感恩五件事
《哈佛幸福課》裡面提到的方法：每天睡前，記下5件在這一天當中值得你感恩的事情，降低自己的期望值，這個其實是一個非常好的方法。比如，你老公玩遊戲，你應該感恩他沒有出去喝酒，或是根本不知道他去了哪裡。感恩回到家之後，妻子已經做好了飯菜而不至於叫外賣。又比如他今天掃地了而不是躺在沙發上，比如你今天幸運的追上了公交而不至於遲到被獎金。今天孩子回家之後是高高興興的，身體是健康的，雖然成績不好，但是他很平安。很多生活裡面小細節的事情都值得感恩，當你有了感恩之後，自然看什麼都順眼。在一個家庭結構裡，一定是一個收入維持家庭， 也一定有人把收入轉換成日常的需求，所以都在不同程度的維繫這個家庭。
2.傾聽和讚美
婚姻的幸福從不帶有隨機性，結婚的那一刻，就種下了婚姻的種子，如果種子能長成大樹， 需要澆水，除蟲，冬天防凍，它一定會經歷春天希望的萌芽，夏天蕃茂的枝葉，秋天飄零的落葉，冬天裸露的枝頭。每一個季節都會有不同的感受。婚姻也是一樣，也是伴隨著喜怒哀樂音符演奏著婚姻交響曲。當處於戀愛階段的時候，情人眼裡會放大對方跟同性的比較。所謂情人眼裡出西施就是如此。
就像歌曲牽手的歌詞，因為愛著你的愛，因為夢著你的夢，所以悲傷著你的悲傷，所以幸福著你的幸福。一段愛情是雙方彼此的注視才會擁有悲傷喜悅，幸福快樂的感覺。我們可以對領導的一番講話無論心理多少的不同意，嘴裡依然是讚美之詞，客戶來訪，隨隨便便說的，都要大放讚美之詞，所以對待自己的愛人，讚美之詞就成了吝嗇的東西，你的周圍同事可能一件新衣服，一件首飾都會讚美一句，好漂亮，當妻子換了一件新衣服，只要一句，你好漂亮，足以暖暖在心。當愛人說著自己的高興或是煩心的事情的時候，做一個很好聆聽者，你才能走近她的心。只有兩顆心靠近了，才能會有心有靈犀一點通。
3.相互溝通，不要想著改造對方
從生理上來講女人更感性和情緒化，男人更平靜，男人和女人的思維方式是不一樣的。比如買東西，女性會貨比三家，便宜好，男人就是快準狠。與異性多次注視後，女人會覺得不自在，想的是是不是我臉上有什麼東西， 男人想的那個人絕對對我有意思。女人上個廁所還得成群結隊，女人會強迫自己去融入不喜歡的圈子，男人就是不喜歡就不去了，女人累了可能會想吃甜食，火鍋各種吃， 男人可能就比較簡單了，吵架的時候， 女人一定會當面對質，男人就是逃避，吵架沒有對手，才會更激火。
溝通在夫妻間也尤為重要，現在生活習慣是每個人抱著一個手機，吃飯抱著手機，吃完了，抱著手機，躺在被窩裡看著手機，一天幾乎離不開手機。夫妻兩個人的對話也變成了基本維持生活的內容。吃飯聊天是一個很好的增加感情的方法。你生病了，手機不會照顧你，你生氣了， 手機不會安慰你，你住院了 ，手機也不能陪床，最後發現還是的伴侶才是唯一可以照顧你的人。和家人一起吃飯應該是每個家庭的必修課。只有夫妻雙方有很好的溝通，才能隨著年齡，閱歷的增長去體會不同階段的對方。否則，女人會按照自己的想法去衡量男人，認為男人應該怎麼樣，不能按照自己的標準，就會嘮叨發脾氣。男人也會認為女人應該體諒男人不是嘮叨發脾氣，所以雙方想著都是透過改造對方變成自己想要的樣子。
4. 生活需要儀式感
