得了這種病能怪誰咯？誰叫你放假期間high到爆，旅行奔波、宅家打遊戲、走親訪友、日夜顛倒、沒完沒了！其實“不想上班”的病因就是我們平時所說的“放假綜合徵”啦！

若想將飽滿熱情投入到上班的第一天，擺脫放假綜合徵的侵擾該咋做？

快來學幾招應對節後綜合徵，

瞬間提神醒腦，精力倍兒好！

情感失調症

主要表現形式為：情緒低落。這不難理解，假期不少人會與親友團聚。聚會往往其樂融融、觥籌交錯……假期結束，一夜之間從熱鬧喧譁的聚會現場，切換到大城市孤獨的蝸居生活，失落是難免的……

對策：給自己找點事做吧，儘量把空餘的時間填補起來，這樣就沒有時間悲傷了。還可以約個足療師，邊足療邊聊天，其樂融融模式迴歸……

對策：給自己找點事做吧，儘量把空餘的時間填補起來，這樣就沒有時間悲傷了。還可以約個足療師，邊足療邊聊天，其樂融融模式迴歸……

睡眠綜合症

放假期間，要是不熬個夜，都不好意思說自己在度假！當人體正常的生物鐘被打亂，失眠、頭暈……等症狀紛紛顯現。

對策：第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，還是早睡早起。

緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可透過按摩頭部、區域性放鬆、聽聽音樂等緩解症狀

對策：第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，還是早睡早起。

緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可透過按摩頭部、區域性放鬆、聽聽音樂等緩解症狀

腸胃紊亂症

說什麼不吃晚飯？當一桌子大閘蟹、甜點、水果…..擺在你面前，你能有意志力拒絕？別逗了！

於是，那些平時在寫字樓裡吃米飯按粒計算的朋友們，很快就會感覺到：撐著了……

對策：少吃點吧！節後，請儘快恢復正常的飲食習慣，吃些清淡的食物。腸胃實在受不了，到醫院看看，讓滿負荷運轉的腸胃休息一下！

對策：少吃點吧！節後，請儘快恢復正常的飲食習慣，吃些清淡的食物。腸胃實在受不了，到醫院看看，讓滿負荷運轉的腸胃休息一下！

上班恐懼症

過慣了多日的慢節奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被鬧鈴聲吵醒，小心臟還是很難過的！長假裡想吃就吃，想睡就睡，上班後分分鐘進入“備戰狀態”，不管你是否承認，不少人都產生了恐懼情緒。

對策：想想過節期間刷爆的信用卡……嗯，請鬥志昂揚的去上班吧！魯迅先生有句話叫什麼來著？“真的勇士，敢於直面慘淡的人生！”

對策：想想過節期間刷爆的信用卡……嗯，請鬥志昂揚的去上班吧！魯迅先生有句話叫什麼來著？“真的勇士，敢於直面慘淡的人生！”

旅遊後遺症

幾天前你在大草原上策馬奔騰，在海邊喝著果汁曬著太陽，在山頂等著朝陽躍出雲間……辦公室和家中的一畝三分地自然不能和大山大河相媲美……

根據醫療機構報告，度假高峰期之後一週內，不少人都會出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮、過敏。此外，厭倦，提不起精神，工作效率低下，都是旅遊後遺症的典型表現。

對策：如果實在緩不過神，就看看旅遊的照片安慰下自己吧。不過，最終的辦法只有兩個字：適應！

對策：如果實在緩不過神，就看看旅遊的照片安慰下自己吧。不過，最終的辦法只有兩個字：適應！

如何調整上班狀態呢？

“假期綜合徵”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。晚上早點洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話就儘量午休一會兒，使自己儘早恢復到放假前工作的精神狀態。

由於假期飲食不規律，天天“大魚大肉”，小長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。

不妨試著開始吃一些粗糧。如小米粥啊，綠豆粥啊一類，這樣可以讓腸胃稍稍放鬆。多補充一些水分，加快腸道的新陳代謝，“把腸道洗乾淨”。

可以適當在室內或者室外做一些鍛鍊。室外的如慢跑，體操；室內的話，做一些小動作的伸展運動也是一個好提議，讓自己的身體運動起來。

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對舒筋活絡，調整腑臟，促進血液迴圈，增強新陳代謝有重要的作用。尤其是一些小夥伴有神經衰弱、失眠、頭痛的，泡腳對這些症狀均有療效，或一些輔助作用。

