你好，高血壓飲食一定要注意，患者要改變自己不良生活習慣和嗜好，飲食上要求戒菸、低補、限酒的原則，保持均衡清淡的飲食，多食高纖維食物，減少甜食、進補和高膽固醇飲食。超重者要注意逐步減輕體重。

一要限鹽，嚴格限制食鹽的攝入量，飲食清淡，每日攝入量在6克以內。食鹽過多是高血壓的一個致病原因。所以，高血壓患者必須要控制食鹽的食用量。

二要控制油脂類食物攝入，嚴格控制油脂性較高的食物，多吃芹菜等綠色蔬菜，以及木耳等菌類，對高血壓患者也大有裨益。

三是要控制飲酒，不要酗酒。可以食用水果，但不要過量，最好在兩餐之間食用。

四要清淡飲食。提倡素食為主，因為素食方式可使高血壓患者血壓降低。高血壓患者宜高維生素、高鈣、高纖維素、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。另外提倡多吃雜糧、粗糧、豆製品、新鮮蔬菜、水果、等食物，提倡食用植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

藥食同源，調理高血壓的話，中藥方面的話可以用天麻。久服天麻藥膳平肝益氣，利腰膝，強筋骨，還可以外周及冠狀動脈血流量，另外對心臟有保護作用，合理食用天麻能有效降低高血壓還能減慢心率。天麻粉末蒸蛋是不錯的選擇。黃芪也可以降壓，可以用黃芪泡水喝，補中益氣。

另外其他飲食的話可以多吃芝麻醬，蝦皮，還可以多吃土豆，海帶，黑木耳或者多吃核桃，沙丁魚，雞蛋等。恢復期要少吃肉湯類，這類食物會加重肝臟的負擔，對恢復非常不利。

最後，祝早日康復。

高血壓病，是由於血管系統神經調節障礙所引起的，以動脈血壓升高為主要表現的疾病。中醫認為多由肝陽上亢、腎陰不足，陰陽兩虛所致。食物調理有: 芹菜煲紅棗 芹菜200克、紅棗50克水適量煲湯，調味吃菜喝湯，每天一次。海帶綠豆糖水 海帶60克、綠豆150克，加水適量煲爛，每天一次，可用於陰虛陽亢的高血壓。淡菜皮旦 淡菜30~50克、皮旦1只、大米適量，加水煮成粥，每天或隔天1次。山楂糖水 山楂片30克，水適量煎1小時，去渣加適量白糖，代茶飲。白木耳燉冰糖 白木耳15克，加冰糖適量，隔水燉30分鐘後食用，每天一次。日常飲食注意少鹽少油，多吃水果蔬菜。

高血壓吃芹菜降壓效果最好，還有豆腐皮啊，洋蔥，海帶啊，很多種，多吃青菜水果，少吃油膩。高蛋白的食物。

高血壓還有個立竿見影的辦法，而且很省事，如果要知道效果怎麼樣，可以先量好血壓，再照我說的做，看看效果是不是特別的令人滿意。

(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

(2)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

(3)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

(4)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

(5)胡蘿蔔汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。

(6)煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

(7)胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

高血壓患者一定要吃一些對自己的身體有利的食物，那麼，到底什麼樣的食物才是對自己身體有利的食物呢?哪些下面我們就一起來對高血壓患者適合吃的食物做下了解。

下面給大家推薦一些降壓的食療方：

山藥綠豆羹

材料有山藥、綠豆、蜂蜜，功效為清熱解毒、益氣降壓，做法為將山藥清洗乾淨、切成片，然後與清洗乾淨的綠豆一起放入鍋中加水熬煮，煮熟後加蜂蜜調味即可食用。早晚服1次，持續服用一段時間，血壓會有所下降。

杞黃酒

枸杞子540克，生地黃汁3000毫升，好酒5000毫升。

10月上旬採枸杞子540克，將其與搗好的生地黃汁及好酒同攪勻，盛入瓷瓶內，密封三重，浸21日後備用。烏鬚髮，益精氣，健身體。適用於糖尿病，高脂血症，高血壓，肢體麻木等患者食用。

梅花粥

白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花衝淨，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。

玉米鬚不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。在臨床上應用玉米鬚治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

健康先知：血壓高的飲食應積極控制鹽的攝入量，避免隱形鹽攝入，除此外應戒酒，注意體控，避免高糖、高脂食物的攝入。

血壓是血流對血管壁造成的壓力，心臟收縮時的血壓稱之為收縮壓，心臟舒張時的血壓稱之為舒張壓。高血壓的形成機理是因為動脈病變導致血流不能順利透過血管，血壓升高以保證血流的通暢，供應氧氣及營養物質至全身。

鹽與血壓有著密切的關係，外故高血壓的食療首以控鹽為主，每天不應超過5g鹽，需注意醬油、耗油、味精等調料品以及醃肉、麵條、泡麵、話梅等食物都是含鹽高的食物，要避免過多食用。

除此外應戒酒，注意體控，體重超標是很多慢性代謝性疾病的重要致病因素，也包括高血壓，在飲食上應避免高糖、高脂食物的攝入，不喝甜飲料，不吃甜點心及油炸食品。

根據我在臨床觀察，高血壓應該多吃：低鈉、高鉀，含鈣的食物，才能有助於預防和治療高血壓、中風。常見有下面幾種:

一，含鉀的食物

1，西葫蘆

2，蘑菇等菌類食物

3，番茄

4，芹菜

5，綠葉蔬菜

如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。

6，偏黃色、橙色的蔬果

香蕉、橙子、橘子、芒果、菠蘿、柿子、黃彩椒等，

7，紫菜、海帶、海魚等海產品

8，獼猴桃

9，梨

蘋果

二，含鈣食物

1，奶製品

2，豆製品

3，雞蛋

4，核桃

5，黑木耳

6，芝麻醬

7，蝦皮

多種有益於心臟、降低血壓的食物，並從營養學角度進行了分析，今天我們就分享給大家。

1、糙米：維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇。

2、柿子：柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人。

3、獼猴桃：降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。

4、榛子：促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。

5、板栗：板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等。

6、杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用

7、已所欲”亞麻籽油中富含α-亞麻酸（Ω-3）對血脂代謝有溫和的調節作用，能促進血漿低密度脂蛋白向高密度脂蛋白的轉化。

答：血壓高的人適合吃：（1）雜糧類食物，比如雜糧饃、雜糧飯、雜糧麵條等，富含膳食纖維、礦物質、維生素等，能降低飽活脂脂酸和軟化血管，有降血壓的作用。

（2）蔬菜類，比如芹菜、茄子、南瓜、菠菜、黃瓜、洋蔥、胡蘿蔔等，這些食物能夠有降低血管的通透性，有輔助利尿，降低血壓的作用。

（3）菌類食物，比如黑木耳、海帶、香茹等，能夠有降低血脂，防治動脈粥樣硬化，降低血壓的作用。

（4）水果類食物，比如蘋果、香蕉、菠蘿、山楂等，這類水果，含有豐富的維生素，微量元素，增加血液迴圈，有降低血壓的作用。

（5）堅果類：比如榛子，榛子含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的代謝，軟化血管，增加血管彈性，有降低血壓作用。

（6）豆類食物，比如綠豆，綠豆能夠降低血壓和膽固醇，預防動脈硬化。

再是血壓高的人適合吃，少鹽、少油、少糖的食物，不吃肥肉和動物內臟，戒菸戒酒。

綜上所述，是血壓高的人適合吃的食物。