區別在於腰帶有用 束腰帶無用 並且有可能有害

腰部訓練器——束腰帶——塑身腰帶——健美束腰帶

它有著這麼多光線的名字

今天又有個女孩子問我，那個網紅腰帶你知不知道呀，到底管不管用啊，你說不管用啊，可是我看那些健身網紅都戴啊

拒絕健身毒雞湯，不開經驗主義車

今天我們就來好好說說關於——緊身腰帶

塑身腰帶、瘦腹腰帶、康復腰帶、別管叫什麼名字吧，反正是換湯不換藥，與力量訓練腰帶相比，束腰帶往往標榜自己有塑造體形、減肥、增加新陳代謝、產後康復等功效

你問我管不管用？有沒有效果？

管用管用、有效有效，我說不管用你也不信啊，一戴上就瘦了，真的，誰戴誰瘦...

從頭到尾講腰帶

今天我就來給你深扒，關於網紅腰帶那些事

到底有沒有效果呢？我先不給出結論

束腰帶——瘦身腹帶的前世今生

束腰起源於歐洲宮廷，據說法國約瑟芬女王與人偷情意外懷孕後，為不引人注意而用布料將自己的腰部拼命纏住，結果竟然出現乳房託高的效果

加之配以流行的低胸衣物，乳房傲人挺拔，女王身材格外玲瓏，一時間束腰開始普遍流行

同學們咳咳（敲黑板）這就叫骨盆前傾

自古以來，不論中西，腰部一直是女性凸顯玲瓏曲線和美感的關鍵部位之一由，中國自古有楚王好細腰,宮眾多餓死

約瑟芬女王興起一股“細腰”風席捲了整個歐洲。當時的歐洲女性認為，瘦腰為美也更能村托出胸部和臀部的美感

於是，“腰部越細越好”成為了當時女性無上的審美標準，而這也導致無數由緊身衣導致肋骨錯位、重要器官受損的疾病甚至死亡

可以說是歐洲封建社會的遺毒，和中國古代裹小腳相媲美

真的有效果嗎？原理是什麼？

案例展示

為什麼會有效果呢？

這就不得不提沃爾夫定律

沃爾夫定律

定律是由十九世紀外科醫生 朱利葉斯·沃爾夫發現的：骨在需要的地方就生長，不需要的地方就吸收

即骨的生長、吸收、重建都與骨的受力狀態有關，骨骼如果長時間的接受外部的壓力，就會增大骨密度、堅硬程度以及形狀產生結構性變化

當一個格鬥運動員反覆用拳頭擊打，和用腿腳踢打，則其腿腳與拳頭受力較多，且長期接受鍛鍊，在這一塊部位的骨頭密度會較其他不受力部位的骨密度大

這也是向泰拳等兇狠拳法格鬥運動員的骨骼機器強硬的原因，因為他們從小練習泰拳就需要用木棒敲擊自己的主要擊打部位

背後的故事——成骨細胞與破骨細胞之爭

骨骼約佔人體總重的15％，是人體內最大的器官系統之一，起到支撐身體、運動及保護重要器官的作用。此外，骨骼還能作為礦物鹽的貯存庫，維持機體磷酸鹽和鈣離子的代謝平衡

在骨重塑過程中，成骨細胞形成新的骨骼，而破骨細胞移除舊的或受損的骨骼

當我們不斷刺激一個位置，或者給予我們骨骼一個應力的時候，我們的骨骼在骨細胞的作用下，結構上的確可能會發生變化，當我們佩戴束身腰帶的時候，的確能給我們帶來“變化”

那就是——你的骨骼可能會變形——而且是不可逆的損害！

而且做到這一點——你需要滿足以下兩點

第一、需要足夠緊，不是說戴上就可以，它給予的壓力要足夠大才能達到效果，前文提到過很多女性因為束腰帶過緊甚至勒斷肋骨，傷及內臟

這可不是一個排扣的問題，至少給有兩人幫你每天用力拴住束腰帶，你才能出門

據凱西稱：“一天我看著鏡中自己因生孩子而嚴重走形的身體，就痛下決心要改變這一切。”於是，當時46歲的凱西從1983年至今長達22年的時間裡，她每天都堅持23小時穿戴“緊身衣”，只有在洗澡時腰部才得到放鬆

凱西日前一舉創下“全球最細腰女士”的吉尼斯世界紀錄。據權威驗證機構測量，目前凱西腰圍即便在鼓足氣的狀態下也只有50釐米，而當她身穿緊身裙時，其腰圍更是低至驚人的38釐米

