（1）跑步帶來的小腿粗壯，是肌肉腿。

（2）原因是因為跑姿不對

（3）跑步時過度的腳踝動作，讓小腿肌肉得到過度的刺激，長肉了

（4）肌肉對人體是奢侈品，如果失去刺激後，就不會保持大塊頭的肌肉。

（5）停止跑步，或者改善跑姿後，會回去的。

（6）跑步小腿粗，跟跑後是否拉伸沒有關係。

（7）跑後拉伸只是放鬆肌肉，讓充血的肌肉儘快放鬆。但跑步中過度的拔地動作刺激小腿，肌肉一樣會生長。

（8）正確的跑法是：著地時，腳踝保持自然角度，前掌不要過度用力往後拔地。不要勉強修煉前掌著地，

（9）如果不知道怎麼控制這個角度，可以用肌效貼來固定關節，再去跑，有助於掌握的

　　跑步導致小腿變粗的減肥方法：

　　1、運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。

　　2、運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這裡小編支一招，愛偷懶的完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。

　　3、不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液迴圈。