怎麼才能快速有效健康的減肥，首先你要知道什麼是真正的減肥。真正的減肥，是減掉你身上多餘的肥肉，而不是單純的減掉重量。身體由四部分組成，水分，蛋白質，脂肪，礦物質。減少哪個成分重量都會減輕。現在體脂秤越來越普通，越來越多的人家裡都有買一臺，讓你清楚明白知道你天天在減什麼成分。肥胖是身體代謝原因，導致熱量囤積而造成肥胖，科學的減肥，一定是控制你熱量的攝入，把你身體多餘脂肪透過一段時間的消耗，把多餘的脂肪轉化成熱量，提供給身體。根據我個人經驗，一個人由於體重基數不一樣，一個月可以減10～30斤之間。減掉這些都屬於正常範圍。減肥是個中長期毅力活，如果時間太久了，減的不多減肥的人容易放棄。所以我覺得一般人心裡預期都是減掉15斤左右。達到這樣結果，很多人都會比較滿意，會繼續堅持到減到標準體重為止。

謝謝邀。怎麼才能快速有效健康的減肥？當今社會，每個人都想保持苗條的身材是一輩子的事，很多女性為了減肥都嘗試了各種方法，節食，運動，吃減肥藥。減肥茶，這樣減肥方式很容易導致衰老，減肥可以很簡單地完成，而且對身體無損傷，影響減肥的最大的問題就是(黃帝內經)中所說的"肝鬱，"脾虛"，肝鬱使膽汁分泌分散，不足，脾虛使胰島素功能減弱，這是減肥的根本問題，，，，，。

下面我們認為介紹幾種常用減肥法:，1，白茯苓粥，白茯苓磨成粉，每次取白茯苓粉25克，高梁80克，煮粥加冰糖適宜，早晚服用，忌口食油賦肥之物，

2，常用荷花，荷葉茶，將荷葉曬太陽乾燥。選擇好優質無班點，無損壞的，將荷葉洗乾淨切碎曬乾，每天取18克泡茶代替喝，堅持一段時間能達到預期的效果。

中醫認為，荷葉對心肝腎，脾虛等，利於尿，祛痰作用，能對人體消除脂肪消耗，降血壓，降血脂。

3，常用冬瓜湯，玉米鬚茶，

4，山楂衝開水喝，每天1一次，連續服15天。這樣將減肥方法效果快，最好的感覺。