個人覺得，根本原因還是還是你自己不願意走出來，不過可以採用一些方式輔助，比如多出去走走，找個興趣愛好，還有最常見的忙起來，等你忙的要死的時候，什麼都想不起來了

你可以嘗試這幾點做法：

1.儘量的搬離原來住的房子，離開傷心之地。這種方式屬於心理學上環境脫敏，脫離原來的環境來幫助當事人儘快忘記傷心的回憶。

2.儘量的放下已經丟失的感情，釋放自己的情緒。可以嘗試讓自己大哭幾場，或者是把內心的想法向他人傾訴出來，從而把自己的不良情緒全部發洩出來。

3.說服自己接受離婚的現實。因為之前畢竟是和對方生活在一起，所以，在心理上會對婚姻的所以心理上對婚姻相處的模式會產生一定的依賴感，這種依賴心理在離婚後的一段時間內較難克服。試著將離婚當作人生的一次經歷，揮手告別這段往事。

4.儘可能的調整好心態，迎接新的生活。從另一個角度來說，離婚代表的是這段感情的終結，但也打開了追求真愛的權利。因此嘗試以開心、樂觀的心態迎接新的每一天，也許不久就會收穫一份珍貴的感情。

你離婚兩年還沒有從陰影中走出來，是一件很痛苦的事情，一定不要掉以輕心，透過自我調節儘快走出來。

每一段婚姻在剛開始的時候都是美好的，隨著時間的推移，矛盾的激化不可避免的走到離婚的時候，要儘快放手從痛苦中解脫出來。不要在感情的漩渦中越陷越深，對你和孩子都是一種傷害。

離婚的時候每一個人都有選擇的權利，當對方已經對你沒有任何情誼的時候，不要再苦苦挽留。當離婚手續辦完後，你要學會面對現實，哭鬧和自暴自棄對你一點幫助都沒有。

當他離開這個家以後，你要學會堅強起來，不要無限制的抱怨生活，學會愛自己別人才會更愛你。自殘和殘害別人只會把你繼續推進感情的漩渦無法自拔。

離婚給你帶來了巨大的創傷甚至產生了心理陰影，療傷是需要時間來完成的，當你覺得自己無力應對的時候，求助於專業人士做心理諮詢或是心理輔導。要正視心理問題，不要逃避，人生病了身體是可以康復的。

你的手破了一道口子，都需要慢慢養好。給離婚一個心理癒合的時期，在專業人士的幫助下，重建安全感和信任感。

失敗的婚姻給你帶來了挫敗感，要想盡快開始新的生活，你要學會放下前夫。

不管是因為什麼原因離的婚，你要儘快和前夫一刀兩斷。找機會和前夫坐下來好好聊一聊，分析一下婚姻失敗的原因，各自剖析一下自己的問題。

如果能解決問題重新開始，就要拿出一點誠意來複婚。如果實在沒有複合的可能，就要知道自己到底在這段婚姻中錯在哪裡，好在下一段感情中避免出錯。

離婚了就不要再鑽牛角尖，放彼此一條生路。

離婚兩年了，為什麼在陰影裡一直走不出來的可能不止你一個，走不出來的原因可能不盡相同，不知道你是為什麼離婚的，所以也沒辦法去說怎麼能走出來。

說一個我身邊關係不錯的朋友，女性，也是離婚了，自己帶著孩子回了孃家，到現在四年了，我感覺她也是一直沒走出來，雖然自己嘴上一直否認，但是我能感覺到她還是有前夫的陰影。

我這個朋友跟她前夫高中時候一個班開始談的戀愛，一直談了十來年結婚了，真的是到了非你不娶，非你不嫁的地步，婚後也是勤儉持家，照顧孩子也是任勞任怨的，事實證明女人越是賢惠還真不一定是好事。

當然朋友當時也是氣昏了頭，堅決離婚，別的不談，起初這個男人還不同意，也求她原諒，但是這種事，真的也是很難原諒，尤其是這類的男人都是用下半身思考的動物，在被年輕小姐姐迷惑了心智的時候不會想到那個愛了他十幾年的老婆，也不會想到那個時候他的女兒才三歲不到。

就這樣離了，很快那個男人就再婚了，我這個朋友也是經人介紹多次相親，都沒成，我感覺她還是心裡有那個前夫的陰影，畢竟在一起的時間太長，一方面陰影是之前畢竟愛的時間太長，另一部分陰影是啥再找一個男人還是這樣。

不知道樓主的情況是什麼樣，走不出陰影是對之前一起生活的人忘不掉還是對於婚姻的恐懼，不管怎麼樣過去的事情已經過去，在你生命中出現的人已經擦肩而過了，不必再去惦記，人生還是得靠自己來把控，不念過往，不畏將來，不亂於心，不困於情，希望對你有幫助。