一　身體素質：

1　速度，主要是突破和啟動的速度。其實大多數的情況下如果你有絕對的速度優勢根本不需要太多的晃動就可以突破成功，因為假動作只是不讓對方看出你的突破方向，而顯然只有左右兩個方向可以突破（除非你硬要拿某某影片裡的鑽襠說事）。更合況大部分右手球員往右邊突破的機率更大。但是靠速度突破的優勢是讓對方不知道你何時突破，時間是無限的，短短的三秒中時間裡有可能在任何時間突破，當對方反應時你已經靠快速的啟動佔到了有利身位，而他也還要有個啟動時間才能帶起速來，而這時你已經突破他的防線了，所以應該說速度是突破能力最重要的部分。（代表球員jordan iverson 我個人認為MJ的速度更快些，他的百米比較官方的說法是10秒7。看CL的網站上寫阿金是10秒29，狂汗...

2　力量，並不是單純的勁大勁小，而是對抗中的力量，利用身體搶住有利位置的力量，投籃需要的手臂力量，滯空時的腰腹力量等等。（代表球員jordan wade james 現在的kobe）

3　協調性和靈活性，我想一個任何一個偉大的球員都是有天賦的球員，而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現，為什麼同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服，這正是身體協調性的幫助，而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。（代表球員iverson kobe）

4 身高和彈跳，不光是彈跳的高度還有彈速和滯空能力，籃筐畢竟不是伸手就能夠到的，所以一定的身高和彈跳可以更好的得到置空權，彈速就好比突破時的啟動速度可以比對手更先靠近籃筐，而滯空能力也不是單純的滯空時間，畢竟都是地球人，牛頓定律還是要遵守的，因為S=1/2at^2所以時間僅與滯空高度和重力加速度有關（不考慮阻力）也就是說通常跳的高的人在空中滯留時間也就長，因此滯空能力指的是空中調整動作的能力，這就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉桿，換手以躲避對方的封蓋。（代表球員jordan kobe兩個人都是滯空能力完美者，反正MJ是我見過的惟一能在空中做出兩個拉桿並且球進的人，好像當時是和網隊吧。AI和WADE,JAMES應該是那種爆發彈跳能力）

二　基本技巧：我之所以用這個次因為我沒有打算把運球算在內，因為運球通常是真正啟動前的準備，而這裡所說的技巧是指突破時的動作，比如變向，轉身，跳步，後撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我覺得能夠自如合理的運用這些技術動作才是突破過人最好的方法，當然這些都需要前面提到的優秀的協調能力和靈活性，不然不是作不連貫就是造成走步之類的違例。（代表球員jordan kobe我覺得這方面應該是KB做得最好，他的突破通常都有很多技術動作而且結合速度變化的晃投也可以說爐火純青，而AI由於身高和力量的限制更多的還是靠運球和速度突破，當然變向他是最無敵的）

三　弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。這可能是在你的球技練到一定程度時最大的障礙自然也是使你實力提高的一個巨大潛力，畢竟一個人不可能天生就兩隻手具有相同的行動能力，而通常情況下打球時都會盡量避免用弱手處理球，這樣必然會使左邊的進攻能力大受限制，比如大多數人都習慣用右手往左邊作變向，這時就遇到了一個問題，下一步你需要用左手帶一兩步球上籃，而沒練過左手的人首先會在突破速度上降下來（你可以試試用左手帶球跑個全場，無論是速度，步點，平衡感都會使你大吃一驚，完全像個不會打球的人），然後很可能你選擇不運那一下球然後直接跑兩步左腳起跳右手上反籃，當然如果你的速度夠快，跳的夠高還是有可能進球的，但是但凡對方是個精明的防守人你都會由於之前所說的影響被卡住突破路線，或者起跳之後被封蓋，或者協防隊員的補位讓你猝不及防。而一旦你試圖想用左手向右作變向從而可以向右側突破時，你很快會意識到用左手作變向完全不是一個感覺，這感覺並不你剛才用左手帶球跑全場好哪去。所以如果你能把左手練到有右手百分之三十的程度，那麼你的突破成功率將提高不止三十個百分點，而你需要做的就是能夠用左手帶球上籃並且不能使速度降下來，而且能夠做一些基本的動作比如轉身變向，然而這卻是需要付出很多練習，就像你是個左撇子的籃球初學者，然而卻沒有左撇子需要的那種協調性，顯然這要花費很長的時間去適應，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球員，基本NBA的高手沒有哪個不是，尤其是控位）

