BREAKING的基礎是sixstep和nike和windmill大風車-WINDMILL1。把您的左手放在腹部下面,然後把您的右腿向您左耳的方向拉,左腳在一個水平線上使勁踢出後使身體向右快速轉動2。在兩條腿上使勁,促使固定動作3。跟第一個動作很像,把您的右腿和左腿一先後的順序想一個方向轉動,以兩手做支撐點。

要注意頭部的安全4。利用圓心的力量回轉身體,反覆以上的動作就可NIKE的通常放法:一:倒立起來,左腳直右腳彎曲,放一邊手,這個就成了NIKE了(不怎麼好看)。二:倒立起來,扭腰拉腳尖或腳後跟,也成了一個NIKE(看見多了,觀眾對這個動作的要求要很高,這樣也很難被人青睞。

)三:肘倒立放一邊手(或雙手),這樣也是NIKE。四:倒立後一邊手拿住另一邊手下邊的腳,穿過去拉成個NIKE。(不得不承認這個動作確實有難度,也挺好看的)。

下面我說說我所見到的最值得觀賞的 :倒立起來,雙手跳,往前跳出一步(當然越大越好看),在整個身體騰空的時候一邊手支撐整個身體倒立著,最重要的是在你的那一邊手接觸地面的同時你要把原來收著的雙腳爆發性的擺成一個NIKE維持2S左右(這個NIKE主要就是跳,單手著地,爆NIKE,你們可以嘗試看看,不過有點難度)2:把身子頂成AIRCHAIR的形狀(雙手),雙腳千萬不能接觸地面,一邊腳搭在另一邊腳的膝蓋上,運好力,突然把全身的力氣都爆在手上,把身子推成側睡的那個樣子,放一邊手,NIKE與地面垂直(也就是有點象L這個形狀)。

水煮羊骨，需要用大鍋因為水需要多，一次加夠水，煮的時候加一些醋，大火煮半小時後，改中火，煮至發白，小火燉到湯的顏色像奶一樣就好了，時間根骨頭和水的數量成正比。湯煮好，根據個人情況，燙羊雜和羊肉，加鹽、羊油辣椒、蔥花，就可以了