看看大家的日程表裡面， 是不是各種各樣的會議，老闆的會議，老闆的生日，接待來訪，拜訪客戶，還設定了各種提醒以防錯失會議時間，錯過航班的飛行，那個花花綠綠排滿行程裡有沒有家人的生日，結婚紀念日，各種值得紀念的日期？其實紀念日未必一定要買多麼貴重的禮物，家人只要記得就是心底的溫暖，什麼也不能代替的。而且把所有身心投入到工作裡，公司是如何對待你的呢？說裁員沒商量，還不是心冷如灰，即使你全心全意， 每一個會議不錯過， 每一個領導講話都認真記筆記，去掉你照樣分分鐘鍾， 回首看看你過去排得滿滿的日程裡，有哪個是給家人預留出的日期呢？那個就是職場的遊戲規則，婚姻的遊戲規則同樣也需要日曆提醒。我們每個人最終還是都會迴歸家庭。所以在我們日常的行程上加上家人的生日，紀念日，任何值得紀念的日期，每年跟家人一起出遊，不要等有時間了有錢了，你會發現你好像永遠等不來那天。
5. 在認知上共同進步
當男女雙方從戀愛到結婚，他們保持著一個完美的認知距離，隨著年齡增長，閱歷的豐富，大家的認知和思想都在發生著變化，如果一個停滯不前，就會拉大這個距離感，比如你還停留在20以內加減法，另一半已經在演算著三角函式，你們互相夠不著。越來越大的認知距離差異， 會造成溝通的隔閡，就算你在傾聽但是你也很難走近她的心，因為你們的認知出了問題。只有保持從戀愛那個認知差距，一個是敬仰，一個是愛護，當這種認知距離變小的時候，一個失去了敬仰的心，一個覺得愛護不周全的時候。就會變得從心理上不能接受， 從而就去看別人家的老公，別人的老婆怎麼樣，所以夫妻雙方要一起學習共同進步，要保持著戀愛時候的認知差。
感恩五件事
《哈佛幸福課》裡面提到的方法：每天睡前，記下5件在這一天當中值得你感恩的事情，降低自己的期望值，這個其實是一個非常好的方法。比如，你老公玩遊戲，你應該感恩他沒有出去喝酒，或是根本不知道他去了哪裡。感恩回到家之後，妻子已經做好了飯菜而不至於叫外賣。又比如他今天掃地了而不是躺在沙發上，比如你今天幸運的追上了公交而不至於遲到被獎金。今天孩子回家之後是高高興興的，身體是健康的，雖然成績不好，但是他很平安。很多生活裡面小細節的事情都值得感恩，當你有了感恩之後，自然看什麼都順眼。在一個家庭結構裡，一定是一個收入維持家庭， 也一定有人把收入轉換成日常的需求，所以都在不同程度的維繫這個家庭。
2.傾聽和讚美
婚姻的幸福從不帶有隨機性，結婚的那一刻，就種下了婚姻的種子，如果種子能長成大樹， 需要澆水，除蟲，冬天防凍，它一定會經歷春天希望的萌芽，夏天蕃茂的枝葉，秋天飄零的落葉，冬天裸露的枝頭。每一個季節都會有不同的感受。婚姻也是一樣，也是伴隨著喜怒哀樂音符演奏著婚姻交響曲。當處於戀愛階段的時候，情人眼裡會放大對方跟同性的比較。所謂情人眼裡出西施就是如此。
就像歌曲牽手的歌詞，因為愛著你的愛，因為夢著你的夢，所以悲傷著你的悲傷，所以幸福著你的幸福。一段愛情是雙方彼此的注視才會擁有悲傷喜悅，幸福快樂的感覺。我們可以對領導的一番講話無論心理多少的不同意，嘴裡依然是讚美之詞，客戶來訪，隨隨便便說的，都要大放讚美之詞，所以對待自己的愛人，讚美之詞就成了吝嗇的東西，你的周圍同事可能一件新衣服，一件首飾都會讚美一句，好漂亮，當妻子換了一件新衣服，只要一句，你好漂亮，足以暖暖在心。當愛人說著自己的高興或是煩心的事情的時候，做一個很好聆聽者，你才能走近她的心。只有兩顆心靠近了，才能會有心有靈犀一點通。
