說到底，就是一些老手段，當然每個寶寶不一樣，實現起來的難度有高有低，但是一般都是可以實現的，尤其是父母完全自己帶寶寶不受外界干擾的情況下。

1、白天不拉窗關燈，晚上定時關燈拉窗，讓寶寶明白日夜之分。

2、正常的孩子，困了就會睡，需要哄的孩子，一般都是早期大人過渡干涉出來的習慣

3、不要讓孩子太過疲倦，難以入睡的寶寶更沒有安全感。

4、睡前建立期固定的程式，而且每日定時，洗澡，餵奶，適當的安撫（一定不要抱睡），堅持和寶寶說晚安，然後鼓勵寶寶自行入睡，這不是為了讓大人偷懶，而是為了讓寶寶有更優質健康的睡眠。一個難以自行入睡的寶寶，很難有持續穩定的睡眠，大人再辛苦的哄，也還是支離破碎的狀況，我看不出這樣如何建立寶寶的安全感。

5、這個年齡段，寶寶是可以開始有規律的作息的，夜裡醒來會明顯減少，這是神經發育的正常結果，故，大人不要多此一舉的去喂夜奶，去半夜把尿，這都是干涉睡眠質量和習慣的行為。

6、可以培養寶寶對一個床上伴侶玩具的喜好，強過奶嘴和奶瓶，具體做法無非就是堅持讓玩具和寶寶一起睡，我們家的是在放了3個月後成為了寶寶的至愛，並且在出遠門旅行的時候保障寶寶睡眠立下了汗馬功勞。後來又買了兩個，一個備用，一個放在保姆家。

7、如果可以，讓寶寶睡自己的小床，小床可以放在父母大床的旁邊，實際上這樣做越早越好，寶寶會建立起對自己小床的領地意識和與睡眠之間的邏輯聯絡，同時也較少受到父母作息的干擾。（我家寶寶每天是7點半到8點睡覺，如果同床的話，我們10點多會給她不必要的干擾）

8、對於已經養成了哄睡習慣的寶Bora說，生活是你們自己選擇的，所以，要麼就按照寶寶習慣的方法堅持下去，也沒有什麼大礙，人的適應能力很強；要麼就堅持糾正一下，當然要耐心和有毅力。

就我們家寶Bora說，她是出生就睡自己的小床，不過床一直在我們旁邊；3個月起從晚8點到早7點只會醒來一次，當時因為是母乳還有夜奶；5個月之後就已經穩定的睡整覺。即晚7點半到早7點半，她半夜偶爾會醒來，大多數時候翻個身自己繼續睡了，或者在小床裡咿咿呀呀的自己玩一會，不超過10分鐘。除了丫頭真的是不舒服，我們從來沒有抱著哄睡過。現在她1歲了，活動能力強不象以前可以倒頭就睡，我們會讓她在床裡躺好給她唱歌（TBBT裡面的soft kitty...），她很喜歡，很快會安靜下來，我們關燈，離開，沒人她也就睡了，半夜也是如此，她知道黑燈瞎火的沒人陪她玩，自己玩一會也就抱著玩偶睡了。我們最大的滿足，就是每天都可以看到她早上醒來站在床裡笑眯眯的給我們打招呼而從來不會哭著醒來，所以我們相信，這種堅持和方法可以讓她得到很好的休息，休息好的孩子，最快樂，最安全。

作為新媽媽，你可能正二個月寶寶各種各樣的睡眠問題困擾著，對有關寶寶睡眠的各種各樣的說法也讓你越來越焦慮。今天幫新媽媽剖析以下幾個哄二月寶寶睡覺的錯誤認知。

錯誤1、認為“不管寶寶什麼時間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以。”

睡眠時間充足對於寶寶的生長髮育是非常關鍵的，因為在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。不過，寶寶的睡眠質量也很重要。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所佔的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所佔的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和寶寶的生長髮育是直接相關的，因為生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關係更為密切。所以，儘量讓你的“小夜貓子”早點入睡。

錯誤2、認為“寶寶的睡眠時間沒有達標，一定會影響生長髮育。”二個月大的寶寶有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質型別決定了他可能就是睡得少一些。原則上，只要寶寶的精神狀態好、食慾正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。

錯誤3、認為“一定要讓寶寶養成睡午覺的好習慣。”對於二個月以上的寶Bora說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足他生長髮育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求.

