中國自古就有“子午覺”一說，在德國甚至將午覺寫入法律，由政府強制推行。現代生活越來月好了，也會給自己帶來一定的壓力。何不合理的安排一下午睡時間，讓自己在一天當中剩下來的時間裡更加精神愉快的度過，尤其是老人或患有心血管疾病的人群。

標題提到的午睡可以預防高血壓，究竟有什麼樣的好處呢？

1.短時間的午睡能夠有效的消除疲勞，緩解壓力，讓大腦得到適當的休息，有助於血壓的平衡和穩定。

2.午睡可以幫助消化食物，促進營養吸收，還可以達到減肥的效果，體重達標，患心血管疾病的機率也降低了。

3.午睡能夠讓大腦釋放的神經遞質較少，交感神經較弱，這樣情緒相對穩定，血壓平穩，減少了心臟的負擔。

正確午睡的方法：

1.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。

2.趴頭睡覺會減少頭部供血，讓人出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。

3.健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。

4.人最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。

　　冠心病這樣子正確睡午覺：

　　第一，冠心病患者午睡前不要吃得太飽，太油膩。因為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張;太油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變。

　　第二，冠心病患者午飯後不宜立即午睡。因為飯後大量血流流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易致大腦供血不足，因此，以先休息20分鐘後再上床午睡為宜。

　　第三，冠心病患者應注意睡姿。冠心病患者睡覺宜採取頭高腳低右側臥位，以減輕對心臟的壓力，並防止打鼾。有些冠心病患者喜歡坐著或伏案打盹，這是有害的，因為它會使腦部缺血、缺氧加劇。

　　第四，同時伴有高血壓的冠心病患者睡前忌服降壓藥。因為人體入睡後的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質附著在血管壁上形成血栓，導致缺血性中風。

　　第五，冠心病病人午睡時間以1小時左右為宜。起床前應先在床上輕輕活動一下手腳，然後再慢慢坐起。用手在心前區和胸部做5至10分鐘的自我按摩，可加強血液流動。下床後，最好能立即喝一杯白開水，以補充體內水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。

目前來說，冠心病是很難治癒的，所以預防是非常重要的，尤其在飲食方面，需要非常的重視，還有就是在睡眠方面，比如午休，需要合理的睡姿，避免疾病。

首先，冠心病患者午睡前不要吃得太飽，太油膩。因為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張；太油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變。

其次，冠心病患者午飯後不宜立即午睡。因為飯後大量血流流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易致大腦供血不足，因此，以先休息20分鐘後再上床午睡為宜。

再次，冠心病患者應注意睡姿。冠心病患者睡覺宜採取頭高腳低右側臥位，以減輕對心臟的壓力，並防止打鼾。有些冠心病患者喜歡坐著或伏案打盹，這是有害的，因為它會使腦部缺血、缺氧加劇。

冠心病病人午睡時間以1小時左右為宜。起床前應先在床上輕輕活動一下手腳，然後再慢慢坐起。下床後，最好能立即喝一杯白開水，以補充體內水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。