四　手感，其實精準的投籃，上籃都是靠不斷的練習，比賽做到的，而大量的練習實際上是在培養一種肌肉記憶，也就是讓你的肌肉記住那種把球投進所需要的姿勢，力道，方向。而且這種手感不能被防守隊員的干擾影響。也不能被自己之前的動作干擾，應當在任何情況下都能夠最大限度的保持這種手感。（代表球員jordan kobe wade）

五　運球，我並不是為了強調什麼所謂的實戰而故意把街球中最精髓的運球放在這麼低的位置，而是如果我們討論在一對一的情況下的得分能力那麼運球的作用更多是為了更好的完成那些基礎動作，並且熟練的運球可以很好的保護球不被斷掉，當然很多高難度的假動作是需要運球作基礎的。其實最難而且最實用的運球技巧並不是那種一味的在胯下作各種不同軌跡的變換，而是球隨身動，因為你是用身體重心和位置的不斷變化來突破對手，但同時要保證不斷的拍球不至走步，並且不能讓球影響到重心的移動，這才是最難的。其實很多那些玩街球的運球看似很花哨熟練但是他們的身體重心只是在一個很小的範圍移動，也就是說是身體因為某種預定的運球方式而移動（完全的因為看了影片然後拿著球跟那原地狂練），等到他想突破時其實不過是個再平常不過的帶球，或者很普通的體前變向，顯然之前的那些都是無用功。不信你可以試著不去想怎麼運，只是不斷的快速改變身體重心移動身體向某個方向移動，那麼你會發現如果想讓球也跟著走是一種很不協調的感覺，這時要麼你的重心移動不了要麼球就銜接不上丟掉。所以如果你的目的是想要突破的話那麼最好的練運球方式應該是那種運動中的運球銜接與基本動作結合起來。做到真正的球隨身動（代表球員iverson kobe）

六　頭腦，一個好的球員一定具備很清晰的頭腦，因為他需要思考很多問題，需要觀察出對手的漏洞，套路，也要清楚的判斷出每一秒的形式，從而做出最迅速最正確的反應（代表人物jordan kobe）

綜上所述，如果你覺得我的分析有道理的話，並且你想使自己成為一對一的高手，就不要盲目的練習不需要的東西，如果你所享受的是不同的感覺，那麼你應當堅持自己的風格，只是你下次最好不要和具備以上素質的人單挑，我很難想像你會被打敗的多麼慘。

由防守轉換成進攻時，要有意識快下製造快攻機會，要有速度又爆發力，以最快速度給對手威脅。 落入陣地戰，要有單獨進攻的能力。如果需要單打，要有一定突破和得分能力。當然，配合還是更重要。突破後如果有機會就自己進攻，如果沒有機會出手就要及時把球分給空擋中的隊友，發揮突破分球的作用。而且也要善於無球跑位接應隊友的傳球投籃進攻。 防守中當然要做好自己的工作，按照教練的安排。而在攻防轉換時，要有敏銳的嗅覺捕捉一絲的空間，給予對手致命的打擊。

你好，我在球隊的位置就是小前鋒兼得分後衛。

前鋒這個位置很綜合，既要有投射能力，還要會進攻籃板。所以小前鋒的技術十分綜合。

首先是跑位，小前鋒的位置一般在鋒線跑動，就是籃板的兩側，與籃筐成零度角那一條線，比賽時就在兩側跑動，可以與大前鋒交替跑動創造機會，在這個過程中要主動向後衛要球，尋找空檔

然後就是身體素質，在鋒線空間很少，所以更多的是身體對抗要熟練背打，轉身這一系列動作。

最重要的是和隊友的配合，實在沒有出手的機會馬上向外線傳球，後衛是進攻的組織者，前鋒是進攻的實施者，進攻的效率會影響很多東西（切身感受）

當然再多的理論不實踐也只是紙上談兵，所以平常的訓練十分重要

爆發力：可以往返跑，每天做五組，然後慢慢加

彈跳：這種東西是最容易練的，蛙跳，每天100米，兩到三天一次，等到適應可以慢慢加訓練量，還有就是仰臥起坐，俯臥撐，主要是練腹部的核心力量。

手感：這就不容易了，需要很長時間的積累。可以用這些小辦法練“1.多投籃，（以前我教練讓我每天投進200個罰分，五十個三分真心累）2.指臥撐（可以先撐著，適應後在做，這樣不傷手）鍛鍊手指力量。雙手按著球做俯臥撐（小心別磕到牙）3.經常練基礎功，這是最簡單也是最直接的方法

最後，很感謝您能看到這裡