錯誤4、認為“抱著睡會讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡。”

抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，容易造成入睡困難。要培養寶寶獨立入睡的習慣。建議你從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。

錯誤5、認為“打呼嚕說明寶寶睡得香。”

寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊癒後，打鼾的症狀就會消失。但如果寶寶長期打鼾，可能是由於腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。這時，在醒著的情況下，有些寶寶也會出現鼻堵、張口呼吸的現象。時間長了，對寶寶的腦發育會造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況，最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。

入睡最大的奧秘在於平靜！下面這些所有方式都是圍繞這個目的來的。要使得寶寶平靜放鬆下來，身體接觸、吮吸、有節奏溫和的晃動、聲音都可行。先吸引觸覺、聽覺、視覺乃至嗅覺中一種或幾種感覺，平靜是一種狀態並非完全不哭泣才算平靜，平靜時能感受到情緒的張力正在逐漸的減小，逐漸可控。下面詳細的聊一聊各種可能有效的安撫方式。

寶寶安撫方式——如何抱孩子安撫孩子的過程會涉及到抱孩子，別小看這一個“抱”字，其實學問挺多，這是基本功中的基本功。

先介紹一下抱孩子的姿勢和方式。很多情侶吵架，最後一個深深擁抱即可化解萬千誤解。可見擁抱有著獨特的作用，不是幾句話、牽牽手、拍拍可以替代的。對嬰兒來說就更是意義非凡。最開始孩子很小，細胳膊細腿第一次抱一般會有點緊張，生怕弄痛孩子傷到她。其實小朋友比較敏感，如果你很緊張她是能感覺到的，而且人類也沒有那麼脆弱，方法預先了解後，要表現得輕鬆自信一些。

2、培養自行入睡出生後就儘量讓寶寶睡小床，讓寶寶從小就明白睡眠是需要他獨立完成的行為。 開始會比較累，但是讓寶寶養成這樣的習慣後，你也會很輕鬆，省下也未來的麻煩。如果實在做不到，也不要太勉強，慢慢去調整就好了。

3、建立晝夜節律寶寶六週以後會慢慢建立起晝夜節律，最長的連續睡眠應該發生在晚上。如果白天睡眠超過3個小時，應該喚醒餵奶、活動，避免晝夜顛倒。

4、培養早睡習慣八週開始，要注意培養早睡的習慣（18~20點）；觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態，在30到60分鐘範圍內，調整寶寶的入睡時間。

5、避免過度疲勞保持短的清醒時間，把握入睡時機。月子裡的寶寶醒半小時就困了，2個月內的寶寶能醒1小時左右，3個月的寶寶能醒1.5小時左右，超過上述時間不睡就會造成寶寶過度疲勞。清醒時間裡還要根據哄睡難易程度留出10~20分鐘的哄睡時間。 12~16周間，可以透過引導和培養形成白天的小睡機制，因此3個月前的寶寶可能不會有規律的白天小睡，在他表現出睏倦的睡眠訊號時給他安排小睡即可。

6、克服落地醒“抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月齡寶寶的普遍現象，這個是不好的壞習慣，儘量還是放床睡。如果必須抱睡，可以嘗試先放腳再放頭，手臂上墊毛巾（放下時溫度變化不那麼明顯），或者抱20分鐘睡熟後再放（寶寶前20分鐘是淺睡眠，很容易醒）。 等到四個月以後，寶寶的睡眠開始更像成人，會慢慢的有規律，而之前有慢慢調整的寶寶，“落地醒”的現象會明顯得到改善。

7、幫助寶寶接著睡寶寶可能睡30-40分鐘就會醒，一個睡眠週期結束後無法再次入睡，需要幫助寶寶睡長。抱睡的就要及時抱起來，拍睡的就提前拍拍。 必要時需守著寶寶睡覺，外在環境很重要，如果一吵的話很容易醒來，而醒來的話就很難入睡了，這點要多注意，避免醒了之後寶寶無法入睡 。

8、洗澡後給寶寶做撫觸，調節睡眠節律。

9、播放之前聽過的讓孩子能夠快速安靜下來的胎教音樂。