事實上自卑就是一種理想化別人，理想化未來卻貶低自己的過程。每一個自卑的人都是一個獨立個體，表現自卑的方式各不相同，主要有兩種，一種直接是有言行舉止透露出內心的害羞，不安和憂慮，另一種則是將自卑偽裝成自負，硬著頭皮成自然，給人一種他好厲害而非你看他那麼弱的感覺。

自卑的本質是一種“我不行”的內在對比認知模式，是內心深處對自己的不接納。

自卑來源於所有生物都具有的攻擊性。這種攻擊性的呈現方式，就是在心理和行為層面，時時、處處跟他人的比較。比較就是競爭，競爭就是在智力和體力上對他人實施“攻擊”。自卑者的“攻擊”多半是在其內心裡完成的。如果一個他假想的競爭對手顯得比自己強大時，攻擊性就很快180度大轉彎而朝向自己，便出現了自卑者都有的內心世界：自責、壓抑、焦慮或者恐懼。這個複雜而迅速的過程，自卑者本人和旁人通常都察覺不到。

新東方教育集團創始人俞敏洪曾經也是一個非常自卑的人，他說他的自卑深入骨髓，他整整花了10年從自卑走向自信。俞敏洪：“一個自卑的人，一定比一個狂妄的人更糟糕！一個內心自卑的人，往往容易對別人的語言行為過分敏感，總覺得別人話中有話矛頭指向自己”。

關於自卑大部分人都有3個錯誤的認知：

1、認為自卑是失敗者、弱者、貧窮者等的專利。其實，再優秀的人、在富有的人也會自卑。

2、認為只有自己一個人自卑。其實，每個人都會自卑，只是表現的方式和程度不同而已。心理學家阿德勒說，我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過更好的生活。

3、認為自卑是因為自身客觀條件。例如，長得不夠好看，身材不夠好，身高不夠高等。其實哪怕有一天這些都變成自己理想的樣子，還是會自卑。

心理學家阿德勒曾說，自卑並不可怕，可怕的是我們不認識自卑，看不清楚自卑的本質是什麼，從本質上來說，我們自卑的根源主要源於以下3種我們內在看不見的思維模式：

1、 錯把別人的評價當事實。

比如家長持續對一個孩子說，你不行，你怎麼那麼笨了。這是家長對孩子的評價，如果一旦孩子接受這種評價，並認為這是事實的時候，就會自己持續自卑下去。

2、 放大自我缺點

3、 內在潛意識控制

每個人都有自卑的基因，自卑是一種消極的自我評價或自我意識，本質上是一種「我不行」的內在認知模式。有一點點自卑，不是一個太大的問題。過度自卑卻可能對生活的方方面面都產生不良的影響。透過剖析自卑的本質，我們不難發現，只有我們能夠發自內心的對自己接納，我們才能有辦法處理自卑。

事實上，自信不是自卑的反面。一個人可以同時存在自信和自卑兩種狀態，“提升自信”也並不是“克服自卑”的解決方案。並不是你努力變得更好了，你就不會自卑了，而是自愛。我們只有能夠無條件地愛自己、接納自己，才能在逆境中也獲得源源不斷的能量和勇氣。當你能夠接納自己，不再去否定真實的自己時，自卑才不會成為你生命中的一根刺。

因此自卑的本質是：是一種“我不行”的內在對比認知模式，是內心深處對自己的不接納。

每個人都是大自然獨一無二的創造物，所以每個人都不必自卑。

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自卑本質就是始終讓自己活在了別人眼裡，有句話是這樣說的，自卑比狂妄更糟糕，狂妄的人有可能抓住原本不屬於他的機會，而自卑的人永遠都在失去原本就屬於自己的機會……願我們每個人都能昂首挺胸，自信瀟灑過人生

