你遇到了一個比較讓你難受的事，客觀事物的發生（年終獎少）你無法改變，但是你的思維模式可以改變，如果你思維模式改變了，你所反映出來的行為也會不同，這個你具體可以去了解一下情緒ABC理論。（我一般不直接告訴別人這些內容的全貌，自己去了解、去學習才能更好的掌握，網際網路很發達，我相信你可以找到你需要的知識的，加油。）

現在來具體幫你分析一下。

A（無法改變的事實）：你拿到的年終獎達不到自己的預期。

B（現狀）：你付出的努力沒有得到認可，也沒有獲得自己應有的那份回報，這是對你不公平的。

B（建議思維模式）:年終獎是你參與公司的利潤分配，今年大行情不好，很多公司倒閉、裁員，所以公司財務狀況不好，年終獎發的少了是很正常的。而老闆還是對你的工作很認可的，在現金流那麼差的情況下還是將公司的利潤與你分享，如果明年公司盈利多了，那你一定能拿到滿足自己預期的回報。

C（現狀）:感到沮喪，提不起精神。

C（改變思維後的可能結果）:與老闆共同奮鬥，提升公司業績，因為你的表現出眾和對公司的不離不棄，你得到了提拔升職到了更高的崗位，同時你的收入和地位也得到了提高。

在職場和生活中我們都會遇到各種各樣不如意的事，如果被其打敗，我們可能就一蹶不振，踏上惡性迴圈；但如果積極面對，挫折將成為我們的墊腳石，加油。

知足者常樂，有些單位一分沒有，單位企業經營好壞火車頭領導，遇上一位貪汙腐敗吃喝嫖賭吃裡扒外工資都無法保證，

我老公今年一分都沒有，就發了5000工資，職工還發了200紅包，兩個蘋果＋三個桔子＋兩包煙，他們連這個也沒有。而且要一直上班到年三十

國家經濟形勢一片大好，領導幹部要帶頭富起來，這是黨給你們的使命。勞動人民，你們的好日子就要來到啦！共產主義一定能實現。

說起年終獎還是比較滿意的，今年發的超預期了，要說怎麼走出沮喪心情，如果是我可能要花比較長時間去消化，一切交給時間吧！

對於年終獎，許多人確實都很期盼。可是，期盼歸期盼，至於發多發少，都要面對現實，不要太過影響心情，還是要快快樂樂地回家過年為好。要學會自己解勸自己，找到寬心的鑰匙。

一，要面對現實，在激烈的市場競爭中，任何企業都會有起伏的，而你單位能夠發出獎金，就已經很不錯了，雖然太少，但還是在工資基礎上的獎金，比起其他一些虧損企業，連職工工資都沒有保證，你已經確實值得慶幸了。

二，要充滿信心，在未來的發展中，相信企業會越來越好。雖然今年獎金太少，但要相信未來，隨著企業發展，獎金會逐步多起來，這也是你和你的企業共同努力的宏偉目標。由此，還是要堅定信心，奮發圖強，繼續努力，做好工作，才能夠取得滿意的結果。

三，要擁抱生活，在未來的生活中，努力創造自己的幸福，一年一度的春節就要到了，無論獲得多少獎金，都要快快樂樂地回家過年。要孝敬老人，教育好子女，營造和諧幸福節日氛圍，努力創造屬於自己的美滿生活，這才是人生的最大快樂。