23小時啊，吃飯睡覺都勒著，不僅僅是足夠緊、時間還要足夠長但是沒關係，只要你堅持，你一定可以——把自己勒成一個小變形金剛

如果你做不帶超強壓力+23小時持續佩戴，那麼我想這款產品是不太適合你的

而這一切還不算完，這些都是以付出健康為代價的

束腰帶會導致腹部的壓力增大，身體下肢和盆腔內的血液迴圈受阻，消化系統以及身體迴圈漸漸出現問題

包括區域包含第三腰椎到第五腰椎以及腎臟等重要器官都在我們的腹腔，壓力的增大會讓他們不堪重負，進而影響我們全身的健康

脂肪依然會堆積哪裡，無論你勒的多麼緊，它也不會消失，哪怕一絲一毫

為了利益，不惜吹捧某種產品的神奇功效，指鹿為馬——而視科學於不見，這錢賺的——輕鬆

凡是吹捧瘦腹腰帶、產後康復腰帶、健美塑身腰帶，最後還不是為了將平常無齊的東西賣出價錢甚至天價？那麼他們究竟能給我們帶來什麼呢？

如果說其確實有功效那麼也是千分之三，還是需要以我們健康的飲食與適當運動為砥柱，才能真正獲得我們想要的體態

所謂的加速代謝，你在腰上裹上保鮮膜也完完全全一樣，區域性面板的緊張與不透氣必然帶來汗液增加，這跟代謝有半毛錢關係？出汗如果就等於減脂，夏天在馬路上曬著不就瘦了嗎？不就瘦了嗎？不就瘦了嗎？

網紅戴束腰帶不會讓她變瘦，只會讓她口袋裡的錢變多而已

再有人嚷嚷著讓你買腰帶、塑身腰帶，吹噓其功效多麼牛x，你就問他

希望你做最自己，拒絕營銷、拒絕套路、拒絕毒雞湯——做最可愛的自己，而不是被別人審美綁架！比心

首先明確回答：健身時帶的腰帶，與束腰是兩個不同的東西，前者有利，後者有害。

健身腰帶是剛性的，不會變形，配合瓦式呼吸，能夠給予核心更好的支撐，幫助脊柱保持在中立位，特別是當你進行大重量的深蹲、硬拉訓練時，腰帶可以輔助保持核心穩定，減少脊柱變形，提高安全係數。

而束腰是有彈性的，透過縮緊腹腔甚至肋骨來達到“細腰”效果，但是，這會對身體造成損傷。

以下為詳細說明：

1、什麼是脊柱中立位？

脊椎有三個生理彎曲，頸曲，胸曲，腰曲，脊柱的中立位，指的是這三個生理彎曲都在完美的自然狀態下，這意味著從正面看，脊椎是一條直線，從側面看，生理彎曲在適當的弧度範圍和完美的校準線上。

當你走跑跳，舉重，脊柱處於這個位置時，

呼吸效率最大化；

用最少的能量讓身體處於最好的位置；

相關的身體組織如椎間盤壓力最小；

肌肉處於正確的位置和張力；

很好的緩衝和保護脊柱的作用。

好，那麼當我們進行健身訓練，特別是脊柱需要承受壓力的深蹲，硬拉這類訓練時，保持脊柱的中立位，就會非常關鍵，想象一下，假如槓鈴一壓，你腰就彎了，是不是非常危險？

2、什麼是瓦式呼吸？

瓦式呼吸的基礎是腹式呼吸，它會讓橫膈膜下沉，讓肚子往外“鼓”，然後藉助腹橫肌、腹內外斜肌，盆底肌群，豎脊肌這一圈“核心肌群”收縮的彈力，又把內臟和筋膜給往回“收”回來，使它們緊緊圍繞著脊柱，形成一個剛性的整體，這樣你的核心就更穩定，也更能承重。

就像一個裝了半袋子水的熱水袋，你拿手給它往下這麼一“捋”，那麼熱水袋的下半部分就會更緊實，一樣的道理。

3、健身腰帶的作用

但是很多時候，當我們脊柱承受的重量，超過核心肌群能支撐的範圍時，它就會撐不住，那麼即使使用瓦式呼吸，也沒辦法繼續保持脊柱的中立位，通俗地說就是，“腰”會軟，會彎。

而健身腰帶，就是起這個作用的，你可以把它當成非常堅固，不會變形的，額外一條腹橫肌，當你用力把肚子“往外頂”的時候，因為腰帶一般系的很緊，腰帶的反作用力會緊緊地把內臟筋膜給“壓回去”，從而像前面說的瓦式呼吸那樣，保持整個核心肌群的穩定和脊柱的安全。

4、那束腰又是個什麼東東？

透過前文的敘述，我們瞭解了，健身腰帶的基本要求，就是不會變形，所以一般用幾層牛皮製成，非常硬，才能提供足夠的支撐。

而在微商圈大火的束腰呢？

它是有彈性的材料，透過勒住腹腔來達到“收腰”的效果。

但是！

這會導致嚴重的內臟擠壓，甚至肋骨變形！

所以千萬不要看到模特戴上束腰後，顯得腰很細，就盲目地模仿。

犧牲健康來達到“美”，是得不償失的！