① 檢查身體狀況
首先，我們要檢查“睡渣”寶寶是否身體不適，比如胃食管反流、腸脹氣、腸絞痛、感染、缺鈣、長牙、睡眠障礙等，這時就要找出原因、對症治療，等孩子恢復健康，夜醒自然就減少了。
若由於吃太飽、餓了、尿多、大便等生理狀況，一般豎抱拍嗝、餵奶、換尿布後，寶寶就能繼續安睡。
② 形成日夜不同的睡眠模式
寶寶白天小睡時，沒必要全家開啟靜音模式，我可以正常說話、走動，也不用拉窗簾，便於形成日夜不同的睡眠模式與作息。
睡前儀式就是建立一個入睡前的固定模式，目的是讓孩子形成條件反射，知道該睡覺了。
比如每晚到點就給寶寶洗澡、做撫觸、換睡衣、拉窗簾、調暗燈光、蓋被子、播放輕柔的音樂或講個溫暖的故事等，一連串固定的形式會讓孩子得到心理暗示，幫助他平靜下來、安穩入睡。
④ 給予正確迴應
我們要注意夜間的迴應方式，比如當孩子扭動翻身、哼唧、哭鬧時，你是馬上開燈、抱過來哄，又說話又哼歌又陪玩；還是保持黑暗、安靜，檢查狀況、輕輕安撫呢？
降低孩子的期望、避免“呵護”過度、給予正確迴應，娃就離“天使寶寶”不遠了。
⑤ 抓住“困點”
晚上可以留意下寶寶的“困點”，比如打哈氣，揉眼睛、揉臉，快速眨眼、雙眼無神，抓頭髮、拉耳朵，想喝奶或吮吸，啃咬東西，脾氣變差、“作”，活動減弱、推開玩具等，及時進行睡眠儀式哄睡。
⑥ 培養睡眠能力
很多爸媽都有這樣一個疑問：對大多數嬰幼兒來說，自己入睡要花費很長時間，我們是保障孩子及時入睡，還是堅持自行入睡的原則呢？
個人覺得我們可以先輔助寶寶入睡，培養他的睡眠能力，等孩子形成規律的入睡時間、獲得充足的睡眠後，再逐步培養自行入睡會容易得多。
最後，我想說每個孩子都有自己的生物鐘，每日睡眠總時長也各有差異，爸媽不要過於焦慮、苛求。但若出現深夜不眠或碎片化睡眠的情況，就要及時干預，培養睡眠能力了。
“睡渣”不可能秒變“睡神”，規律形成，能力培養都得慢慢來，逐漸改善，這段時間爸媽很辛苦，加油。
關於嬰幼兒睡眠，我寫過幾篇文章：
① 檢查身體狀況
首先，我們要檢查“睡渣”寶寶是否身體不適，比如胃食管反流、腸脹氣、腸絞痛、感染、缺鈣、長牙、睡眠障礙等，這時就要找出原因、對症治療，等孩子恢復健康，夜醒自然就減少了。
若由於吃太飽、餓了、尿多、大便等生理狀況，一般豎抱拍嗝、餵奶、換尿布後，寶寶就能繼續安睡。
② 形成日夜不同的睡眠模式
寶寶白天小睡時，沒必要全家開啟靜音模式，我可以正常說話、走動，也不用拉窗簾，便於形成日夜不同的睡眠模式與作息。
睡前儀式就是建立一個入睡前的固定模式，目的是讓孩子形成條件反射，知道該睡覺了。
比如每晚到點就給寶寶洗澡、做撫觸、換睡衣、拉窗簾、調暗燈光、蓋被子、播放輕柔的音樂或講個溫暖的故事等，一連串固定的形式會讓孩子得到心理暗示，幫助他平靜下來、安穩入睡。
④ 給予正確迴應
我們要注意夜間的迴應方式，比如當孩子扭動翻身、哼唧、哭鬧時，你是馬上開燈、抱過來哄，又說話又哼歌又陪玩；還是保持黑暗、安靜，檢查狀況、輕輕安撫呢？
降低孩子的期望、避免“呵護”過度、給予正確迴應，娃就離“天使寶寶”不遠了。
⑤ 抓住“困點”
晚上可以留意下寶寶的“困點”，比如打哈氣，揉眼睛、揉臉，快速眨眼、雙眼無神，抓頭髮、拉耳朵，想喝奶或吮吸，啃咬東西，脾氣變差、“作”，活動減弱、推開玩具等，及時進行睡眠儀式哄睡。
⑥ 培養睡眠能力
很多爸媽都有這樣一個疑問：對大多數嬰幼兒來說，自己入睡要花費很長時間，我們是保障孩子及時入睡，還是堅持自行入睡的原則呢？
個人覺得我們可以先輔助寶寶入睡，培養他的睡眠能力，等孩子形成規律的入睡時間、獲得充足的睡眠後，再逐步培養自行入睡會容易得多。
最後，我想說每個孩子都有自己的生物鐘，每日睡眠總時長也各有差異，爸媽不要過於焦慮、苛求。但若出現深夜不眠或碎片化睡眠的情況，就要及時干預，培養睡眠能力了。
“睡渣”不可能秒變“睡神”，規律形成，能力培養都得慢慢來，逐漸改善，這段時間爸媽很辛苦，加油。
關於嬰幼兒睡眠，我寫過幾篇文章：