第一條是要承認自己的不足。不需要掩飾，因為也掩飾不住。承認自己極有可能這輩子都是普通人，普通的不能再普通的普通人！

第二條是要認識到絕大多數的人都是普通人。你並沒有跟其他人有什麼不一樣！都是柴米油鹽醬醋茶，都是養家餬口奔生活！

第三條是要從每一件小事中逐步積累自信。你只要比以前更好，你就是成功的！人生沒有多少大事，全是各種令你噁心，讓人厭煩的瑣碎小事！但是再小的事，不同的人去做也會是不一樣的結果！

總而言之，從思想認知上轉變，從生活瑣事中入手！寬容對待自己，集小勝為大勝！

這種人很危險，我不喜歡和這樣的人交朋友。做人一般情況下最好是謙虛，不是自卑。會有在非常優秀的人面前有偶爾的自卑感，但不能形成自己的性格。

建議把自己埋在書的海洋，不理外界，制定目標，每週看完一本小說，從自己感興趣的型別入手。這樣才有機會讓你的人格健全一些。

我無法同情自卑的人，通常這種人沒有同情心、同理心、感受不到友誼和愛、也很沒安全感。所以我是歸為危險分子。

順其自然。選擇接受啊親愛的不要壓抑。要接受現在的自己，就算有時候會被情緒包裹住，也要接受這種情緒。知道自己不完美就要努力接受這樣子的自己。

人啊是為自己活的，如果自己都不願意接受自己那還希望誰來接受自己呢？

人都有犯錯的時候沒必要因為一些出糗就一再否認自己，我們都是普通人，活的平凡，對待一些改善不了的事情就淡然一些吧。

人啊活的太完美了會太累，接受不了完美的自己又會難過憤怒。

與陌生人說不了話就不說了，何必要說？不要想著改善不要總覺得自己有問題不要壓抑自己的悲觀情緒，壓抑的結果是反噬總有一刻自己會崩潰的。

不要對自己要求過高，人啊就一步一步慢慢來慢慢活著，一輩子這麼長總有一刻這些情緒都會被時間消化乾淨的。

所以啊，從今天開始，抬起頭不要去畏懼任何眼神，接受現在的自己。從頭到尾。

讓自己把自己愛的死心塌地。

這個問題我情不自禁的要回答一下。

我是男生，從小到大都很自卑，內向，對別人的看法很敏感，而且對於自卑沒找人幫助過，就這麼硬挺著。

現在我已經工作三年了，雖然工作上混的不咋地，但是單從自卑來說，經過社會上的磨練和自己的一些努力，有了很大的改善，下面說說改變我的事：

跑步：我清楚的記得我是從2015年11月開始跑步的，那時我和大學同學一起租房住，同學偶爾跑步，而我從不鍛鍊。11月的一個晚上，同學非要叫我一起去跑步，拗不過他就去了，跑了個三公里，當時給我累壞了。

但是...不得不說，跑完步之後的感覺特別爽，大腦清醒，身體舒暢，而且感覺很滿足，這種感覺是我玩多少把lol都體驗不到的。 後來吧，就堅持下來了，對跑步這件事也沒想太多，覺得能讓我越來越好，就堅持去做。到現在2年多了，效果很明顯，瘦了一點，更有活力了。

最重要的是：提升勇氣(膽量)。

真的，現在我和陌生人相處首先不會在心裡排斥對方，或者說是不怕了，有什麼大不了的，能吃了我嗎？

讀書：多讀經典書籍，如文學名著，去讀別人的故事，不同的人生，你總能找到一個能和你靈魂產生共鳴的角色，讓心靈有一絲寄託，你並不孤獨！！！

對我影響最大的書是《平凡的世界》，我表達不出太多的感悟，最直接的感想就是：自己以前總感覺自己有多苦，為什麼我的人生就是這樣...但書中的人在比我更艱苦的環境下，依然不放棄對美好生活的嚮往，並一直努力著。我自己這點苦又算什麼，為什麼要放棄自己。 我知道，改變自卑這件事並不容易，但是千萬不要放棄成為更好的自己。

自卑的人有一個通病，就是“想的太多”，總是在乎別人的眼光，怕別人嘲笑自己、看不起自己等等。針對這一點，我只能說自己有一點進步吧。

在我看過的很多社會雞湯文中，有一句話是這麼說的：“沒有多少人是在乎你的“。最開始我只是記在心裡，偶爾會告誡一下自己，後來在一次小事中，我突然有些想明白了。

有一次早上上班，換乘地鐵的路上，我看到一位身帶殘疾的大哥，他的右腿是有問題的，膝蓋向身體內側轉了90度（不太會形容），走起路來一高一低。當時我多看了這位大哥幾眼，畢竟在人群中有些特殊，但也只是多看了幾眼，並沒有什麼多餘的想法。在我收回眼神後的幾秒鐘，我突然想到：如果我是殘疾人的話，別人多看我幾眼，我會怎麼想？以我的性格，我可能會心裡不舒服，覺得別人會嘲笑我的殘疾。但是我在看那位殘疾大哥的時候，根本就沒有那些想法，甚至一點想法都沒有，當我坐上地鐵，拿出手機的那一刻，我可能已經把他給忘了。那麼回過頭想，當我在乎別人的眼光時，別人對我其實也不會有太多想法。

