想好了再決定 決定了不後悔 其他就交給時間 徹底忘記是不可能的 畢竟有過痕跡 但是不會像現在這樣揮之不去了

不是想念，而是深夜的孤獨。

轉移你的注意力，做別的事。睡前刷手機你不會想他，放下手機就會想，來自深夜的孤獨～

放下了就是放下了，但並不代表忘記他了，想他是正常的。如果你是真的放下他了，想想他也無所謂。時間會讓他變成你的一個回憶。

我假定你養過一條狗，養了四五年，有一天它被車撞死了，一兩個月你會不會時常想起它？再假定它死了四五年，你還能清晰地記得它？再假定它死了十幾幾十年，你還能為它擠出來幾滴眼淚？

一段感情的結束，在我們看來是一段死亡，因為所有的希望、願景、激情、夢想，還有愛全都幻滅了。即便所有的人都認為放棄這段戀情是應該的，可是，不是當事人，就永遠都無法知道那種傷，那種痛，那種不捨，那種折磨。

愛的時候，我們常常會抱怨對方的各種不好，但一旦分開，我們又常常記起對方的各種好來，哪怕在感冒時給我們到了一杯熱水，都會成為我們記憶中的一抹溫暖。

但很多時候，我們都不能寄希望於那個決然離開你或者傷害過你的戀人回頭，因為，那會成為新一輪的傷害。

放下是很多人給我們的建議，可是，怎樣放下，怎樣走出那段感情，才是我們自己內心最大的結。

方法一：為過去的感情寫一篇悼詞

我們之所以難過，是因為對這段感情還有幻想，還有不捨，還有美好的嚮往，那麼，我們想象這這段感情已經死亡，然後，寫一篇悼詞來懷念這段感情對我們的意義，它的逝去對我們有多大影響。然後，大聲的讀出來，並想象這段感情已經被我們埋葬了。

在寫和朗讀的過程中，我們會痛苦失聲，這很正常，這是方式可以排遣我們的悲傷。在這種痛苦的宣洩中，可以完成我們的第一次治癒。

方法二：接受悲傷，去感知和接受自己最真實的情緒

分手後，很多人告訴我們要堅強，可是，無論怎樣隱藏，投入了深情的感情，我們不可能不悲傷，我們如果不肯承認它，它就會採用其他方式鑽到我們的潛意識中去，有沮喪，有莫名的難過，甚至會酗酒等等

我的一個來訪者她的表現形式就是敏感，易怒，一點小事就能讓她暴跳如雷，甚至自殘。所以，我們自己一定要承認和接受這種悲傷，並且，去勇敢的面對它。

面對的方式有很多種，去尋找最適合自己的方式。我的一個來訪者，她發現舒緩她悲傷情緒的方式就是傾訴，但她不知道該給誰傾訴，因為心理諮詢師的保密原則，讓她很放心的找到了我，整整十次，我幾乎沒有說什麼，只是聽她說，偶爾引導那麼一兩句，然後，就慢慢的看著她一點點走出這種悲傷。

還有一個來訪者，她採用跑步的方式宣洩自己的悲傷，酣暢淋漓的跑完以後，她就覺得她好了很多。

這個世上沒有永不褪色的悲傷，只要你肯面對，不去逃避。

方法三：走出陰霾，必須改變

有一句話說：你若盛開，蝴蝶自來。

其實想想，每一段感情都不會無緣無故的開始，開始的時候一定是相互吸引，相互感動，從最初的甜蜜到最終的分手，這中間一定會有問題存在，這個問題就是改變我們自己的癥結，我們先想想我們為什麼會有個這個問題？

其實，爭執的本質，很多時候，是為了讓對方聽我們的，認為我們是對的，對方是錯的，要讓要接受我們的建議。

這種情緒的背後就是一種期待別人為你改變。

我們都聽過一個段子，說：這世界有三種鳥，一種是先飛的笨鳥，一種是嫌累不飛，  還有一種鳥最討厭，自己不飛，就在窩裡下個蛋，要下一代使勁飛。

這其實和我們的感情又是何其相似，總期望對方改變，卻從來不肯讓自己改變。每個人都是獨立的個體，與其改變別人，不讓改變自己，在改變自己的過程中，戀情自然會發生改變。

而這種讓自己改變的過程，就是一種療愈。

一段感情的結束是需要過程，我想你應該首先弄清楚，你是因為寂寞才想他還是因為想他才寂寞。

如果因為寂寞才想他，那是因為你的心裡孤獨和生活空閒造成，是因為你的時間，你的無聊導致的大腦和心理的失落反差，不由得想起，這是一種正常的，是分手的必經過程。要懂得放下，放的徹底，向自己的過去勇敢的說拜拜。

