人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果，當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。

不睡覺不僅大腦會反應遲鈍，會影響身體各個器官的自我休息，嚴重會導致死亡！

首先萬事萬物都有其自然發生和消亡的規律！人體各個組織器官都是由細胞組成，細胞的生長髮育及生老病死都是與大自然其他事物完全一致的！在持續工作以後，細胞會疲勞，因此需要休息，破損細胞需要修復，死亡細胞需要代謝掉，還會有細胞需要分裂誕生新的細胞需要！這些過程隨時隨地都在進行，但睡眠是細胞休息的最佳狀態！

睡眠過程，人體的體溫心率血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復，是消除疲勞，恢復體力的主要方式。

增強免疫力康復機體:人體在正常情況下能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除保護人體的健康！睡眠，就可以增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，睡眠同時可以使受損的各組織器官自我康復加快，所以現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。

睡眠充足的人，他會精力充沛，思維敏捷，辦事效率比較高，這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存有效的睡眠，可以有利於保護大腦，提高腦力。而睡眠不好，睡眠不足的人，大腦細胞得不到修復，導致大腦細胞死亡和衰老的過程加速！

如果青少年在生長髮育期不睡覺或者睡眠不足，會嚴重的影響大腦的繼續發育，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平，所以必須保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。兒童年齡越小，需要睡眠的時間就越長，剛出生的嬰兒，每天可以睡20個小時以上那嗯，幼兒園的小朋友每天要保證十小時以上，上小學的小朋友最低要保證八小時的睡眠。年齡比較大的老年人，睡眠質量下降也要保證，每天睡眠在五六個小時以上。任何年齡段的人都適合在中午午睡，只是午睡的時間可以控制在15到30分鐘之內即可，只需要短暫的休息，不需要進入深度睡眠，因為深度睡眠反而會導致夜晚睡眠質量不高。

健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。

充足的睡眠可以使面板毛細血管迴圈增多，其分泌和消除過程加強，加快了面板的再生，所以睡眠也有益於面板美容，所以要想面板好的女性，一定不能熬夜，保持充足的睡眠才是真正的美麗根源！

長期的睡眠不足會引起多種疾病，甚至導致痙攣抽搐，包括休克或者昏厥，時間久了也可能會產生癌變，據說有一種刑罰就是讓人不睡覺，可見不睡覺對人的影響和痛苦有多大！

當你打哈欠的時候，就已經在提醒我們睡眠不足了，長久時不入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒，並繼續變長，甚至陣發性的昏睡，大約每2到20秒就會感覺眼皮變得越來越重，開始打盹。

規律的睡眠是生存的前提，睡眠佔據了人生的1/3，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎，保持良好的生活規律，擁有充足的睡眠，人的心情也會好起來，幸福感增加。不管遇到任何不愉快的事情，美美的睡上一覺，睜開眼，第二天又重新開始，不是更幸福的生活嗎？

別說是不睡覺了就是睡眠不好都影響身體健康了，失眠不單影響心理健康，同樣影響生理健康。失眠可以導致一切身心疾病，因為人的一切修繕功能和免疫系統都是在睡眠時開啟的，失眠就意味著失去免疫和修復，試想一下，這是何等的危險？

睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，都對人類的睡眠進行了全面的探討。

睡覺的重要性

每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息；在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。

睡覺

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。

如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病，比如失語症，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥等。時間久了也容易產生癌變。

單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過的了，不然都會折壽。規律生活是一個好的基礎，但是為了“規律”而長期疲勞，是危險的。科學家建議，有經濟能力的人最好順其自然，不要為了標榜道德而損害健康。

因為，畢竟對農民來說，“早睡早起身體好”是和生產關係掛鉤的。農民不早起幹活，放牛，種地，就會沒有飯吃。長期沒有飯吃，身體怎麼可能會好呢？所以，如果不是農民，或者只為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨、虐待自己。

哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標誌。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒並繼續變長，而普通人會產生陣發性昏睡；大約每2到20秒，就會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西；眼皮變得越來越重；達到20個小時後，將開始打盹。研究表明，這時正常人的反應速度基本等同於血液中酒精含量為0.08的人———若保持這個數值駕車，很容易違章。還會忘記很多事情，例如寫錯名字或忘記拉手剎。

在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現代人，大家都是如此。不過科學家們都不能確切地瞭解睡眠究竟是為了什麼。是為了使身體重新振作嗎？不完全是。人們都知道，肌肉並不需要睡眠，只是要間歇性地放鬆。是為了使頭腦保持清醒嗎？差不多。良好的睡眠對大腦有好處，但對於大腦如何從睡眠中受益，學者們還沒有統一的意見。

一種理論認為睡眠有助於使大腦儲存人類在清醒時接受的一切資訊。而另一種觀點則稱睡眠是為了恢復能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。那麼，睡眠到底是什麼？

在上世紀90年代中期發生了兩件事，將研究工作的重點引回了睡眠的實質目的。以色列魏茨曼科學院的科學家於1994年提出學者們的研究應著眼於關於錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態下的大腦的技術也在那時大大提高了。

魏茨曼科學院的科學家們發現人們的“速眼動”睡眠量直接關係到他們在電腦螢幕上識別固定圖案的能力。這種技術被稱為程式記憶，需要重複操作和實踐。而記憶事實，例如記憶美國總統的名字，便是陳述性記憶——一種與速眼動睡眠無關的能力。哈佛大學醫藥學院的神經學專家羅博特·斯蒂克高德說：“關於記憶，我們的理解總是很天真的。”

但某次，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修.沃克一起在美國波士頓的貝思醫學中心研究睡眠對於運動技巧的程式記憶的影響。他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍儘可能快地打一串數字。他們發現，不管這個實驗是在一天中的什麼時間進行，受訓者的精確度都會在6分鐘之後提高60%-70%，而如果受訓者在早晨接受實驗，12小時之後再重新測試一次，他們的精確度並沒有什麼大的提高。但是當受訓者在晚間受訓，並在起床之後再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%.令專家吃驚的是，那些提高程度最大的受訓者花費了最多的時間在非速眼動睡眠上。而其他關於視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。

二進位制就是不斷地開，關的轉變過程，計算機就是這樣產生的，人腦是更高階計算機，也是經過白天，黑夜的不斷開，關過程。如果只開沒有關，事物也不會發展變化，就像一塊石頭，人稱頑固不化，它的狀態國定很難改變，如果人不睡覺就變成石頭一樣成單一不變的東西。人也只能在白天，黑夜這樣天然二進位制中發展起來的。