所以說，獎金不管多少，也不要太過影響心情，要面對現實，擁抱生活，創造幸福，追求未來，這才是積極的人生、Sunny的人生、快樂的人生。

只要文章釋出，就開始期待獲得青雲獎勵的喜報通告。幾天後沒有訊息就有點沮喪和失落，甚至對寫作產生消極態度。

3.現在終於迴歸初心，愛好寫作就無條件寫作，不期待，也不失落，幹就完了。

就如同國學大師張健雲在自我反思的文章裡寫到:全社會的人都稱讚你，也不因此而更加發憤圖強；整個世界人都責難你，也不要因此而沮喪。

那麼，在年底根據考核進行發放實際發放，作為個人拿到的年終獎，只要符合考核就不應有什麼糾結。

【2】從老闆的企業文化心態看。

發放年終獎作為一種帶有鼓勵，凝聚，上進的手段，在公司盈利時捨得拿出一部份盈利發年終獎。而在公司經營不利，甚至虧損的情況下，也要想辦法拿出一部份來發放。

這是出於對人性的弱點考慮，一般情況下，對於一般員工和中低層管理人員而言，他們不會承擔公司經營不善造成的虧損，因為他們一直在按部就班的工作。

既然去年拿到了年終獎，今年還應該有，至少要一樣多。否則，就會心理不平衡，感覺虧掉了！老闆要懂得人性。

【3】身在職場的我們，如果是按照全額考勤和績效領月薪的職位。

對於年終獎，就要抱著這樣明智而平和的心態:有是錦上添花，是一種福利和中獎的感覺。

如果沒有或比去年少，也要滿心歡喜接受，假如心理沮喪失落，就是在跟自己和錢過不去啊！

期盼已久的年終獎，金額不如人意，失望並沮喪。所謂沒有期待就不會有失望，只能說對年終獎過於期望了，這樣最終到手的金額跟自己想象的不一樣，甚至差很多自然心情就不好了。要想想本來年終獎是一年下來不能預計的另外一部分，很多公司都會有，當然某裡某迅那種幾十個月年薪的年終獎畢竟是少數，不做比較。普遍下來都會有一到兩個月的工資，所謂知足常樂，再多的數也是不夠的，何不想開點，大多數的公司都有年終，要知道還是有多數的公司沒有年終的，對於那些沒有年終的兄弟姐妹，能拿上年終獎已經是幸運的，至於金額的多少就是在於自己的期待，多好少也好，都是對自己一年努力的獎勵，也給自己一個來年更加努力的目標。

【職場問題診斷】每年發年終獎總是“幾家歡笑幾家愁”，最主要的是年終獎的預期金額並不完全取決於你個人努力的結果。不同行業不同企業不同部門都會決定年終獎金的多寡，放平心態過個平安祥和年才是最重要的。

很多時候發生的事不在我們自行掌控內，公司的年終獎就是這樣。當行業執行發生了劇烈變化，由原來的“站在風口豬都成飛”的局面，變成資金大撤退。企業運營困難，在這種大前提下，你即使再努力也無法單打獨鬥去完成公司年度指標。你的年終獎自然不會像年初規劃時那樣理想。

學會對繼承事實的事坦然接受，是減輕失落時最好的心理支撐。這個方法你可以運用於生活、工作、情感各方面。只有你從心理上接納了這個結果，你的內心才會慢慢轉向新的平衡。

年終獎既然已發就不會有其它變數，一味把自己沉浸在沮喪中也不會讓它多出一毛錢。這個時候最適宜做的事就是把注意力集中其它事務上，春節過年休息在家，是很好陪伴家人，與家人一起分享天倫之樂的美好時光。

給自己找點全家一起可做的娛樂休閒節目，也可以用空閒時間做做小興趣小愛好，當然利用春節整段的時間精讀幾本書更能收穫良多。這樣，你會在新的活動中找到新的樂趣，沖淡之前沮喪。為之後對自己過去一年工作覆盤做好準備。

成年人在職場一定要學會定期覆盤，檢討和反思過去的得失，這樣才能更清晰地走好接下來的路。

在職場討生活，我一直強調員工的工作態度。這點非常重要，良好的工作態度能贏得公司和領導的信賴，這樣你就可能有更多往上發展的機會。

工作能力的提升也是個前徐漸進的過程，需要日常積累，定期歸納總結。利用春節時間梳理一下去年一年的工作得失，是為新年後開展工作掃清障礙。

在職場工作既要埋頭專心幹活，更要抬頭看天。掌握市場行情對每個想有豐厚回報的職場人來說至關重要。利用春節空隙找出行業內自己所在公司與其他企業的差距，仔細比對各項資料，分析公司是遇到短期的波折還是直接走下坡路。

未來哪些行業或職務是自己有可能勝任的，為了能勝任自己需要彌補那些短板。列出目標和實施方案與具體時間。

當一艘船要沉沒的時候船上人誰都無法生存，即使棄船求生也是職場人必須的生存法則。這就是當企業遇難的時候老闆會死扛，員工會逃生的原因。

只有全面衡量後才能做出來年是否需要更換跑道，不要盲目辭職，步步為營才是成熟職場人的風格