可以去正規的美容美體機構透過精油按摩和提拉的手法來改善，堅持做幾個療程可以使鬆軟下垂的胸部得到一定的改善。對於產後乳房鬆弛下垂的問題有很好的幫助，另外飲食上也要多吃點雌激素高的食物，戒奶後恢復一段時間也會自然恢復一些的。

#乳房兩三事兒#OMG,我的胸，下垂了？！（1942）

OMG,我的胸，下垂了。 運動有效嗎？吃木瓜有用嗎？按摩非常有效嗎？

一、什麼是完美乳房？

豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性的乳房，是人類一直以來的渴望。Mallucci的調查表明，絕大多數人認為乳房以乳頭為界的上下分配比例為45：55，但20～30歲東方年輕女性的乳房多為半球形。從解剖學觀點上,年輕狀態的乳房處於前胸的中部,乳房下皺襞位於第四至第六肋間水平。在這個位置上，下極輪廓豐滿、圓潤,乳頭乳暈複合體正好處於乳房最凸出點的乳房,可能更顯得突出而令人愉悅。眾多經典的藝術作品、文學作品及影視作品都給與了其濃墨重彩的描述。對於女性，圓潤高聳的胸部，特別吸引最求者。下垂（Ptosis）一詞來源於希臘語，含有墜落的意思。下垂或者墜落的胸部顯然是不符合的審美標準。

乾癟、多皺、松垂的乳房則是大多數女性的噩夢。乳房下垂最早科出現在20歲的年輕母親。乳房的表象年齡與面部的表象年齡嚴重不符。這是不能被接受的。

二、帳篷和乳房

一頂帳篷的大小主要取決於它的支架、外帳的大小和填充物。眾所周知，4人帳篷要大於2人帳篷。那麼如果用2人帳篷的支架去撐起4人帳篷的外帳，那也僅有2人帳篷的大小，但是帳篷就是一副乾癟的景象。人類的乳房也是同樣的道理。

上圖所示，人類的乳房主要由面板、乳腺組織和脂肪組織。它的支撐系統叫做Cooper韌帶。不難理解，Cooper韌帶就是乳房這頂帳篷的支架，面板就是外帳，乳腺組織和脂肪組織就是這頂帳篷的填充物。在乳腺實質內，淺筋膜的淺層和深層之間廣泛存在著突起的結締組織纖維，這個就是Cooper韌帶，他們維持著乳房的正常形態。乳房的體積主要是由乳腺實質和脂肪組織組成，兩者的比例不固定。個體間存在差異，即使同一個體的兩側乳房也會不同。這個主要與年齡、體重、懷孕、激素水平及遺傳因素有關。

三、乳房下垂的鍋誰來背

妊娠、體重改變、衰老、及發育的畸形是乳房下垂的原因。

發育畸形：管狀乳房,又被稱為莖狀乳房或縮窄乳房,就是乳房軟組織分佈異常所致的典型例子。表現為乳房下皺襞水平上移,乳房下極發育不全,乳暈乳頭複合體位於乳房最下方。管狀乳房其他典型特徵還包括乳頭乳暈複合體的疝出,乳房基底縮窄。

懷孕哺乳後：孕期及哺乳期乳房內腺體及結締組織增生、乳房面板被牽拉伸展但鬆弛的面板彈性降低 致使乳房面板不再回縮復原，表現出乳房鬆弛下垂。每次懷孕都會使問題惡化，並且年輕的媽媽們會因失去先前吸引人矚目的乳房而感到困擾和抑鬱。且乳房的下垂程度和懷孕、哺乳的次數正相關。

體重減輕：減肥是一個女人一生的事業，但這個事業可能正是乳房下垂的幫兇。體重增加，乳房的填充物，脂肪組織變多，乳房的面板也會變大，乳房變大。這個時候減肥成功，體重減輕，如果組織的彈性不足以恢復其形狀，則會發生下垂。

衰老：隨著時間的流逝，乳房的面板和支撐結構會失去彈性。重力使這些組織伸展，乳房下垂。

四、為什麼會出現乳房下垂

乳房下垂的病理生理機制是多方面的,但可以概括為擴張和老化相互作用的結果,個別情況是由於先天性畸形。

得到公認的是,乳房下垂是由於腺體組織不足,或即使有充足的腺體組織但分佈異常並伴有面板、結締組織鬆弛所導致。 Astley Cooper描述的韌帶Cooper韌帶起始於胸肌筋膜,穿過乳腺實質,然後進入真皮。年齡的增長(置入假體的患者會加重)、肥胖者體重的改變和妊娠都會導致乳房軟組的變化,也伴隨著乳房的韌帶、筋膜以及面板組織整體性的改變,這些過程的本質是組織擴張。妊娠或更年期激素的變化、體重的減輕以及假體的置入會使得乳房軟組織擴張,面板變得薄且易拉伸,支援結構如 Cooper韌帶和乳房的淺、深筋膜層會失去其固有的彈性。如此,在重力的長期作用下,乳房會逐漸下垂。隨時間的延長而發生的老化只會加重這些病理生理的改變。同時乳房內軟組織隨著年齡增長而萎縮,最終形成外形欠佳、下垂和缺乏美感的乳房。

