有兩種可能，一是飲食不合理，攝入太多而跑步的消耗不足以與之對抗，二是雖然體重未變，但體型有變化，肌肉比例比以前大了，想問問題主，腰圍有變化了沒?

題主的問題基本就這兩點足以概括，是哪種呢？

針對於肥胖的人，營養小白，健康知識匱乏，這一類人群中，聽說想要減肥，在跑步機上跑跑步就能瘦，一聽到很多人說，我透過跑步體重降了多少多少斤，那麼就有一類人，在跑步機上跑了六個月，甚至一年，每天跑6到10公里以上，那麼為什麼一斤肉都沒掉呢？

其實很簡單，不是你運動量不夠，是你吃的太多，當攝入過多的情況下，體重是不會降低的，在你平日的過程中，是一個小胖子，為了減肥拼命的跑步，跑步的同時體能消耗過大，就會想著多吃貪嘴了體重當然不會放過你。

很多人確實有這種疑惑，我每天在健身房的跑步機上，跑40分鐘，甚至一個小時，為什麼，還不掉一斤肉？難道我就是易胖體質，難道我喝涼水都長肉嗎？其實你可以反省一下，你自己從早上到晚上。都吃了啥？不過細心的你。可以拿手機，或者是紙筆，記錄下來，看看這一天都攝入了哪些食物，再算一下這些食物的能量有多少？顯而易見，當你吃進身體當中的食物，是隨著你運動量增加而增加的，前提是你不加以控制的情況下，所以，如果你想減肥，一定要控制好總能量的攝入要是攝入的總能量小於消耗的總能量，飲食過程中，尤其是減脂的過程中，不要吃一些高熱量的食物，如油炸油膩的食物，漢堡，薯條，可樂都是堅決不可以食用的。

當然有人說我從來不吃漢堡，薯條，可樂，那麼甜品蛋糕，奶油也是需要避免的，因為他們的能量太高，並且膨化食品必須全部撤掉，因為膨化食品含有的能量特別多，而且含有多種新增劑，用的油並不一定是好油，所以吃進人的身體危害頗多。

高爽

國家註冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士