如果因為想他才寂寞，我覺得你就要重新審視你們的過往，回憶你們種種美好時刻，認真反思你們的分手原因，進一步思考你們感情和矛盾那個重，如果有複合的機會，我覺得你可以再努力一把，爭取一下自己的幸福。

我現在的狀態跟你一樣的，但是我的時間比你要長些，我差不多用了2個半月的時間，慢慢的接受我和他已經分手，不再那麼頻繁的想起他！

在分開一個月的時候，我幾乎也是每天晚上想起他，會難過，會流淚，早上帶著淚痕醒來。

我為什麼要這麼詳細的描述我分手時的狀態呢？其實就是想告訴你，現在你覺得自己走出來了，晚上會想他，這也是分手時要經過的一個階段，再給自己一點時間，要想就想吧，不要刻意壓抑自己，在想的過程中，我希望你對他的感情能得到釋懷，這才是我覺得真正意義上的走出來。

最後呢，希望你趕快打起精神，去嘗試一些你想做還沒做過的事情，多去認識一群有趣、向上的人，早日找到屬於自己的緣分，加油！

也是啊，分開快一個月了，記憶猶新那天他打電話過來，我還很開心的問他是不是醒了。就是回家過個年，那天距離他回來還有兩天的時間。那天剛好是我在新專案的半個月，當時正在談客戶，客戶回家讓他老公再來了解專案，合適就定了，我在等客戶。他一個電話過來，告訴我不打算過來了。我那天，百感交集。一是我忍住了難過把客戶談成交了，一是，那個男孩，不要我了。我一直忍到客戶簽好約才跟經理說能不能放我半天假，讓我理一下心情。當時有個同事看到我哭了，回去各種說我壞話，說我綠茶婊，為了不上班什麼都編（後來才知道）我們兩個其實有很多矛盾在去年，（前年和去年，我們開始出來算是創業，都沒有走好）我一直以為那些困難都會過去。可是他先退出了。突然間，我好像覺得我所有的一切都沒意思了。畢竟曾經，都計劃的那麼好。按我的計劃，就算他不來了，我也要繼續努力的走下去。可是我在這段時間，的確低估了他給我的影響，前幾天，我辭職了。朋友各種想幫我，我都拒絕了，我拒絕社交，拒絕工作，我把所有的現在的缺失，怪市場，怪那個新公司的制度讓我不想再踏入我選擇的行業。已經喝了半個多月的酒，我天天夢見他回來了，我夢見，我遇到困難了，艱難的撥打他的電話，最後他來就救我了，我夢見莫名其妙的他就回來了，我抱著他，說，你一定是騙我的，其實你沒有回來。我天天一想起過往就難過得想大叫。就在昨天和今天，看著我的朋友圈。我的同行，都在努力，我突然覺悟了，我怎麼會放肆自己這麼墮落。能救贖我的，只有我自己啊！本來今天我想告訴他，我會在很長一段時間不再打擾他，可是到最後突然覺得沒有意義，如果我還是現在的樣子，我們就算回來了，一樣的重複的是以往的坎。他是我這麼多年，遇到的，目前為止唯一一個對我真的好的人，可是在一起兩年，我們彼此在經濟上承受太大太大的壓力，所以，我不怪他，也沒有任何理由，怪他。我現在只能必須。自己立起來，把我們最艱難的坎，剷掉一點，才能去找他。遇到他，我很感謝，也很抱歉。我會去找他，努力的把去找他的時間縮短。如果，那時候他已經有了另一半。我會悄悄走開，知道他有人照顧了。我會離開。如果，他還是一個人，我會爭取。畢竟我們離了幾千公里，最開始來找我的是他，承受的最多的也是他。這次，換我去找他。如果，他還在等我，我會好好牽著他的手。如果不是，那麼，我祝願他幸福。

什麼叫放下，什麼叫放不下，分手了就是放開，就是放下，想那肯定的，兩個人依賴慣了，現在一個人了，要學會寂寞2字，寂寞慣了，就是人和心都放下了，選擇分手，就是要想好忍受一個人的寂寞，在這段時間學個新的興趣，或走路緞練，不讓自己有多的空餘時間，慢慢的熬過寂寞時間，自信，開郎，幸福之運己靠近你了。