夏天早上6點最好，天剛亮，人較少，而且沒有汽車尾氣汙染。 早晨鍛鍊注意事項：
一、不宜起得過早 清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液迴圈，是心血管疾病多發的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛鍊的習慣，又不想改變它，那麼也要在這段時間裡，逐漸而緩慢地增加運動量。
二、不宜在日出前到樹林裡鍛鍊 夜間，樹木不能進行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹木撥出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經過一夜的呼吸，清晨樹林裡的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。因此，日出前到樹林裡鍛鍊身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現頭暈，甚至暈倒。只有在日出後，樹木開始光合作用，樹林裡的空氣質量才變得越來越好。
三、不宜強度過大 剛起床，身體各組織、器官處於抑制狀態。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產生胸悶現象。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。
四、不宜不專心 晨練過程中，若同時還在聽廣播、錄音，會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性，造成運動情緒上的不規則波動，打破機體系統的調節規律，使晨練效果大打折扣。
五、雨霧天不宜晨練 因為現在霧氣汙染重，霧滴內含有大量致病菌和汙染物質。同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為汙染嚴重處會對人體健康產生危害。
六、不宜在樓群中鍛鍊身體 因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”，人們在這種環境下鍛鍊，很容易受涼感冒，由之使血糖水平出現變化。
夏天早上6點最好，天剛亮，人較少，而且沒有汽車尾氣汙染。 早晨鍛鍊注意事項：
一、不宜起得過早 清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液迴圈，是心血管疾病多發的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛鍊的習慣，又不想改變它，那麼也要在這段時間裡，逐漸而緩慢地增加運動量。
二、不宜在日出前到樹林裡鍛鍊 夜間，樹木不能進行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹木撥出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經過一夜的呼吸，清晨樹林裡的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。因此，日出前到樹林裡鍛鍊身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現頭暈，甚至暈倒。只有在日出後，樹木開始光合作用，樹林裡的空氣質量才變得越來越好。
三、不宜強度過大 剛起床，身體各組織、器官處於抑制狀態。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產生胸悶現象。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。
四、不宜不專心 晨練過程中，若同時還在聽廣播、錄音，會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性，造成運動情緒上的不規則波動，打破機體系統的調節規律，使晨練效果大打折扣。
五、雨霧天不宜晨練 因為現在霧氣汙染重，霧滴內含有大量致病菌和汙染物質。同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為汙染嚴重處會對人體健康產生危害。
六、不宜在樓群中鍛鍊身體 因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”，人們在這種環境下鍛鍊，很容易受涼感冒，由之使血糖水平出現變化。