本人從小就對各種美容養顏的食療非常感興趣，尤其是美白祛斑方面，試過很多方法，就來說說對我最有效的幾種美白食物吧。
一、茯苓牛奶
茯苓是一種藥食同源的食物，專門美白祛斑的，還能有效的去除體內溼氣，牛奶也是很多美白秘方里不可缺少的重要組成。而茯苓和牛奶一起搭配能將二者的美白效果發揮到最大，起到事半功倍的作用。基本上吃上一個月就能看到明顯的美白祛斑作用。
製作方法可以選擇把幹茯苓泡軟和牛奶一起打成糊糊再上鍋稍微加熱，也可以事先把茯苓磨成粉然後放到熱牛奶裡稍微煮一下。也可以選擇用豆漿機，不過如果用豆漿機就得加點水，不然牛奶很容易溢位來。
網上也有說直接把茯苓粉用熱牛奶沖服的，但是這個方法其實根本不可行。真正的茯苓粉根本不溶於液體，直接用熱牛奶衝，茯苓粉也會漂在上面的，你怎麼攪拌也沒用，喝的時候很可能會被嗆到，很危險。。只有茯苓粉在加熱的過程中攪拌了才能稍微和牛奶融合。
二、檸檬蜂蜜水
新鮮檸檬切片泡在蜂蜜裡，每天拿兩片泡溫水或者涼白開喝，兩個月可以看到明顯美白效果。不過記得喝的時候用吸管，或者喝完馬上刷牙。因為檸檬容易造成牙齒脫鈣。
我自己試驗過的真實有效而且一個月內能見效的美白方法還有很多，比如薏米百合湯，銀耳湯，豆漿等等。不過這幾天類似的問題裡我都回答過了，不想再重複了，下面來說個我朋友的實踐吧：
三、杏仁露
她和我一樣夏天不願意抹防曬，出門也經常不打傘，所以夏天黑的很快。然後正好她家裡發了兩箱露露，於是她就每天喝，喝了兩個多月，居然白了好多。不過因為運動少，加上露露杏仁露還是挺甜的，所以人也有一點點胖了。如果想美白又不想長胖可以自己買杏仁用豆漿機打，美白效果一樣的。記得要買南杏仁。
美白的食物還是很多的，最常見的就是牛奶了，這個方法很多人都驗證過。此外還有很多水果美白效果也非常厲害，比如西瓜可以曬黑的面板變白，喝橙汁能美白，吃新鮮的青蘋果也能美白，這都是我在美白實踐貼裡見到的，有興趣的可以試試。雖然美白效果不如上面提到的那麼明顯，但勝在簡單。
本人從小就對各種美容養顏的食療非常感興趣，尤其是美白祛斑方面，試過很多方法，就來說說對我最有效的幾種美白食物吧。
一、茯苓牛奶
茯苓是一種藥食同源的食物，專門美白祛斑的，還能有效的去除體內溼氣，牛奶也是很多美白秘方里不可缺少的重要組成。而茯苓和牛奶一起搭配能將二者的美白效果發揮到最大，起到事半功倍的作用。基本上吃上一個月就能看到明顯的美白祛斑作用。
製作方法可以選擇把幹茯苓泡軟和牛奶一起打成糊糊再上鍋稍微加熱，也可以事先把茯苓磨成粉然後放到熱牛奶裡稍微煮一下。也可以選擇用豆漿機，不過如果用豆漿機就得加點水，不然牛奶很容易溢位來。
網上也有說直接把茯苓粉用熱牛奶沖服的，但是這個方法其實根本不可行。真正的茯苓粉根本不溶於液體，直接用熱牛奶衝，茯苓粉也會漂在上面的，你怎麼攪拌也沒用，喝的時候很可能會被嗆到，很危險。。只有茯苓粉在加熱的過程中攪拌了才能稍微和牛奶融合。
二、檸檬蜂蜜水
新鮮檸檬切片泡在蜂蜜裡，每天拿兩片泡溫水或者涼白開喝，兩個月可以看到明顯美白效果。不過記得喝的時候用吸管，或者喝完馬上刷牙。因為檸檬容易造成牙齒脫鈣。
我自己試驗過的真實有效而且一個月內能見效的美白方法還有很多，比如薏米百合湯，銀耳湯，豆漿等等。不過這幾天類似的問題裡我都回答過了，不想再重複了，下面來說個我朋友的實踐吧：
三、杏仁露
她和我一樣夏天不願意抹防曬，出門也經常不打傘，所以夏天黑的很快。然後正好她家裡發了兩箱露露，於是她就每天喝，喝了兩個多月，居然白了好多。不過因為運動少，加上露露杏仁露還是挺甜的，所以人也有一點點胖了。如果想美白又不想長胖可以自己買杏仁用豆漿機打，美白效果一樣的。記得要買南杏仁。
美白的食物還是很多的，最常見的就是牛奶了，這個方法很多人都驗證過。此外還有很多水果美白效果也非常厲害，比如西瓜可以曬黑的面板變白，喝橙汁能美白，吃新鮮的青蘋果也能美白，這都是我在美白實踐貼裡見到的，有興趣的可以試試。雖然美白效果不如上面提到的那麼明顯，但勝在簡單。