被冷暴力分手，我可以感到你在這場戀愛中是遭受到的待遇。你的心情、情緒應該都受到了影響，不知道你的態度、看法是什麼樣的。

心理學家埃利斯的合理情緒療法也許會適合你，只是也許，因為並沒有和你溝通，並不清楚你的狀態如何。

合理情緒療法的其核心理論是ABC理論，只有改變了不合理信念才能改變情緒。你可以列表分析：A誘發事件，B對事件所持有的信念，C冷暴力分手給你帶來的情緒反應和行為結果。

怎麼才能改變不合理信念呢？要分清楚是信念引起了情緒反應和行為結果，如果有不合理信念就需要自己去發現、辨別，如果有心理諮詢師是最好的，心理諮詢師能夠幫助你改變不合理信念，調整認知，儘快的走出來。

沒有誰離不開誰，在一起時好好愛，不在一起了各自好好活，即使痛，也要努力把自己過好，痛的時間久了，也就習慣了它的存在，只要你開心，我離開也沒關係

他的離開其實我早已經預料到。只是我不想面對而已。因為我們的愛情見不得光。他的離開我本應該放下。可心底的痛是刺骨般疼痛。我也知道應該放下。好好過自己的生活。但痛就是痛了。愛就是愛了。再也回不到以前了

追女生要學會調動情緒，所以追女生中懂得抓住對方心理非常重要的，怎麼讓自己的聊天變得有趣，我以前以為對女人好就能找到愛情，最後她們都給我發了好人卡，到處受挫然後就沒了結果。

後來我看了浪子情感教育的朋友圈後才知道，原來追女生要靠吸引！更讓我不能相信的是還能讓女生主動約我！他每天都會在朋友圈發脫單的技巧和思維，很實用，很接地氣。發的每條朋友圈都可以顛覆我的思維。不會追女生的兄弟不妨去看看，領悟的快，脫單就快。我介紹去的很多兄弟看後都脫單了。

冷暴力分手，或許是情侶中最不願意面對的情況，明明對方對自己沒感情了，處處使用冷暴力對待自己，原本相愛的兩個人卻不再親密，反而是敵對的相處著。冷暴力最傷人的地方在於，伴侶會用最冷漠的方式來對待你所有的熱情。

使用冷暴力的伴侶一般不會主動提出分手，相反的他們會習慣於用冷漠、疏遠來逼迫對方主動提出分手，主動離開，結束這段感情。這是冷暴力的伴侶慣有的習慣，他們以不變應萬變的態度，本質是因為內心的怯弱和不自信，不敢直面感情問題。

被冷暴力分手的人，內心所遭受的傷痛會比一般情侶更多。所以，被冷暴力分手的人，需要更多自我修復的工作來恢復自己的元氣。

1、告別過去

感情已經結束，就要果斷的和自己的過去告別，不要留戀。許多分手的情侶，互相送還對方的禮物，其實就是一種告別儀式，藉由送還這個行為，暗示自己，過去的都已經結束，我們之間的牽絆也都一一歸還，今後兩不相欠，相忘於江湖。

2、面對傷痛

分手需要一個過程來修復自己。幾乎所有的戀情破裂後，都會經歷否認、妥協、接受和新生的過程。不要妄圖在感情結束後立馬就能忘記彼此，重新開始生活。相愛的越深，分手時經歷的修復過程就會越久。這也是我們常說的：時間可以治癒一切。隨著時間的流逝，生活逐漸被當下填滿，過去的終究會被日常的忙碌替代，生活需要繼續，人都是向前看的。

3、充實生活

結束一段感情後，生活中原本佔據了一大半的時間空閒出來，別忙著忘記過去，先把這些時間充實起來，學習一門新的技術，培養一個新的興趣。讓注意力被新鮮事物吸引。

我上次就是因為冷暴力而與他分手。

我們住在溫暖的房子裡，空氣卻冷冰冰的。

我們躺在被子裡，我的腳丫涼涼的，彷彿一根躺在被子裡的冰糕，只是沒有融化罷了。

我的心也一樣，彷彿進入了冰庫，我只能用冷冰冰的手，抓住衣服，儘量鎖緊一點，再鎖緊一點，讓自己溫暖起來。

沒有用，真的沒有用，

我們分手了。

隨之而來的是分手的痛苦，又回想起我們親吻的時候，

又想起我們一起到遊樂園玩耍的瘦，

又想起我第一次見到他的時候。

我不能再這樣的，在不在一起都痛苦，何必這麼折磨自己？

那麼，怎麼辦？

我開始和他分居，租了一間長租的房子，和房主說好，可以讓我重新裝修，我按照自己的風格去裝修它，貼上我最喜歡的粉白相見的桌布，買了一臺我最喜歡的電腦，也是粉色的，買了一條我喜歡的狗狗，他叫小寶，這不僅是一個棲身之所，更能為自己帶來安全感和溫暖的撫慰。

