頭胎。整個孕期平均每天都有運動，白天上午孕婦操20分鐘，下午孕婦操40分鐘，晚上出去一萬步。38周開始請產假在家，每天再追加樓梯33層。我這個運動量應該很可以了，無奈懷孕期間一直被醫生責怪肚子太小，寶寶估計體重低，雖然B超顯示一切正常。甚至33周還被醫生開住院單讓我掛營養液，然後我沒掛就是了，回家使勁吃飯。這就導致了我懷孕後期1個月長了20斤，加上之前長的一共增加了40斤。我屬於自己長肚子不長的那種悲催型別，直到生的時候上產床助產士還說我肚子怎麼這麼小

615晚上開始肚子隱隱姨媽痛，痛的時候還在外面走路呢，走路回來感覺有點規律了，就去醫院掛了急診，直接指檢和胎監，結果醫生說我沒有宮縮，宮頸口硬的還沒軟化，早著呢，給我趕回去了。然鵝那天晚上我疼的根本睡不著，半夜在家裡像遊魂一樣走來走去，直到早晨4點多撐不住了去床上躺了會。616上午見紅，下午又跟老公去了別家醫院，做了B超和胎監，醫生說你這宮縮看不出來啊，這樣又被趕回去了。

616晚上疼的吃不下飯，等我老公吃完了。抓上他又去爬樓梯了，爬了10來層，間隙一共疼了3次。爬完之後洗澡，洗澡的時候姨媽痛的感覺越來越強烈，腰彎的衣服都穿不上了，我媽果斷的說讓我老公再帶我去醫院，不行就住院。在這裡感謝我媽媽的偉大決定。我們收拾東西準備去醫院，在收拾的過程中，我在家裡不停地來回走，一邊走一邊輕輕地拍打著肚子，說，疼啊趕快疼啊，心裡就怕又被醫生趕回來。

9點多開車出門，中間被顛了幾下，當時疼的淚水就下來了。老公嚇壞了，開的更快了，媽蛋的顛地更狠了。還好醫院近

去了醫院，醫生直接指檢，開了5指了，媽呀嚇了我們一大跳，醫生還說你怎麼現在才來，我說我都被你們趕走好多次了。然後就是剃毛，讓我進產房。我說能不能等等，我晚上沒吃東西，我去車裡拿點東西吃。醫生說，你吃什麼吃，4指就要進產房了，等會萬一生在外面怎麼辦，直接被罵進去。我最後還記得帶手機和充電寶。

10點進去之後，爬上產床，裡面只有一個助產士和我。助產士給我掛上生理鹽水，胎監什麼的做上，嘀咕了一句，你這宮縮強度不夠大啊。然後就去旁邊登記資訊了，我一邊回答她的問題一邊在陣痛的間隙開始搗手機……

我給我媽媽和兩個朋友發完微信拍好照片之後，陣痛開始變得難以忍受了，手機早被我扔到旁邊，我叫出聲來，問助產士姐姐有木有無痛，助產士過來指檢了一下，說哇，都開8指了，來不及打無痛了，然後開始叫人過來，並且教我生孩子使勁姿勢，就是陣痛的時候趁著那股勁下半身往下使勁一蹲，我感覺就像我以前便秘時候那種拉便便的feeling。

然後開始使勁，我記憶中好像使了不到10下勁，間隙中還聽到了我媽媽和我二姨的聲音。中間羊水破了，助產士拿給我看，黑乎乎的，說三級渾濁。最後感覺液體和固體噴湧而出，娃出來了，5.95斤，羊水噴了助產士小姐姐一身。小姐姐說這才10點40，你生的真快。

然後高潮來了，1°撕裂，縫針縫了15分鐘。我我我……疼死娘了，比生孩子疼多了，疼到兩隻腿抽筋。助產士喊我，小妹妹，小美女，小姑娘，大姐姐，能不能別亂動了，縫不好了。我控制不住自己啊，全身都在發抖，清楚的感覺到線從血肉中穿過去的痛感。我說，網上的帖子都說縫針不疼，都是大騙子。助產士小姐姐說，那是因為一般人要生幾個小時到現在都沒勁了，你就生了40分鐘，前面都沒怎麼疼，現在當然感覺疼了。真是……無fuck說。