換個角度想，當你做失敗一件事，而別人成功了，或者還沒做這件事，但是害怕失敗而不敢做。你就開始胡思亂想: 他們會嘲笑我，會看不起我，太丟人了。其實沒人會這麼想的，換做是你，你會看不起失敗的人嗎？我覺得不會，至少我不會，所以真的不要想那麼多。

參加工作後，人會越來越獨立，每個人都在忙自己的事業。拿我自己來說，工作時就認真工作，努力提升自己的技術，下了班回家過自己想過的生活，做個飯，看看書，看個電影，舒舒服服的，基本不會去想別人的事，別人的事也不需要你關心，管好自己比什麼都強。

希望自卑的你慢慢能夠豐盈自己的精神世界，開始走出自己的安全區，慢慢挑戰自己的社交、實踐，出去交個朋友，完成一件事，相信你會越來越自信的，加油！

一，其實你遇到的問題，是我曾經經歷過的，我家老媽總是這樣訓我：外面的孩子好過你。哪怕我的成績名列前茅，她也會拿已經工作了的孩子說事兒；

二，因為原生家庭造成了自卑心理，我不認同，也許是自閉心理，而不是你不好，或有缺陷而自卑；每個人都有缺陷，長得美但口臭，長得帥但愛駝背；我們沒有這些問題，就好了；

祝你好運！

想要改變的想法真的很棒！當人能意識到改變，這本身就需要很大的勇氣。

原生家庭對孩童性格形成的重大影響已被證明。但我們都明白出生在什麼樣的家庭不是自己可以決定的，所以過去的皆成過去，只是過去的有些傷害總會在當下的內心留下陰影。改變自己，意味著走出過去投射在內心中的陰影，選擇一種新的生存方式，過去無法改變，但現在如何做卻是可以選擇的，內心應有這樣的堅信才好。

所有的改變都離不開實踐，只有持續的實踐，才能帶來真正的改變。所以在想改變自卑時，要明白是一個長期的實踐過程。

長期的自卑讓自己養成了自我否定的習慣，帶來情感上的危害是壓抑自我的需求，讓自己無法表達自我;行動上的危害是喜歡放棄、逃避，不敢面對，所以，要練習正確的自我表達，尊重自我，傾聽自我，理解自我，最後確立自我，接納自我。

學習能夠客觀看待自己，我有差的一面，但那不是全部的我，我也有讓人欣賞的地方，這世上沒有完美的人，但我可以透過學習不斷更好的成長完善自我。

許多訓練都要從日常生活瑣事開始，要注意那些讓自己感到緊張想要拒絕逃避的內心波瀾。改變就是日常累積起來的微小進步，所以別忘了自我鼓勵。多和那些自信開朗的人交流，你會發現即使面對同樣的缺點，人們選擇面對的態度和決定都是非常不同的。

最後，建議你多去學習閱讀心理學的書籍，如有能力也可以找些合適的心理老師幫助自己。這裡給你推薦兩本書供你參考《被討厭的勇氣》 《超越自卑》，願對你的自我改變有益。

感謝邀請，我覺得還挺適合回答這個問題的，因為我以前的自卑感就是來源於原聲家庭，不管做得好還是不好，周圍人多人少，很少顧及我的尊嚴，說諷刺就諷刺，說打擊就打擊。時間長了，自己也不相信自己，做什麼都畏畏縮縮，自卑得很。那個時候只喜歡晚上，夜幕降臨，就自己安慰自己，看很多心理方面的書，所以，心理還是非常健康的，不一樣的是心裡老是想著以後一定要離家越遠越好。估計我是屬於那種越打擊越堅韌的那種吧。不那麼自卑的時候是從高中那會班主任讓我是學習委員，想來自卑久了的人是多麼渴望被認可啊，幸好在和同學老師打交道的過程中，自己慢慢變得自信起來，也特意花了一個下午的時間去認真思考自己的風格。大學之後，更是積極參加社團活動，站在舞臺上，逼著自己優秀，自卑離我越來越遠。說到底，他人的認可是鼓勵，自己的自我認可才是最為重要的。想清楚自己最想要什麼，併為之努力奮鬥，回過頭來，你會發現自卑只是你人生過程中的一個歷程而已。加油！