1：不吃主食，比如米飯饅頭面條等，這種東西碳水化合物高，不利於減肥。

2：飯前喝湯，條件不方便的情況下可以飯前半小時喝杯水，菠菜湯，芹菜湯最佳。

3：一定吃肉，提高人體機能，雞肉鴨肉牛肉魚蝦等，蟹和豬肉不建議吃。

4：少油少鹽，鹽多容易加大胃口，控制不住食量，油多不說你們也懂。

5：排溼驅寒，可去汗蒸燻蒸刮痧等均可，正常汗蒸一月一蒸最佳，燻蒸一週最佳，刮痧半月最佳，貧血氣虛者不建議做。

6：早睡早起，提高身體代謝比啥都強，而且對面板超有幫助，但很少有人能做到。

7：飯後散步，吃完不要立刻坐下或躺下，多走動走動。

目前不健身，不節食只能想到那麼多，如果有人都堅持不下來，那麼做好本文第一條就好，不吃主食是關鍵，可以多吃菜，偶爾吃火鍋和甜食也是沒問題的，儘可能的堅持吃火龍果，這個可是減肥利器哦。另外絕對絕對沒有那種胡吃海喝，然後躺瘦的方法哈。本人親測，早餐正常吃，麵食也可以吃的；午餐炒菜喝湯都可以，不吃麵和米；晚餐跟午餐一樣。這些東西沒有限量，也沒有時間限定，半月瘦了十多斤，堅持半年110-88斤沒有反彈，目前已經不忌嘴，啥都吃，也沒胖。減肥不是一朝一夕，希望大家都能瘦到理想體重。

（1）汗蒸後，身體已經在遠紅外線的作用下，打開了身體的微迴圈，同時在負離子的激化下細胞得到修復。風害的侵襲，是從毛孔開始的，即使用熱水洗澡，也同樣會在洗澡後，感受寒涼，從而使修復過程中斷。

（2）出汗的時候，皮下的皮脂腺會分泌皮脂起到潤膚的作用，如果這個時候洗澡，就會將皮脂洗去，使面板乾燥。

（3）汗蒸後人體已經酸鹼平衡，汗液基本在弱鹼的範圍內，弱鹼性的面板，可以抑菌的同時達到保溼的效果。

汗蒸後毛孔處於擴張狀態，體內的細胞透過汗蒸也處於修復狀態，如果短時間內淋浴毛孔遇水後立即收縮，細胞修復停止影響汗蒸後達到的美容養生的效果。

　　因為汗蒸排出的汗是從脂肪層排出的脂汗，是最好的美容產品。蒸出來的雜質是不可逆的，不會再被你的面板反吸收，但是汗的清液是會反滲透的，吸收清液以後會使你的面板細膩光滑緊緻、紅潤光澤充滿彈性。

　　同時負離子產生的共電在人體可以保持12小時功效，而一經水沖洗身體，吸附於體內的負離子會瞬間消失，而且蒸完後毛孔是完全開啟的，自來水裡有很多有害物質，會更容易滲透進你的面板，對身體不好。