不吃晚飯 不可以減肥。

不吃晚飯 晚間也要消耗人體熱量來維持機體均衡，消耗的熱量是先消耗人體的肌肉組織的，而並不是消耗人體脂肪。健康意義上講不吃晚飯不可以減肥，但可以減體重，對身體機能有影響。

我覺得減肥不吃晚飯是沒有什麼作用的，肥胖是個人的體質和家族基因決定的。如果是家族基因造成的肥胖。你就是隻喝開水也會長胖。有些人只是因為清閒的時候，吃的又比較好，又缺乏運動，而慢慢肥胖的。這種情況，少吃一些油膩的高熱量的東西，或許有些好處。我覺得不吃晚飯，沒啥子用處，更沒有那個必要。

其實肥胖也沒有什麼不好，稍胖一點兒，我覺得顯起來還好看些。我覺得體制上既然胖都胖了，沒有必要去刻意減肥，受那個洋罪。我個人的觀點就是順其自然，多多運動。該吃的還是吃，該喝的喝，該玩兒的玩。如果你真想減肥的話，我建議沒有必要不吃晚飯。而是應該在閒暇的時候多多走出戶外去運動運動，爬爬山，騎騎車等這些運動，還些比較好。

一切皆有可能，做得好了，有少許可能達成心願，更大可能是沒有完美控制（也沒幾個人能盡善盡美），然後一點點的傷害自己。我認識幾個不吃晚飯的，有的是真的絕食，效果如何我認為需要看長期；有的是零食代替，這就比較可笑了。

節食減肥是我們非常不提倡的一種自虐型減肥方法，主要是因為節食減肥不利於身體健康。因此不吃晚飯可以減肥這個概念我們要根據實際情況來進行理解分析。

如果不吃晚飯減肥單純的只是不吃米飯或是麵食在某種程度上是可以減肥的，但是不吃晚飯不能指晚餐什麼都不吃，至少要吃一些水果蔬菜或是一些低脂低熱量的食物。通常情況下，對於想要減肥的人來說，一日三餐這樣吃比較科學：

早餐：

方案1：牛奶，白水雞蛋，一些雜糧餅 適量根據自己的喜好加點蔬菜水果。

方案2：豆漿，麥片面包，一些蔬菜水果。

午餐：

根據自己的口味選擇自己喜歡吃的炒菜搭配米飯，至少要吃一小碗米飯以保證下午工作身體生命活動能力需要，中午不要在午餐吃飽之後再去吃亂七八糟的零食。

晚餐：

方案1：蘋果加麥片

方案2：清炒小菜+燕麥粥+適量低脂低熱量堅果

方案3：雜糧餅+香蕉等水果

當然了，減肥不只有從飲食入手，平日裡要注意增加適量的運動。我自己在健身房連續堅持鍛鍊20天，包括每日3公里中速跑，20組三種機械鍛鍊，腰部本來不多的贅肉基本消失了。而且腿部線條比較緊緻了。運動重在堅持。

如果你實在堅持不了運動也可以選擇中醫減肥，現在很多專業的中醫減肥方法還是很有效的，像穴位埋線減肥這些就比較有效。

任何一頓該吃的飯你都必須要吃，只是量的多少需要控制！

身體是一個很智慧的機器，你要知道，當你有飢餓感的時候，是身體提醒你的大腦讓你去進食的。可是如果你不照做，那也行，它自己也有應季機制，那就是當你進食的時候，它認為你需要儲存更多的脂肪來滿足日常的消耗，因為你總是讓它感到飢餓！所以，少食多餐是個不錯的選擇！

不吃晚飯是可以減肥的，但是效果不明顯，而且反彈歷害，胃因為長時間餓著容易得胃病，

建議減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，減少熱量攝入減輕體重，同時又保持機體生命活動所需能量的正常供給。

能，肯定能，都不吃飯了，熱量攝入都沒有，肯定比原來攝入的熱量少很多，你肯定會減下來，但這樣，你覺得真的好麼？晚上不吃晚飯，一個晚上飢腸轆轆，被餓醒，只能喝水！如此痛苦，你能承受多久？

從健身健康角度，我是絕不贊成你晚飯不吃來減肥的！

哪怕是最流行的輕斷食法，也是吃早餐和晚餐！

因此，建議，你該少吃，但不能不吃！

有例項親證，節食減肥很有效果，但最後是以損害健康為代價！面容飢黃，身體虛弱，內分泌紊亂！整個人都無精打采，這樣即使減肥下來，也是自損八百！得不償失！

所以，你可以每餐都減少攝入量，控制在原來的2/3，以高蛋白，粗糧，新鮮瓜果為主！保證營養，因為不吃晚飯的減肥，不光減脂，也減少肌肉！

附送晚飯菜譜，低脂健康，對你有幫助！你可以參照類似配比食物！

不吃晚飯肯定能減肥。

但是，這樣的減肥是要付出代價的，因為我們工作或是活動了一天了，身體也極度疲乏、勞累，需要補充一些營養，而我們卻不額外提供營養，身體只能靠自身調節來提供所需，長此以往身體就會透支，就會出毛病，這也違背了我們當初減肥的目的吧，我們減肥，是為了省體更健康、健美，而不是變成一種病態，對吧？

所以，我的減肥原則是，早吃好，午吃飽晚少吃。

不吃飯不是減肥，是減重！

我們正常的人體呢，有四部分構成。第一部分水分佔身體重量的55%，第二部分脂肪佔體重的20%。第三部分蛋白質佔體重的20%，第四部分礦物質占身體體重的5%。這是我們人體標準體重的合理比例。大部分減肥的人，體脂率已經是30%~40%或者更多。如下圖所示：

其實我們想減肥的人呢，是想減掉圖中66.8斤脂肪的中的30斤脂肪，如果你不吃飯，透過節食來減肥，你減掉的不是脂肪，而是你身體本來就不足的水分，蛋白質，骨骼肌。這種結果是你想要的嗎？

下面這張圖那是一個西安的美女，他用一種接近節食的減肥方式，而身體體脂秤測出來的資料。如果大家看不清可以放大來

由於悟空問答的篇幅有限，我把他四張圖合成一張圖發出來，透過放大這張圖，大家可以看到，這位美女體重減了十斤，可是他的脂肪幾乎沒怎麼減，減掉這十斤，不是蛋白質就是水分。這種減肥方法，即使你減重成功了。用不了多久，你減掉的重量都會反彈回來。而反彈回來長出來的重量都是脂肪，你減掉的水分和蛋白質，很難再補充回來。所以說不吃飯這種減肥方法害人害己，絕對不可取！

不吃晚飯是不健康的，而且也沒有效果。我上大學時早點吃一個包子，一杯豆漿，中午飯正常吃，到晚上喝一碗粥吃一個包子，堅持了快一個多月，沒有一點成效。我感覺只是減了身體的水分，減肥不能來快速的，這樣很傷身體，吃減肥藥也不健康，副作用較大，我就吃過虧，體重是下來了，但身體卻垮了，最後只能放棄。我是感覺自己不知不覺就瘦下來了，平時注意飲食，多以清淡為主，吃飯後可以多多走動走動，不要吃太多高熱量食品。可能有的女的不怎麼吃也同樣胖，這可能和體質有關，就像有的女生怎麼吃也不會胖。減肥貴在堅持，要科學減肥！