落枕了大部分原因是睡覺姿勢不正確，導致肩胛提肌長時間拉緊，軟組織有自我保護功能，自動會縮緊，縮緊以後會造成頭部不敢旋轉，回頭！ 解決的辦法放鬆肩胛提肌起止點，然後在放鬆胸鎖乳突肌，做完之後最好配合拔罐，效果很不錯！

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起起床後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多見。

在日常生活中，人們對“落枕”不太重視，認為不用治療，一般幾天內會自動痊癒。其實，這種認識不夠科學。

如果經常“落枕，說明頸椎周圍的韌帶已經鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，即：“頸椎失穩”，最終發展至頸椎病。

如果落枕連續幾天症狀還是不能減輕，或者反覆出現（比如一年內出現三四次甚至更多），則要排除其他疾病。

1. 選擇合適的枕頭，使頸部得到一定支援而充分放鬆緩解緊張疲勞肌肉。

2. 保持良好的睡姿

3. 牽拉放鬆頸背部肌肉

4. 啟用頸部肌肉

5. 頸胸椎靈活性、穩定性訓練

落枕只要及時採取治療措施，症狀是可以很快消失的。如果經常反覆落枕，需要到醫院進一步檢查，排除其他疾病。

動起來吧

脖子落枕是常見的臨床症狀，多由睡姿不當引起。枕頭高度不合適也會誘發肌肉僵持，誘發較為嚴重的疼痛感。脖子落枕後最好的緩解方式就是進行頸部按摩，有條件的患者及時就醫，採取推拿針灸、艾灸等方式，可以起到更好的效果。

患者也可自行嘗試一些康復運動，將頭部向疼痛的反方向緩慢移動。逐漸施加力量，拉伸脖頸處肌肉至最大限度，堅持10~15秒，然後放鬆休息3~5秒。

重複動作3~4組，即可得到明顯的改善。同時，選擇合適高度、合適硬度的枕頭對於防落枕有非常積極的作用。

落枕是常見病，往往都是睡一覺醒來脖子就不能動了，頭偏向患側，患者不敢動不敢碰，都是由於睡覺姿勢不正確，或者枕頭過高過低造成的肌腱痙攣引起的，下面具體說明一下。

落枕的病理病因 落枕實際就是睡覺姿勢或者枕頭不合適造成，致使胸鎖乳突肌痙攣，發僵發硬，失去彈性，充血造成的，壓痛點明顯，患者頭偏向患側，不能轉頭，嚴重的用手拖住患側。

落枕的治療 保守治療落枕最快，醫者站在患者患側 ，一手拖住頭部，另一隻手用大拇指指腹按住痙攣的胸鎖乳突肌，先自上而下橫向剝離，配合患者轉頭，完事在縱向捋順，自上而下幾遍，達到胸鎖乳突肌舒筋活血作用，也會立竿見影，馬上恢復胸鎖乳突肌的彈性，患者也會自主能活動頸部了，疼痛感基本消失。

　　脖子落枕了，脖子一動就痛，怎麼樣才能緩解一些?

　　很多人在生活中都有不良的生活習慣，睡覺的時候也沒有選擇合適的枕頭，並且睡姿也不是很好，所以比較容易引起脖子落枕的現象，第二天起來會覺得脖子非常的痠痛，會影響到正常的形象，也會影響到正常的工作和學習，需要及時進行調整，那麼脖子落枕怎麼辦?

　　1、按摩頸部

　　第二天早上出現脖子落枕的朋友，可以在頸部適當的按摩一下，按摩的時候需要掌握好力度，不要太用力，否則可能會讓肌肉受到損傷，大約按摩十分鐘左右就可以讓頸部的肌肉得到舒緩，落枕的情況也就能得到明顯的緩解。

　　2、熱敷頸部

　　有許多朋友在生活中出現了落枕的情況，如果按摩的情況無法得到較好的環節，那麼可以考慮用熱毛巾進行熱敷，同時需要撥動三里穴，這樣就能夠得到立竿見影的效果，讓脖子落枕的情況得到較好的改善。

　　3、活動頸部

　　有許多朋友在生活中出現了脖子僵硬的情況，以及在第二天可能會出現落枕的現象，那麼都可以適當的晃動自己的脖子或者抬頭低頭的動作都可以起到較好的緩解作用，但是請注意力度不要太大，動作幅度不要太高，否則可能會損傷頸部的肌肉。

　　4、頸部保暖

　　有許多人本身就出現是寒性體質，再加上出現落枕的情況，那麼就應該要做好頸部的保暖工作，這樣才能避免落枕的情況繼續出現。如果患者透過上面的方法，依然無法得到緩解，並且有疼痛感持續增加的現象，或者反覆出現反覆落枕的情況，那麼還是應該到專業的醫院接受治療。

　　每一個人都應該要選擇合適自己的方法來進行處理，上面這些方法對脖子落枕的調整效果是比較不錯的，但是比較嚴重的患者朋友還是應該要到正規的醫院進行處理。

請患者把毛巾圈起來成圓柱形放在頸部七節關節處躺在捲起來的毛巾上躺上一刻鐘至半小時，拍打兩側肩膀和大椎至少一刻鐘！

落枕，繫頸部小關節紊亂所致，其病因多由於睡眠中體位不良以致區域性軟組織損傷所致。需注意與頸型頸椎病相鑑別，其要點為：

①本病患者頸區域性肌肉緊張較明顯，壓痛劇烈，痛點封閉效果較好。而頸椎病患者的肌肉緊張較輕，肌肉壓痛也較輕，痛點封閉效果不明顯。

②發病年齡上，頸椎病多發於40歲以上患者，頸部扭傷多發於年輕人。

治療上，頸型頸椎病者以牽引療效較好。

落枕者以手法治療效好。一般行斜扳手法，頸椎關節錯縫術治療。

斜板手法時，一般可聽到“啪”的復位聲。但不要強求。如果落枕後頸部肌肉過於緊張，疼痛劇烈，不建議馬上手法復位，可以先用藥物對症止痛，放鬆肌肉，過兩三天肌肉放鬆後再行手法。如肌肉過於緊張時行手法不成功者，疼痛有加重的可能性。何時行手法復位合適，應以醫生自身的經驗和手法水平謹慎決定。

　　脖子睡落枕了，疼呀，誰有好辦法?

　　生活中很多人都會遇到這樣的情況，睡了一覺，醒了之後，脖子落枕了，落枕多因為睡覺姿勢不正確，或是睡覺的時候脖子著涼而導致，看似不是什麼大病，但是卻讓人非常難受，同時也給生活帶來很大的困擾，那麼生活中有沒有什麼簡便的小妙招來對付脖子落枕呢?

　　1、熱敷

　　熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼，在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用。

　　2、用吹風機吹

　　還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對著脖子吹熱風，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近，避免燙傷面板。

　　3、按摩

　　按摩是治療落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之後，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對於治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。

　　4、貼膏藥

　　落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就儘量不要用這種方法。

　　以上所介紹的就是生活中落枕最常用的方法，我們發生了落枕選擇方法時要根據自己的情況，不要盲目進行，避免延誤病情，同時如果疼痛難忍，要及時就醫。在平時的生活中，睡覺時一定要選擇合適的枕頭，保證良好的作息，有正確的睡覺姿勢以及做好保暖工作，避免著涼。