得了這種病能怪誰咯？誰叫你放假期間high到爆，旅行奔波、宅家打遊戲、走親訪友、日夜顛倒、沒完沒了！其實“不想上班”的病因就是我們平時所說的“放假綜合徵”啦！

若想將飽滿熱情投入到上班的第一天，擺脫放假綜合徵的侵擾該咋做？

快來學幾招應對節後綜合徵，

瞬間提神醒腦，精力倍兒好！

情感失調症

主要表現形式為：情緒低落。這不難理解，假期不少人會與親友團聚。聚會往往其樂融融、觥籌交錯……假期結束，一夜之間從熱鬧喧譁的聚會現場，切換到大城市孤獨的蝸居生活，失落是難免的……

對策：給自己找點事做吧，儘量把空餘的時間填補起來，這樣就沒有時間悲傷了。還可以約個足療師，邊足療邊聊天，其樂融融模式迴歸……

對策：給自己找點事做吧，儘量把空餘的時間填補起來，這樣就沒有時間悲傷了。還可以約個足療師，邊足療邊聊天，其樂融融模式迴歸……

睡眠綜合症

放假期間，要是不熬個夜，都不好意思說自己在度假！當人體正常的生物鐘被打亂，失眠、頭暈……等症狀紛紛顯現。

對策：第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，還是早睡早起。

緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可透過按摩頭部、區域性放鬆、聽聽音樂等緩解症狀

對策：第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，還是早睡早起。

緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可透過按摩頭部、區域性放鬆、聽聽音樂等緩解症狀

腸胃紊亂症

說什麼不吃晚飯？當一桌子大閘蟹、甜點、水果…..擺在你面前，你能有意志力拒絕？別逗了！

於是，那些平時在寫字樓裡吃米飯按粒計算的朋友們，很快就會感覺到：撐著了……

對策：少吃點吧！節後，請儘快恢復正常的飲食習慣，吃些清淡的食物。腸胃實在受不了，到醫院看看，讓滿負荷運轉的腸胃休息一下！

對策：少吃點吧！節後，請儘快恢復正常的飲食習慣，吃些清淡的食物。腸胃實在受不了，到醫院看看，讓滿負荷運轉的腸胃休息一下！

上班恐懼症

過慣了多日的慢節奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被鬧鈴聲吵醒，小心臟還是很難過的！長假裡想吃就吃，想睡就睡，上班後分分鐘進入“備戰狀態”，不管你是否承認，不少人都產生了恐懼情緒。

對策：想想過節期間刷爆的信用卡……嗯，請鬥志昂揚的去上班吧！魯迅先生有句話叫什麼來著？“真的勇士，敢於直面慘淡的人生！”

對策：想想過節期間刷爆的信用卡……嗯，請鬥志昂揚的去上班吧！魯迅先生有句話叫什麼來著？“真的勇士，敢於直面慘淡的人生！”

旅遊後遺症

幾天前你在大草原上策馬奔騰，在海邊喝著果汁曬著太陽，在山頂等著朝陽躍出雲間……辦公室和家中的一畝三分地自然不能和大山大河相媲美……

根據醫療機構報告，度假高峰期之後一週內，不少人都會出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮、過敏。此外，厭倦，提不起精神，工作效率低下，都是旅遊後遺症的典型表現。

對策：如果實在緩不過神，就看看旅遊的照片安慰下自己吧。不過，最終的辦法只有兩個字：適應！

對策：如果實在緩不過神，就看看旅遊的照片安慰下自己吧。不過，最終的辦法只有兩個字：適應！

如何調整上班狀態呢？

“假期綜合徵”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。晚上早點洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話就儘量午休一會兒，使自己儘早恢復到放假前工作的精神狀態。

由於假期飲食不規律，天天“大魚大肉”，小長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。

不妨試著開始吃一些粗糧。如小米粥啊，綠豆粥啊一類，這樣可以讓腸胃稍稍放鬆。多補充一些水分，加快腸道的新陳代謝，“把腸道洗乾淨”。

可以適當在室內或者室外做一些鍛鍊。室外的如慢跑，體操；室內的話，做一些小動作的伸展運動也是一個好提議，讓自己的身體運動起來。

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對舒筋活絡，調整腑臟，促進血液迴圈，增強新陳代謝有重要的作用。尤其是一些小夥伴有神經衰弱、失眠、頭痛的，泡腳對這些症狀均有療效，或一些輔助作用。