謝邀，在霧霾天氣的情況下，人們能做的大概也只是這兩點：1 出門帶防霾口罩。二 儘量減少戶外運動，有晨練習慣的暫時停止鍛鍊，不管是哪種鍛練形式，尤其是跑步打拳等劇烈運動。3 找出霧霾根源，通力協作進行治理，此為治本之法，長治久安之道。

霧霾確實含有對人體有害物質，所以喜歡早起晨練的朋友儘量避開這種天氣。一是霧霾過濃就不要出來了，這除了不宜鍛鍊外，還因能見度較低不利安全。遇到這種天氣可以適當延長時間等待霧霾消散，也可下午或是晚飯後補上。二是如果霧霾較薄，又不想間斷鍛鍊，可以戴口罩（有特製加厚的）出來適當活動一下，時間不要過長，也不要激烈運動，如跑步等，以防呼吸過深引起不適或是吸入霧霾。另外還有購物以及送孩子等也要適當防護。總之，在雨雪、霧霾天氣盡量在室內自由活動，有條件的地方可以去健身房 ，或者是使用跑步機等器械鍛鍊。

最先應查根源去解除；

弊開霧霾時段再外出；

關好戶內門窗別過動；

條件屋安空氣淨化機；

大千還有很多新方法；

第一，基礎防護。霧霾不僅僅是戴口罩那麼簡單，要知道霧霾中含有很多種複雜的有害成分。不僅損傷呼吸道，還會對面板或者一些敏感人群帶去危害。

所以不僅戴口罩還要戴帽子，穿適當的衣服來阻擋和阻隔霧霾中的有害成分接觸人體呼吸道，眼睛以及面板等！

第二，增加自身抵抗力。這個也是關鍵因素。抵抗力好了，那麼呼吸系統的更新和抵抗能力就會好的多，能夠快速的將霧霾中的有害成分透過呼吸系統淨化吸附或者排出體外。

比如咳嗽是把呼吸道的痰排出體外。增加免疫力的方法主要有加強鍛鍊和多吃一些含維生素多的食物，牛奶，雞蛋，還有蔬菜，水果等。

第三，對付霧霾有很多方法，在室內的話，不妨關窗。但是長時間關窗並無好處，自然空氣清淨機的作用就凸顯了。

所以要想在室內減少霧霾的傷害自然安裝空氣清淨機或者現如今比較普遍的新風系統，新風系統對於霧霾有明顯的作用，有效排出室內汙濁氣體，將乾淨的空氣再迴圈至室內。

希望這三點可以幫助我們抵抗霧霾！最主要的是我們要一同保護環境，讓天藍，水清這才是最根本的方法，你說呢？

霧霾天氣盡量減少戶外活動，如果出行要戴好防霧霾口罩，減少霧霾的吸入。外出回來要及時清洗裸露的面板。

儘量少去人多的地方，減少晨練，少開窗戶減少霧霾進入。室內安裝空氣清淨機，多種綠植也能吸附一些霧霾中的有害物質。

多吃清淡食物，多喝白開水加快人體新陳代謝。多吃潤肺水果蔬菜如：梨，橘子，葡萄，山藥，白蘿蔔，圓白菜，胡蘿蔔，木耳等。

對於怎麼才能使身體在霧霾天氣裡不受影響談點個人看法，僅供參考。

由於空氣汙染，中國許多城市相繼出現霧霾天氣。霧霾的組成成分非常複雜，有數百種大氣顆粒物，其中有害人類健康的主要是直徑小於10微米的如來自城市汙染的顆粒物、汽車尾氣硫化物、氫化物及有機氣溶膠粒子等。這些有害物能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，長期處於霧霾環境極易誘發鼻炎、支氣管炎乃至肺癌等病症，對人的健康危害很大。

那麼如何在霧霾天氣裡做好自身防護呢？我認為做到以下幾點，即可把霧霾之危害降到最低。

第一，儘量減少戶外活動，如遛彎、跑步、跳廣場舞及各種健身運動等。因為活動時，人體需要的氧氣量隨著呼吸的加深，有害物質會被吸入呼吸道，對健康有危害。

第二，出門戴口罩，戴帽子，穿長衣。這樣可有效地阻隔霧霾中的汙染物直接接觸到口鼻、頭髮和面板，最大限度的減少有害空氣接觸的面積。口罩最好到正規的醫療用品商店購買防霧霾專用口罩。

