親身經歷告訴你：一定要做準備活動！一定要做準備活動！一定要做準備活動！1月14號開始晚飯後一小時沒做準備活動，直接開始跳繩，每組100個。1月14號8組。1月15號10組。1月16號15組。1月17號10組，本來想跳15組的，跳的時候有一陣覺得喘不上氣，以為是岔氣了，沒太在意，只是後背有點疼，就跳了10組。1月18號，跳了二三十個之後，明顯感覺後背疼的厲害，就沒敢繼續。正常走路沒問題，跑或跳後背就會覺得疼，我以為只是岔氣，休息休息就好了。於是，1月19號，我又跳了大約200個，跳的過程中還是有些疼，我堅強的克服了疼痛。1月20號，開始喘不動氣，走路都會覺得後背一懟一懟的疼，連胸口都開始發悶。突然意識到了事情不對。經朋友介紹，找到一家靠譜的正骨按摩店。師傅上手一摁，脊柱咔咔咔的響。嗯，脊柱錯位，壓迫心臟了，短期內基本就告別劇烈運動了。啊，我的健身大計！啊，我的馬甲線！啊，我的漂亮衣服！啊，我的工資卡！（？？？為什麼要說工資卡？？？我也不知道，啊，我的工資卡！）每當想到這裡，我就會激動的拍著坐在輪椅上的雙腿，哦，不對，我不用坐輪椅，我只是脊柱錯位。經過師傅妙手，雖然還是有些疼，但我的脊椎終於被正回了原位，仍需要多次治療並且要注意保養，我現在睡覺必須趴上床再翻身平躺，下床時也不能直接坐起來，而是要趴著退下床。那種聽到鬧鐘就能直挺挺的坐起來關掉它繼續睡的日子已經一去不復返了，我必須要經過翻身，俯臥撐起床，跪坐等等一系列動作之後才能關掉鬧鐘，搞得我睡意全無，我也很無奈。所以，跳繩之前一定要做好準備活動，不要以為自己牛逼就直接幹拔起跳，你以為你是麥蒂啊！