自卑是基於“所謂社會通用標準”，經過主觀對客觀的解讀，所帶給自己的一種無價值或低價值的感覺。

一個極端例子，比如一個成年男人一米五，從小到大從未出過門，也不知道別人有多高，這是一種客觀存在，本身不會造成自卑。

但有一天男人出門了，一看，哎呀，不得了，大部分男人最起碼一米七以上，並且個子越高，似乎找物件越容易。

他也有兩顆滾燙的腎，也想找物件，但自己有點矮，於是：一股無力感襲來，開始自卑了。

那該怎麼辦？不是隨便一句要堅強，就讓人脫胎換骨的。阿德勒的《超越自卑》，對此有詳盡描述。

有想讓自己變得更有勇氣的同道中人，來吧，讓我們一起學習阿德勒，探討個體心理學。

奧地利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒在他的《自卑與超越》中說，自卑是當我們面對問題時，我們堅信自己無法解決而產生的心理情感。自卑的表現有兩類，一種是順從，安靜，剋制，與世無爭;一種是為了掩飾自己的自卑表現出的憤怒，高高在上，裝腔作。所以自卑每個人都有，是一種較普遍的心理現象。

首先，自卑的本質是什麼，

從心理學角度來看，自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低。

自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。

通熟易懂點來說：就是總覺得自己不如別人，個人自尊過弱。

那麼自卑的本質就顯然易見，其實就是自我評價的真實性。我們的自我評價是否能夠正確反映了我們的技能和特質的現實價值。

以身體吸引力（只看臉，排除化妝等）為例，國外研究表明：具有較高自尊的人相信他們比自卑的人更具有吸引力（其實外人看來兩者擁有同樣的吸引力）。因為自卑的人往往會低估自己的吸引力，輕視自己的實力，在外貌方面得到較少的讚美。而自尊較高的人會打扮的更漂亮，收穫更多的讚美，從而進一步提升自尊。

然後，自卑的表現有哪些呢？

自卑猶如消極情緒放大鏡，自卑的人往往不快樂，更加悲觀，更缺少動力，他們的情緒更糟糕，面臨更大的抑鬱、焦慮和飲食紊亂的風險，也對人際關係更加不滿。對於負面反饋，自卑者常常習以為常，因為它驗證了自我評價

最後，關於如何看待自卑。我認為有點自卑未嘗是件壞事，忍聲吞氣有時候也是人生不得不採取的選擇，每個人對自己的認知都可能存在著偏差，謙卑待己，為成為更好的自己而努力。

然而過度自卑，就是一種不良的情緒。我也曾經自卑過，特別是在感情中，自卑心理會深深的影響著雙方感情。因為自卑的人婚姻和戀愛關係的滿意度普遍較低的。

因為自卑的人會很敏感的覺察到來自伴侶的拒絕、嫌棄、糾正的各種跡象，不僅會消極解讀其中含義（即使是再普通不過的事情），還傾向於簡單概括，並解讀出比本意更令人不滿的含義。所以，自卑的人對感情傷害真的會很大很大，愛自己，愛己所愛，積極改變吧。

總而言之，每個人都是不一樣的煙火，陌生人你不需要自卑，誰還不是個有故事的寶寶呢。

這個問題我來幫你解答

1自卑如何行成的，我可以告訴你自卑是一種普遍的心理現象，人們往往會因為自己的出身、地位、經濟、長相、個性、能力、學識等任一的不如人意而自怨自哀，當人們無法忍受自卑感的侵襲時，將會採取措施來作出補償以克服自卑狀態。

2自卑感是能摧毀人的利器，也是能塑造人的武器。

自卑與自悲形似，也類似，人與團體協作而互相成就得個體，可以選擇肯定自己不可以改變一直自卑，哀怨，沉淪，墮落，也可以嘗試，計劃，分析，學習，完善到自信到卓越，關於如何全方位解讀，多角度認識自卑跟生命的關係和社會生命的普遍共識，可以藉助一個19世紀偉大的奧地利心裡學，阿德勒，對《自卑與超越》《兒童心理學》原生家庭對生命的影響，可以幫助你得到更好的人生，和加深對生命的認識，應對方法

3我曾經也因為自己父母離異，農村出生，文化不高，社會經驗不足，不會溝通，投資被坑，創業失敗，…各種各樣的問題困擾自己而過度自卑，對生命和生活正確的認知和解讀才能幫我們挑戰和突破自己！生命是一場停不下的體驗與旅行，主動權在自己手中，人不是植物到了秋天就成熟，人如果認知不改變，能力不突破，責任不擔當，80歲依然是個巨嬰，這是個不成長帶來的普遍現象

平時多交友，多看書，多多融入生活……願你越來越好

每個人都自卑，人類文明正是因為自卑才會進步的。你所理解的自卑，並非真正的自卑。不要聽信這些不專業的解釋。這會讓你更加不能釋懷。