我不知道您問的哪種形式的冥想，我給你介紹一下語音冥想吧。　　語音冥想法（Mantra）是在瑜伽體系裡利用十分廣泛的冥想方法，它是一種引導心靈純淨的簡單而有效的冥想方法。語音是人體內精力的一種特殊表現形式。人們發現瑜伽語音有著十分特殊的力量和作用，它可以緩解人們的精神壓力，治療精神疾病甚至能幫助人們達到最高、最純淨的意識狀態。　　在這裡我們推薦一種最古老、最常用也是最有效的Niguna語音冥想：OM。這個語音是最古老的語音，也是一切語音的根基。印度瑜伽師們解釋說：這個語音就像我們閉著嘴巴發：HOME（家）的音，人們常常唸誦這個語音就會有歸屬感。　　“OM”這是一個神聖的梵音音節，有時被寫成AUM，是最古老的梵音，它表示“心靈邁向永遠和平的歷程”。　　OM冥想在整個冥想過程中唱誦A U M以及不斷的唱誦AUM，這語音應唸的於呼氣過程一樣長。應感覺到聲音是從臍輪部分發出的，逐漸向上達到心輪，當閉嘴發“呣”時，聲音由後腦上至頂輪，然後在頭腦面部產生共鳴。當你每次吸氣的時候在心裡默唸“噢呣”，感到你透過每一個毛孔吸入數十億個“噢呣”的音節。想象這幾十億個音節進入你整個身心的最深處，帶來和平、安寧和無畏的心情。每一次吸氣，感到你身體的每一個細胞都充滿了這種和平、安寧和力量。每次呼氣，感到無數的“噢呣”音節把這種和平整個環境、整個宇宙、以至一切生靈上去。