這是完全可以做到的，我的情況，原本體重180，明顯有點胖，後來不到兩個月時間裡成功減到了140，那時候住的地方到上班的地方不遠，大概2公里，早上堅持小跑過去，在單位吃早飯，只吃一小盤菜，盤子直徑大概在10釐米，中午吃飯的時候，也是隻吃清淡的兩盤小菜不吃米飯，由於單位餐廳的盤子是定量的，所以說真的很餓，吃完以後，去公司外面沿著濱海大道邊上的小路走一公里然後折回來，休息一會上班。單位每天下午三點到三點半下午茶的時間也是自己出去走半個小時。下午下班後自己走回家中，喝點水，因為飯點的時候會有點胃不舒服，所以只吃一點水果，保證自己舒服。晚上從8點開始跑步5到8公里不等，保證正常速度。完了回來洗澡睡覺。每天都堅持，那時信念很堅定，5到6月，那是島城天氣已經很熱了，但是一直在堅持，每次跑到堅持不住了也是硬撐著，感覺真的是拿命在跑。由於跑的地方在世博園附近的地方馬路上（車也少），一雙鞋基本跑廢了。說真的信念很重要，每次堅持不下去的時候，都是死磕，後來就這樣減下去了。那時候室友請假三個禮拜，她第一次見到我給她開門，她驚訝的說你怎麼瘦了這麼多，臉小了一圈。說真的，是真他麼累。後來去體檢，可能因為減重加和感冒（體檢前兩三天感冒），尿檢發現膽紅素和尿蛋白超標，回來慢慢增加進食量，大概一個禮拜恢復正常，所有機能都正常了，現在稍微懶點，但體重一直在145到150之間波動，說真的，就是要有信念堅持下去，看自己減重的動力了，各種減肥廣告我從不信，說真的想減重，就要： 管好嘴，邁開腿，狠點，堅持下去沒什麼捷徑可走，我當時用了不到兩個月，各項指標在恢復正常飲食後一個禮拜後就都正常了，並沒有什麼影響，現在還是很好（可能本來體質就好點），小馬過河的故事想必大家都懂，最後祝想減重的各位都能如願以償。
這是完全可以做到的，我的情況，原本體重180，明顯有點胖，後來不到兩個月時間裡成功減到了140，那時候住的地方到上班的地方不遠，大概2公里，早上堅持小跑過去，在單位吃早飯，只吃一小盤菜，盤子直徑大概在10釐米，中午吃飯的時候，也是隻吃清淡的兩盤小菜不吃米飯，由於單位餐廳的盤子是定量的，所以說真的很餓，吃完以後，去公司外面沿著濱海大道邊上的小路走一公里然後折回來，休息一會上班。單位每天下午三點到三點半下午茶的時間也是自己出去走半個小時。下午下班後自己走回家中，喝點水，因為飯點的時候會有點胃不舒服，所以只吃一點水果，保證自己舒服。晚上從8點開始跑步5到8公里不等，保證正常速度。完了回來洗澡睡覺。每天都堅持，那時信念很堅定，5到6月，那是島城天氣已經很熱了，但是一直在堅持，每次跑到堅持不住了也是硬撐著，感覺真的是拿命在跑。由於跑的地方在世博園附近的地方馬路上（車也少），一雙鞋基本跑廢了。說真的信念很重要，每次堅持不下去的時候，都是死磕，後來就這樣減下去了。那時候室友請假三個禮拜，她第一次見到我給她開門，她驚訝的說你怎麼瘦了這麼多，臉小了一圈。說真的，是真他麼累。後來去體檢，可能因為減重加和感冒（體檢前兩三天感冒），尿檢發現膽紅素和尿蛋白超標，回來慢慢增加進食量，大概一個禮拜恢復正常，所有機能都正常了，現在稍微懶點，但體重一直在145到150之間波動，說真的，就是要有信念堅持下去，看自己減重的動力了，各種減肥廣告我從不信，說真的想減重，就要： 管好嘴，邁開腿，狠點，堅持下去沒什麼捷徑可走，我當時用了不到兩個月，各項指標在恢復正常飲食後一個禮拜後就都正常了，並沒有什麼影響，現在還是很好（可能本來體質就好點），小馬過河的故事想必大家都懂，最後祝想減重的各位都能如願以償。