3.相互溝通，不要想著改造對方
從生理上來講女人更感性和情緒化，男人更平靜，男人和女人的思維方式是不一樣的。比如買東西，女性會貨比三家，便宜好，男人就是快準狠。與異性多次注視後，女人會覺得不自在，想的是是不是我臉上有什麼東西， 男人想的那個人絕對對我有意思。女人上個廁所還得成群結隊，女人會強迫自己去融入不喜歡的圈子，男人就是不喜歡就不去了，女人累了可能會想吃甜食，火鍋各種吃， 男人可能就比較簡單了，吵架的時候， 女人一定會當面對質，男人就是逃避，吵架沒有對手，才會更激火。
溝通在夫妻間也尤為重要，現在生活習慣是每個人抱著一個手機，吃飯抱著手機，吃完了，抱著手機，躺在被窩裡看著手機，一天幾乎離不開手機。夫妻兩個人的對話也變成了基本維持生活的內容。吃飯聊天是一個很好的增加感情的方法。你生病了，手機不會照顧你，你生氣了， 手機不會安慰你，你住院了 ，手機也不能陪床，最後發現還是的伴侶才是唯一可以照顧你的人。和家人一起吃飯應該是每個家庭的必修課。只有夫妻雙方有很好的溝通，才能隨著年齡，閱歷的增長去體會不同階段的對方。否則，女人會按照自己的想法去衡量男人，認為男人應該怎麼樣，不能按照自己的標準，就會嘮叨發脾氣。男人也會認為女人應該體諒男人不是嘮叨發脾氣，所以雙方想著都是透過改造對方變成自己想要的樣子。
4. 生活需要儀式感
看看大家的日程表裡面， 是不是各種各樣的會議，老闆的會議，老闆的生日，接待來訪，拜訪客戶，還設定了各種提醒以防錯失會議時間，錯過航班的飛行，那個花花綠綠排滿行程裡有沒有家人的生日，結婚紀念日，各種值得紀念的日期？其實紀念日未必一定要買多麼貴重的禮物，家人只要記得就是心底的溫暖，什麼也不能代替的。而且把所有身心投入到工作裡，公司是如何對待你的呢？說裁員沒商量，還不是心冷如灰，即使你全心全意， 每一個會議不錯過， 每一個領導講話都認真記筆記，去掉你照樣分分鐘鍾， 回首看看你過去排得滿滿的日程裡，有哪個是給家人預留出的日期呢？那個就是職場的遊戲規則，婚姻的遊戲規則同樣也需要日曆提醒。我們每個人最終還是都會迴歸家庭。所以在我們日常的行程上加上家人的生日，紀念日，任何值得紀念的日期，每年跟家人一起出遊，不要等有時間了有錢了，你會發現你好像永遠等不來那天。
5. 在認知上共同進步
當男女雙方從戀愛到結婚，他們保持著一個完美的認知距離，隨著年齡增長，閱歷的豐富，大家的認知和思想都在發生著變化，如果一個停滯不前，就會拉大這個距離感，比如你還停留在20以內加減法，另一半已經在演算著三角函式，你們互相夠不著。越來越大的認知距離差異， 會造成溝通的隔閡，就算你在傾聽但是你也很難走近她的心，因為你們的認知出了問題。只有保持從戀愛那個認知差距，一個是敬仰，一個是愛護，當這種認知距離變小的時候，一個失去了敬仰的心，一個覺得愛護不周全的時候。就會變得從心理上不能接受， 從而就去看別人家的老公，別人的老婆怎麼樣，所以夫妻雙方要一起學習共同進步，要保持著戀愛時候的認知差。