縫好之後觀察了一會翻身戰戰兢兢的下床，被小姐姐攙扶坐上輪椅，下身一直在滴血。然後推進病房。事後知道我媽和我二姨不知道怎麼繞道產房另一頭進來了，正好看到我了。事後我媽說，她都不敢看，腿都發軟。可憐天下父母心唉。出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉

我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始， 一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。

現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

給大家分享我自己的心得

1.一定要多多運動，有助於開宮口。

2.進了產房之後就很無聊了，固定一個姿勢都動不了，疼也不給動。所以奉勸大家在保證安全的前提下能多晚進去就多晚進去。

3.撕裂或者側切縫針不給打麻醉，不給打麻醉。

4.說寶寶偏小別害怕，寶寶最後一個月長得很快的。

5.題外話，請個月嫂方便太多。

母乳媽媽產後怎麼減肥呢？

這個是我的血淚教訓。當時生完孩子婆婆花式煲湯，豬肚湯、豬蹄湯各種湯，身材肉眼可見見長。但是經過對母乳餵養的瞭解，我可以很負責地告訴你，母乳餵養唯一需要補充的是白開水！只要有充足的水分，母乳餵養是能夠幫助媽媽減肥的，平均每天多消耗300大卡。不必擔心營養不夠，可以適當補點鈣。

不要太多碳水化物也就是少吃飯，多吃蔬菜，多吃蛋白質，優質的蛋白質包括魚、瘦肉、雞肉就是你本來吃2量米飯，你分一兩換成瘦肉和蔬菜。水果要控制量，蘋果可以多吃。

不要過激，散步，快走就可以了。給身體一個恢復期。帶寶寶本身就是體力活。以自己身體不覺得太疲勞為度。

睡眠不好其實很影響減肥。母乳媽媽睡眠至少有一到兩年都不好。養成習慣，寶寶睡你也睡。不要刷手機！這樣就差不多可以減肥了。

87年的，寶寶現在一歲半。孕前55，生的前一天是75，整個孕期都吃不下多少東西，生完第二天在醫院裡稱的時候有68，娃有6斤九兩，做完月子就60了，娃半歲了，就55了，沒有刻意的去減肥，坐月子的時候，就是喝湯別喝油，我自己飯量不是很大，但是奶水也多，所以，做完月子，就很少喝湯的，自然就瘦回孕前的體重，但是，也瘦不下，

產後減肥，這是很多產後媽媽都比較關心的事情。

我來說一下我的親身經歷吧，我孕前是130多斤，懷孕後一百五十多斤，胖了二十多斤，產後我也很擔心自己瘦不下來，可坐了42天月子之後，我就瘦到了125。

我是在安娜貝兒那裡坐的月子，每天定製的月子餐，三餐+三頓加餐，配合這42天的產後康復訓練和產後瑜伽，我瘦了不少，當然，這其中的體重包括寶寶、羊水、還有一些產後排出的組織，自己也透過科學坐月子瘦了下來，很開心。

最後總結，只要合理的飲食，選一種適合自己的運動，每天適當鍛鍊鍛鍊就可以輕鬆瘦下來的。（我還不是易瘦體質，都很適用）

2、適當的運動

當可以下床的時候不要賴在床上，下床活動才能讓機體更好的恢復，減少血栓的形成，防止脂肪的堆積。晚上最好抱著餵奶，對孩子好，對媽媽也好。

其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。

許多女人，就糾結在產後問題。因為很多人在懷孕過程中，會隨著孩子長大，自己也漸漸的增肥。這個問題都不知道怎麼辦好了？不過放心，這是有辦法解決的。

孩子出生之後，正常情況，是母乳餵養。古人有一個詞叫“卸乳”，就是給孩子吃奶，這個過程不要怕辛苦。堅持母乳餵養到身體恢復懷孕之前的狀態，才可以停止母乳餵養。

現在很多人，就是怕麻煩，所以母乳餵養時間短，甚至從一開始，就給孩子吃奶粉了。這是個大錯誤，當然，除非懷孕期間本身沒增胖，那就可以。只要增胖了，然後沒有足夠的母乳餵養，在減肥之前，停止了，那麼這個胖大概就維持著了。