青蛙趴下不去無非兩個原因：方法不對，趴多長時間也看不到效果，或者效果很慢，讓你覺得怎麼也下不去；趴的還不夠，下去是個循序漸進的過程，而你還在過程中。
1、方法不對導致沒有效果，下不去。都說方向不對，努力白費，細節決定成敗也決定功效。那我們就來看一看青蛙趴幾個最主要的細節吧。
①、重心在骨盆上，這一點是青蛙派趴主要的細節，有沒有功效最大的區別就在你把重心放在哪了。
青蛙趴的開髖原理是：透過地球的引力，身體自身向下沉的重量，慢慢的把髖關節開啟，保持的時間越長強度越大。很顯然想青蛙起到效果，前提是身體的重量落在骨盆落在髖關節的，否則趴到天荒地老也沒用。
很多人因為髖關節比較緊臀部離地面比較高。所以當他上半身趴在地上的時候就會導致重心向前移動。翹著屁股中心移到手臂上還好最多就是怎麼趴都沒有效果，如果是翹臀塌腰，使重心落到腰椎上，就會額外增加腰椎的壓力，導致腰疼。
正確做法應該是：擺好青蛙趴的姿勢以後把臀部稍微向後推，並在保持過程中一直保持臀部向後推的力不變，的保證重量落在骨盆上，再由骨盆傳到髖關節上。
大腿和身體呈90度，骨盆和大腿在一條直線。只有這樣才能讓力全部施加到小骨盆和髖關節上，也就是我們說的最高效，力的利用率最大。
2、趴的還不夠，你還在過程中。
青蛙趴下不去無非兩個原因：方法不對，趴多長時間也看不到效果，或者效果很慢，讓你覺得怎麼也下不去；趴的還不夠，下去是個循序漸進的過程，而你還在過程中。
1、方法不對導致沒有效果，下不去。都說方向不對，努力白費，細節決定成敗也決定功效。那我們就來看一看青蛙趴幾個最主要的細節吧。
①、重心在骨盆上，這一點是青蛙派趴主要的細節，有沒有功效最大的區別就在你把重心放在哪了。
青蛙趴的開髖原理是：透過地球的引力，身體自身向下沉的重量，慢慢的把髖關節開啟，保持的時間越長強度越大。很顯然想青蛙起到效果，前提是身體的重量落在骨盆落在髖關節的，否則趴到天荒地老也沒用。
很多人因為髖關節比較緊臀部離地面比較高。所以當他上半身趴在地上的時候就會導致重心向前移動。翹著屁股中心移到手臂上還好最多就是怎麼趴都沒有效果，如果是翹臀塌腰，使重心落到腰椎上，就會額外增加腰椎的壓力，導致腰疼。
正確做法應該是：擺好青蛙趴的姿勢以後把臀部稍微向後推，並在保持過程中一直保持臀部向後推的力不變，的保證重量落在骨盆上，再由骨盆傳到髖關節上。
大腿和身體呈90度，骨盆和大腿在一條直線。只有這樣才能讓力全部施加到小骨盆和髖關節上，也就是我們說的最高效，力的利用率最大。
2、趴的還不夠，你還在過程中。