的代謝能力，不僅會導致身體發胖，還容易導致甘油三酯和膽固醇升高，不利於高血脂的控制，同時也容易升高血壓，引發心腦血管疾病。

二怕：常吸二手菸

不管你是經常吸菸，還是經常吸二手菸，都容易導致體內的壞膽固醇含量升高，為了血管的健康，最好要遠離香菸的危害。

三怕：攝入食鹽過量

現在的人大部分都喜歡重口味的食物，經常吃的太辣太鹹太甜，高血脂很容易找上門來，同時也容易為血管疾病埋下“禍根”。

四怕：雞蛋吃太多

很多人都喜歡吃雞蛋當早餐，但是雞蛋黃的膽固醇含量是很高的，經常吃很容易導致血脂過高，我們可以多吃蛋白，少吃蛋黃，這樣可以減少高血脂的危害。

1、黑斑

如果在臉上、手上發現很多黑斑，要小心，可能是高血脂找上門了。

2、瞼黃疣

主要出現在眼瞼上，開始只是可能只有米粒大小，顏色是淡黃色的，發展到最後，可能會長滿整個眼瞼。

3、腿抽筋

經常出現腿抽筋的情況，可能也是高血脂發出的訊號，要引起重視。

4、視力突然模糊

原來視力好好的，突然發現自己的視力變得模糊，這都是高血脂導致的。

5、頭昏腦脹

高血脂容易堵塞血管，導致大腦缺氧缺血，就容易出現頭昏腦脹的情況，要警惕。

高血脂最怕“一種水”，不是苦瓜湯，沒事多喝點，血脂悄悄降了

高血脂人群，血液中的血脂含量較高，粘稠度比較高，沒事多喝水，對稀釋血液幫助很大，有一種水可以幫助快速降血脂，清理血管，它就是高血脂人群常喝的青梅柑桃液。

用7種水果的果汁、5種藥食同源食材的提取液，再加上新鮮的雞蛋液複合發酵1年才得到的青梅柑桃液，營養含量十分豐富，高血脂人群堅持喝它，可以補充多種氨基酸、超氧化歧化酶、蘆丁、果酸、維生素等多種營養，可以很好地降低高血脂，同時清理血管垃圾，減少血管疾病的發生。

1、 魚

魚肉是很健康的肉類選擇，經常吃魚可以補充不飽和脂肪酸，可以減少甘油三酯和膽固醇的堆積，不利於血脂的升高，經常吃魚的人，可以很好地養護血管。

2、冬瓜

冬天是一種熱量非常低的食物，而且經常吃冬瓜可以幫助利尿排毒，可以加速體內血脂垃圾的排出，對降低血脂有很大的幫助，高血脂人群可以多吃一些冬瓜。

3、香菇木耳等菌類

高血脂人群可以多吃一些香菇木耳等菌類食物，它們不僅脂肪、熱量含量低，而且蛋白含量很高，很適合在一日三餐中食用，經常吃，可以幫助降血脂。

4、洋蔥

洋蔥也是很好地可以幫助降血脂的食物，經常吃洋蔥還可以幫助軟化血管，減少血液的粘稠度，預防血栓形成，是很好的養生食物。

1、血管怕“累”

很多人長期熬夜，沒有規律的作息習慣，導致內分泌失調，血管的粘稠度增高，血液流速變慢。還會影響血管收縮能力，出現多種心血管調節的障礙，有時候還可能會導致心肌梗塞，心肌缺氧等問題。為了避免血管的異常表現，大家要保持規律的作息習慣，不能夠黑白顛倒或熬夜勞累。每天都要有7-8個小時的睡眠時間，調整人體的生物鐘，促進內環境的協調，保障血液系統的迴圈，減輕血管的負擔，預防心血管疾病。

2、血管怕“鹹”

根據許多研究發現，如果經常吃含鹽量高的食物，容易擴張血管，還會破壞心血管的滲透壓，導致血管通透性增加，大量的有毒物質進入血管中，出現多種心血管的疾病。

因此大家要重視血壓的調節，儘量避免高鹽高脂肪的食物，控制好鹽分的攝入量，儘可能避免水鹽失衡的狀態而引起血壓偏高的問題。

3、血管怕“硬”

如果血管中現了堵塞的症狀，可導致血液黏稠度增高，形成血栓，引發動脈血管硬化，不利於血液系統的迴圈影響，阻礙營養成分透過血液的形式傳輸到各個部位，影響機體的正常功能。

另外，如果長期出現血管硬化的症狀，可導致血管壁變厚，更不利於血壓的調節，出現多種心血管的疾病。因此大家要重視一些血管的調理措施，避免其出現動脈血管硬化的表現，平時要戒掉抽菸喝酒的習慣，降低菸酒中的有害物質對血管的傷害。平時需要預防或者三高康復的人，早晚可服用一片睿德至善大豆肽蛋白片，疏通軟化血管，淨化血液，最大程度保護好心腦血管的健康。

4、血管怕“脂”

如果經常吃高脂肪和高膽固醇的食物，常常會導致人體的血脂升高，血壓的平衡難以控制，還會在血管中積累大量的膽固醇，出現血栓的症狀。

因此大家要控制好脂肪的攝入量，不能夠經常吃高脂肪的食物，平時要多鍛鍊身體，促進人體多餘脂肪的消解，也能夠減輕血管的壓力，保障心血管的正常功能。

上面介紹的內容就是血管害怕的事情，希望大家要重視血管的保護，瞭解一些飲食的注意事項，避免吃一些對血管和血壓造成負面影響的食物。

人的壽命取決於血管的壽命，因此，保護血管就是保護生命，第一，多運動，第二，多吃蔬菜水果，第三，少抽菸，第四，少生氣，對於血管保護，建議首先清理血管內垃圾為主，本人是吃三七和西洋參，對外注意溫度變化，保持血管活力，