1.第一步：培養球感，讓腳熟悉足球。將足球放在地上，你嘗試去單腳踩球，踩到後迅速將腳收回並換腳，如此迴圈。
2.第二步：挑球基本功訓練。將球靜止在原地，你踩球並向後拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反覆訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。
3.第三步：右腳顛球。一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功後嘗試顛起一個。顛球時儘可能繃腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。小編個人感覺顛球高度在大腿中部附近最有利於連貫顛球，建議顛倒此高度。不要急於想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。可以按照下面這種方法練習。雙臂伸直抱球在胸前，然後放開球，此時支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移到支撐腿上，當球落至低於膝關節時，顛球腳的膝、踝適當放鬆，並柔和地向前上方稍甩動，小腿、腳尖稍翹起，用腳的正腳背輕擊球的底部，將球向上顛起，然後用雙手抓住。雙腳重複上面的步驟，直到你覺得雙腳都適應了。現在嘗試每隻腳顛兩次，然後抱住球，重複這個步驟直到你覺得雙腳都ok了。
4.第四步：左腳顛球。右腳掌握顛球后會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要你付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要你下更多功夫，讓你的左腳能像右腳一樣靈動起來。用下面這種方式：開始兩隻腳交替顛球然後抱住球，直到你認為沒問題了。這次嘗試不抱球，讓球自由落地然後分別用雙腳的正腳背顛起。
5.第五步：左右腳顛球轉換。單腳顛球熟練掌握之後，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換，這最後一步對於你來說幾乎已經是毫無難度了。右腳踩球，向後拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嚐試顛一對，再挑戰更多。用下面這種方式：
6.當上面5個步驟你都覺得很輕鬆很熟練之後，就開始試著球不落地雙腳顛球。注意球顛起的高度儘量保持在腰部以下。提示：放鬆，腳不要僵硬。擊球的底部中央。注意力集中。不斷的練習，堅持。
1.第一步：培養球感，讓腳熟悉足球。將足球放在地上，你嘗試去單腳踩球，踩到後迅速將腳收回並換腳，如此迴圈。
2.第二步：挑球基本功訓練。將球靜止在原地，你踩球並向後拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反覆訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。
3.第三步：右腳顛球。一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功後嘗試顛起一個。顛球時儘可能繃腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。小編個人感覺顛球高度在大腿中部附近最有利於連貫顛球，建議顛倒此高度。不要急於想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。可以按照下面這種方法練習。雙臂伸直抱球在胸前，然後放開球，此時支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移到支撐腿上，當球落至低於膝關節時，顛球腳的膝、踝適當放鬆，並柔和地向前上方稍甩動，小腿、腳尖稍翹起，用腳的正腳背輕擊球的底部，將球向上顛起，然後用雙手抓住。雙腳重複上面的步驟，直到你覺得雙腳都適應了。現在嘗試每隻腳顛兩次，然後抱住球，重複這個步驟直到你覺得雙腳都ok了。
4.第四步：左腳顛球。右腳掌握顛球后會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要你付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要你下更多功夫，讓你的左腳能像右腳一樣靈動起來。用下面這種方式：開始兩隻腳交替顛球然後抱住球，直到你認為沒問題了。這次嘗試不抱球，讓球自由落地然後分別用雙腳的正腳背顛起。
5.第五步：左右腳顛球轉換。單腳顛球熟練掌握之後，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換，這最後一步對於你來說幾乎已經是毫無難度了。右腳踩球，向後拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嚐試顛一對，再挑戰更多。用下面這種方式：
6.當上面5個步驟你都覺得很輕鬆很熟練之後，就開始試著球不落地雙腳顛球。注意球顛起的高度儘量保持在腰部以下。提示：放鬆，腳不要僵硬。擊球的底部中央。注意力集中。不斷的練習，堅持。