原來依靠對方，讓自己失去了獨立的人格，我重新開始，找一份可以養活自己的工作，下班後我一個人看電影，一個人熬夜完成PPT，一個人去健身，因為我有錢了，我可以自己去做一些自己喜歡的事情。

會做家務，至少保持家中的整潔，生活井井有條，讓自己一起床就有好心情。有一定的烹飪技能，長期去飯店和點外賣，生活總會缺點情調，為自己做一頓好飯，一切煩惱統統退散。

我喜歡安靜，為自己準備一間書房，閒暇時間進行閱讀是不錯的選擇，書籍中有你喜歡的世界，有你嚮往的生活，有不一樣的人生，書架上放滿書，不一定都要看完，每天看著它們也會很充實。我也喜歡音樂，收集唱片也是一個充滿趣味的過程，工作結束回到家，讓自己在音樂中放鬆下來，迴歸自我。有時候我還買一把吉他，架子鼓，學會一件樂器，可以自娛。

其實生活本來就很辛苦，需要去面對黑暗、意外和挫折，很大程度上，配偶不能幫你解決這些麻煩，女人都應該學會堅強和獨立！

戀人之間出現矛盾，要麼吵架解決，要麼講道理解決，哪怕分手，也能分的明明白白，最怕的是冷暴力分手，中間夾雜著太多的不惑與不甘心，你付出的感情與時間會成為痛苦的根源，這種使用冷暴力分手的人在性格方面是有缺陷的吧!對於這種人唯有遠離，老死不相往來那種，連朋友也不做。那麼，該如何走出來呢？

1..遭遇冷暴力分手，不用去糾結，很多女生遭遇冷暴力分手都會慌亂，痛苦，不知所措。有時候不是因為多喜歡他，而是受不了被冷暴力對待的感受。實在難受的很，可以選擇發洩出來，找個理由去罵他，不管什麼理由，不管什麼途徑，先發洩一下吧。不過這種方法對於脾氣弱一點的女生不大適合

2.遭遇冷暴力分手，真的沒必要自怨自艾，有再多的不甘心，也應該放下，用冷暴力對你分手的人，一定是不愛你的人。一個真正愛過你的男人，是不會用冷暴力對待你的，即使分手，也多多少少會顧忌你的自尊心。

3.正視自己的情緒，放棄一段感情，總是很令人悲傷的。在這種情況下，你可以找個適當的環境，大哭一場，也可以用筆記錄下你的悲傷，或者對著自己的好朋友傾訴。當你表達發洩過幾次，會發現你的悲傷可能就沒那麼強烈了。

4.不要把悲傷帶入自己的工作與生活，要知道，人生不單單隻有愛情，生活豐富多彩，跟同事，朋友多多在一起聊天，看電影，把自己的業餘生活安排的滿滿的，不要讓自己有多餘的時間悲傷。

5.培養一個愛好，把你因為談戀愛而放棄的愛好拾起來，讓自己樂在其中。喜歡安靜，就看看書，喜歡熱鬧，可以練練樂器，喜歡運動，出去跑跑步。什麼都不會，那就做家務吧，把自己的住處收拾的乾乾淨淨，充滿情調，學著做個精緻的女孩

6.可以暫時遠離這個環境，換一個城市工作，或者出去旅遊一段時間，看看各地的美麗風景，過一段時間，重回原地的時候，你會發現自己的心境已經有了變化，有時候，離開並不是懦弱的表現，而是為了更好的面對

1.被冷暴力分手的人，內心所遭受的傷痛會比一般情侶更多。所以，被冷暴力分手的人，需要更多自我修復的工作來恢復。.正視你的情緒。跟戀人分手，真正放下一段感情，總是會令人悲傷的。當你感覺到悲傷時，在合適的環境下，盡情的哭吧。或者你覺得有想說的話，可以在心裡、紙上或者搬來一把空椅子，盡情的表達出來。

2.分手需要一個過程來修復自己。幾乎所有的戀情破裂後，都會經歷否認、妥協、接受和新生的過程。不要妄圖在感情結束後立馬就能忘記彼此，重新開始生活。相愛的越深，分手時經歷的修復過程就會越久。隨著時間的流逝，生活逐漸被當下填滿，過去的終究會被日常的忙碌替代，生活需要繼續，人都是向前看的。

2.充實生活結束一段感情後，生活中原本佔據了一大半的時間空閒出來，別忙著忘記過去，先把這些時間充實起來，學習一門新的技術，培養一個新的興趣。讓注意力被新鮮事物吸引。