第三，搞好個人衛生。外出回家後要及時用溫水洗臉、洗手，清理鼻腔，以徹底清除來自空氣中的有害沾附物。

第四，注意調解情緒。由於霧霾天氣，空氣流通緩慢，氣壓低，霧茫茫，極易使人產生鬱悶煩躁，出現精神不振、情緒低落等現象。應及時調整心態，讓自己高興起來，因為愉悅的心情可增強人體抵禦疾病的能力。

第五，做好飲食調理。飲食要營養均衡，可適度吃些綠色蔬菜及有利於清肺潤肺的食物，如白蘿蔔、木耳、銀耳、雪梨、豆腐等。

怎樣才能使身體在霧霾天氣不受影響？是減少影響吧，完全不受影響似乎不可能，總不能不呼吸吧？

1、惹不起就躲。最大程度減少吸入量。

出門戴口罩，指專用的密封效能好、過濾效能好的口罩。而不是市面上普通的一層棉布的那種。普通的口罩只能防風防冷，防曬，防大的顆粒灰塵對霧霾沒有用。可以選用工業防護型口罩和防病毒專用口罩。

經常看到有人在馬路邊人行道上跑步。儘量不要在馬路邊跑步。首先馬路邊的空氣汙染更嚴重，其次跑步鍛鍊時，呼吸的氧氣會比平時的呼入量更多，也就意味著吸入的霧霾更多。能不能在這兒做一個廣告，安利一下我的家鄉鎮江。鎮江市區就有山，我家在南山腳下。南山可以說還沒有被開發是純天然的森林氧吧，空氣清新環境優美，政府又在南山造了一條綠道，專門供大家散步跑步用，禁止車輛透過。鎮江歡迎您。

2、不能改變霧霾，只能加強自己。把自己鍛鍊成為加強版的金剛芭比。加強鍛鍊，加強身體素質和免疫能力。

多練深呼吸、腹式呼吸。增強呼吸系統自身的能力加強呼吸系統的免疫能力。

加強體育鍛煉。提高身體機能。增強身體適應能力和免疫能力。增強身體的代謝能力，以加速排毒，淨化血液和身體。

關注凡一，共享健康和美麗。

隨著人類工業化的程序，

在資訊化和現代化的高速公路上，

越多越多的工業汙染正破壞我們的環境，

人們在享受現代化的同時，不可避免地受到來自自身的傷害，霧霾是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。

高密度人口的經濟及社會活動必然會排放大量細顆粒物，一旦排放量超過大氣迴圈能力和承載度，細顆粒物濃度將持續積聚，極易出現大範圍的霧。

根據科學家對霧霾的研究分析，霧氣看似溫和，裡面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、鹼、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。而這些物質都是會對人體的肺臟造成很大影響，哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病這些可怕的元兇，可能都是霧霾造成。

那麼平時應該如何減少對霧霾的影響：

霧霾天儘量減少外出：既然霧霾對身體有很大的傷害，那最好的方法就是不接觸它，惹不起咱躲得起，減少外出就可以減少與霧霾的接觸。對於一些學生和上班族人群，外出時最好戴上口罩。戴口罩可以防止霧霾灰塵的吸入，回家時可以需要及時洗臉把臉上的霧霾清洗乾淨，最好還要清洗鼻腔裡面的灰塵。

安裝空氣清淨機：對於北方的居民來說，霧霾是很常見的一種汙染，在家庭裡使用空氣清淨機是十分必要的，可以過濾掉空氣中的細微有害顆粒，營造一個舒適的空氣環境。

食療方法:這個算是比較好的方法之一，可以多吃豬血，羅漢果泡水喝，在清除灰塵的同時，達到潤肺護肺的效果。

在惡劣天氣下，在這個天氣情況下，減少出門，馬路上應該撒水，減少空氣汙染，出門應該，帶上口罩眼睛，預防減少疾病

出現重霧霾天氣時，我們應該做好個人防護、儘量減少長時間暴露在霧霾中。特別是兒童、孕婦、老年人、心血管疾病和呼吸系統疾病患者應儘量減少或避免戶外活動。如果必須外出，應儘量減少室外活動的時間和強度，並佩戴合格的防霾口罩，外出歸來應及時清洗面部及裸露的面板。同時，在霧霾天氣來臨時，應及時關閉門窗，防止霧霾進入室內，不要在室內吸菸，儘量避免可能加劇室內空氣汙染的行為。此外，可以使用空氣淨化裝置，保持室內空氣乾淨無汙染。