償還債務是一件開心的事情，把你的債務狀況總結出來，每月發工資就分批償還一部分。另外你沒有償還能力，不屬於老賴範疇，如果確實沒有償還能力，法院可以將你的失信記錄刪除（今年5月1日執行的）。有人催收你就儘量解釋，心理承受不了就關機，他們也是拿提成的。另外信用卡1萬以上，刑事責任，法律規定的，切記。

你好，首先想對你說的是你得清楚你是因為什麼背的外債。

其次，如果你的外債是由於一些不良的生活愛好（比如賭博）所欠下的外債，那麼建議你首先去金盆洗手不要再玩了，好好努力工作去把債還清，還清之後好好生活。如果你是因為買房買車所籤的外債，那麼我想說現在有多少人買房不是按揭貸款，壓力就是動力，好好工作努力生活。

最後，祝你生活愉快，早日還清債務！

首先要知道你是如何欠下的外債？錢都用去了哪裡了？弄清楚這兩個問題後，就開始要制定一個縮減外債的計劃了。先不能再新增外債了，較少不必要的開支，減少不必要的採購，然後逐步歸還外債，看著外債一點一點逐步減少，你就會心情逐步好起來了的，做好過苦日子的準備。

問題有普遍性，我是一名創業者，也是從負債累累階段走過來的，選擇回答。

因為外債壓力太大該怎麼辦？如何緩解心理壓力？我認為。

一，學習

把注意力轉移，用精神食糧強大自己。

二，交流

嘗試和陌生人打交道，學會傾訴和聆聽。

三，嘗試

選擇投資不大或者不需要多少本錢的小生意先嚐試操作，不論掙錢多少，先緩解思想壓力。

總之，要動起來，不能停。這樣會好很多。

就回答這些，感謝閱讀。

如何緩解自己的心理壓力，首先要讓自己行動起來，不能一個人只知道苦悶，把面前應該做的事情做好。

第一，把浮躁的心沉靜下來。

面對事業，突然崩塌的殘局，帶來的惡果，就是債務糾紛。面對惡言相向的債務人，無論出現什麼樣場面，一定要與債務人好說好講，控制好自己的壞心情，即使內心再痛苦，也不要有語言過激行為，容易產生矛盾，形成衝突，局面無法控制。

儘量控制自己的痛苦不堪的情緒，要讓自己冷靜，保持一個清醒的頭腦，事已至此，再悲痛，再後悔以沒任何意義了，事情已經發生，倒不如，多考慮一下，如何才能解決問題的實際行動為好。

第二，安撫好自己的家人。

為了家庭的和睦生活，為了自己撕裂的心，能有個地方療傷，為了自己的孩子，不在變成可憐的孤兒，要盡心盡力維護好一個家庭關係，一定要把自己的妻子的思想工作放在首位，畢竟夫妻需要共同生活，在這種困難情況下，同樣承受著巨大壓力，如果能取得妻子的支援與諒解，夫妻倆人合力共進，對自己也是一種安慰。希望自己快點從悲傷中走出來，用實際行動證明自己，用自己超強的意志力，用自己體內的能量與能力，博得妻子的信賴，如果這個時候，再出現夫妻之間矛盾，等於雪上加霜。所以，以免人生再次受到重創，還是更加努力一些好。

第三，保持與債主的溝通。

第四，快速進入創業實戰。

從自己身邊，利用自身最有利條件，重新開始創業，一定要親力親為，利用好自己手裡僅有不多的資金（如果真沒有，也可以借點）利用自己的行動，取得別人的信賴，使債主們，對你有了更大的信心和指望，在自己慢慢還出去的賬目中，讓債務們，更欽佩你的為人，和良好的信譽。相信自己，曾經丟失的失信，慢慢都有可能，還能找回來的。

堅信自己的選擇，堅信自己的態度，堅信自己的人格，堅信自己的魅力。走出一條屬於自己的人生特殊意義的路來。