全文注音如下：

shùn fā  yú quǎn mǔ zhī zhōng ，fù shuō jǔ  yú  bǎn zhù zhī zhōng ，

舜發於畎畝之中，傅說舉於版築之中，

jiāo gé jǔ yú  yú  yán zhī zhōng ，guǎn yí wú  jǔ  yú  shì ，

膠鬲舉於魚鹽之中，管夷吾舉於士，

sūn shū  áo  jǔ  yú  hǎi ，bǎi  lǐxī  jǔ  yú  shì 。

孫叔敖舉於海，百里奚舉於市。

gù tiān jiàng jiàng dà rèn yú shì rén yě ，bì xiān kǔ qí xīn zhì ，

故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，

láo qí jīn gǔ ， è qí tǐ fū ， kōng fá qí shēn ， xíng fú luàn qí suǒ wéi ，

勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，

xíng suǒ yǐ dòng xīn rěn xìng ，zēng yì qí suǒ bù néng 。

行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

rén héng guò ，　rán hòu néng gǎi ；kùn yú xīn ，

人恆過，然後能改；困於 心，

héng yú lǜ ，ér hòu zuò ；zhēng yú sè ，fā yú shēng ，ér hòu yù 。

衡於慮，而後作；徵於色 ，發於聲，而後喻 。

rù zé wú fǎ jiā bì shì ，chū zé wú dí guó wài huàn zhě ，

入則無法家拂士，出則無敵國外患者　，

guó héng wáng 。rán hòu zhī shēng yú 　yōu huàn ér sǐ yú ānlè yě 。

國恆亡。然後知生於憂患而死於安樂也 。

白話譯文：

舜從田野耕作之中被任用，傅說從築牆的勞作之中被任用，膠鬲從販魚賣鹽中被任用，管夷吾被從獄官手裡救出來並受到任用，孫叔敖從海濱隱居的地方被任用，百里奚被從奴隸市場裡贖買回來並被任用。

所以上天要把重任降臨在這個人，一定先要使他心意苦惱，使他筋骨勞累，使他忍飢挨餓，使他受盡貧困之苦，使他所做的事情顛倒錯亂，用來使他的內心受到震撼，使他性情堅韌起來，增加他所不具備的能力原來沒有的才能。

一個人，常常發生錯誤，這樣以後才能改正；在內心裡困惑，思慮阻塞．然後才能知道有所作為；別人憤怒表現在臉色上，怨恨吐發在言語中，然後才能被人所知曉。（如果）一個國家，在國內沒有堅守法度的大臣和足以輔佐君王的賢士，在國外沒有實力相當、足以抗衡的國家和來自國外的禍患，這樣的國家就常常會走向滅亡。

這樣以後才知道憂慮禍患能使人（或國家）生存發展，而安逸享樂會使人（或國家）走向滅亡的道理了。

生於憂患，死於安樂“全文注音如下：

shùn fā  yú quǎn mǔ zhī zhōng ，fù shuō jǔ  yú  bǎn zhù zhī zhōng ，

舜發於畎畝之中，傅說舉於版築之中，

jiāo gé jǔ yú  yú  yán zhī zhōng ，guǎn yí wú  jǔ  yú  shì ，

膠鬲舉於魚鹽之中，管夷吾舉於士，

sūn shū  áo  jǔ  yú  hǎi ，bǎi  lǐxī  jǔ  yú  shì 。

孫叔敖舉於海，百里奚舉於市。

gù tiān jiàng jiàng dà rèn yú shì rén yě ，bì xiān kǔ qí xīn zhì ，

故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，

láo qí jīn gǔ ， è qí tǐ fū ， kōng fá qí shēn ， xíng fú luàn qí suǒ wéi ，

勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，

xíng suǒ yǐ dòng xīn rěn xìng ，zēng yì qí suǒ bù néng 。

行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

rén héng guò ，　rán hòu néng gǎi ；kùn yú xīn ，

人恆過，然後能改；困於 心，

héng yú lǜ ，ér hòu zuò ；zhēng yú sè ，fā yú shēng ，ér hòu yù 。

衡於慮，而後作；徵於色 ，發於聲，而後喻 。

rù zé wú fǎ jiā bì shì ，chū zé wú dí guó wài huàn zhě ，

入則無法家拂士，出則無敵國外患者　，

guó héng wáng 。rán hòu zhī shēng yú 　yōu huàn ér sǐ yú ānlè yě 。

國恆亡。然後知生於憂患而死於安樂也 。

生shēng於yú憂yōu患huàn，,死sǐ於yú安ān樂lè--佚yì名míng

舜shùn發fā於yú畎quǎn畝mǔ之zhī中zhōng，,傅fù說shuō舉jǔ於yú版bǎn築zhù之zhī間jiān，,膠jiāo鬲gé舉jǔ於yú魚yú鹽yán之zhī中zhōng，,管guǎn夷yí吾wú舉jǔ於yú士shì，,孫sūn叔shū敖áo舉jǔ於yú海hǎi，,百bǎi裡lǐ奚xī舉jǔ於yú市shì。.

故gù天tiān將jiàng降jiàng大dà任rèn於yú斯sī人rén也yě，,必bì先xiān苦kǔ其qí心xīn志zhì，,勞láo其qí筋jīn骨gǔ，,餓è其qí體tǐ膚fū，,空kōng乏fá其qí身shēn，,行xíng拂fú亂luàn其qí所suǒ為wéi，,所suǒ以yǐ動dòng心xīn忍rěn性xìng，,曾céng益yì其qí所suǒ不bù能néng。.

人rén恆héng過guò，,然rán後hòu能néng改gǎi；;困kùn於yú心xīn，,衡héng於yú慮lǜ，,而ér後hòu作zuò；;徵zhēng於yú色sè，,發fā於yú聲shēng，,而ér後hòu喻yù。.入rù則zé無wú法fǎ家jiā拂bì士shì，,出chū則zé無wú敵dí國guó外wài患huàn者zhě，,國guó恆héng亡wáng。.

然rán後hòu知zhī生shēng於yú憂yōu患huàn而ér死sǐ於yú安ān樂lè也yě。