乳房下垂的程度由它與乳房下皺襞的解剖關係決定。 Regnault於1976年首次描述了乳房下垂的分類和分度。

I級,或輕度下垂,乳頭在乳房下皺襞下1cm以內,乳房下極以上。

Ⅱ級,或中度下垂,乳頭位於乳房下皺襞以下1~3cm,但仍在乳房下極以上。

Ⅲ級,或重度下垂,乳頭低於乳房下皺襞>3cm且低於乳房下極的輪廓。

還有第四種下垂,即假性下垂,乳頭位於乳房下皺襞以上,但大部分乳腺組織在整個乳房的下極,形成乳房下垂的外形。

四、誰能拯救我下垂的乳房嗎？

問題就變的簡單了。如果想讓乳房變大，變的堅挺，怎麼辦？那就需要讓乳腺組織和脂肪組織變多變大。事實上，運動是不可能讓乳腺組織和脂肪組織變多變大的。恰恰相反，運動減肥，你無法控制是消耗腹部的脂肪還是乳房的脂肪，可能會讓乳房因脂肪消耗而變小。但不可否認，運動健身可以讓胸大肌更加發達。所以健身教練小哥說鍛鍊可以讓乳房堅挺。是這樣嗎？看到下圖，找答案。

江湖上傳言的木瓜、豬蹄之流，各種豐胸保健品、還有各大美容機構推出的豐胸按摩針灸等終歸是隻一場夢而已。目前可靠的方法只一種，就是手術。

五、乳房的未來

隨著衰老、體重增加、懷孕、激素水平等因素的影響，乳房的面板會逐漸失去彈性，面板逐漸下垂，難以維持乳房的體積，失去望日的輝煌。另一方面，在大約35-45歲，乳腺的腺體上皮開始出現不完全退化，脂肪細胞增加。絕經後，腺體組織幾乎完全消失，殘存的導管組織類似於青春期前的狀態。乳房下垂和死亡一樣，都是一個人是不可改變的結局。

參考文獻：

1.P Regnault. Breast ptosis. Definition and treatment[J]. Clinics in Plastic Surgery, 1976, 3(2):193-203.

2.Kirwan L . A classification and algorithm for treatment of breast ptosis[J]. Aesthetic Surgery Journal, 2002, 22(4):355-363.

3.Rinker B , Veneracion M , Walsh C P . Breast Ptosis Causes and Cure[J]. Annals of plastic surgery, 2010, 64(5):579-584.

4.張晨.巨乳縮小與乳房懸吊術:整形外科醫師的試金石[J].中國美容整形外科雜誌,2019,30(3):129-131. DOI:10.3969/j.issn.1673-7040.2019.03.001.

對於很多產後媽媽而言，生產完之後乳房便不再挺拔傲人，取而代之的是鬆弛、乾癟、下垂，凹凸有致的身材不復存在。胸部是女性的魅力所在，下垂的胸部不僅影響美麗，還會讓女性失去信心，隨著自體脂肪隆胸技術的發展，不少愛美人士以此來改善不完美胸型。

乳房下垂是個緩慢過程，其實它在孕期就已經悄悄開始發生變化了。懷胎十月，久而久之在重力作用下，乳房懸韌帶和面板均會被拉伸，長時間拉伸，彈力自然就下降了。

乳房主要是由乳腺、脂肪和膠原組成。隨著年齡的增長，乳腺和膠原會萎縮甚至被脂肪代替。大量的脂肪不會使胸看上去更堅挺，反而會加重乳房下垂。

哺乳會加速胸部下垂，但是，不管你產後是否哺乳，乳房下垂都有可能發生。想要改善自身不完美的胸型，可以透過先進的再生醫學進行改善，新圍度CAL自體脂肪幹細胞移植術豐胸，改善脂肪組織缺失區域，調整不完美胸型。不損傷腺體及輸乳管，術後不影響哺乳。同樣不會影響今後乳腺疾病的診斷及治療。術後效果自然，移植脂肪逐漸與自身脂肪組織融為一體，不會出現排異等副作用。

很多女生都在吐槽物價上漲，海平面上漲，工資上漲……就是胸線在慢慢下降！乳房下垂是一種自然的生理現象，為了保持身材，可以透過自體脂肪隆胸調整不完美胸型。