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1 # 男科中醫王陽生
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2 # 廣東省佛山市南海區
失眠雖然給我們帶來煩惱,但只要確診病因,並非無藥可救。失眠治療難度大主要是病因複雜,牽涉到多個臟腑,另外就是漫漫長夜,難以入睡不但使人寂寞難熬,白天使人昏昏沉沉,毫無精神,所以就會產生焦慮,隨著時光的消逝,病情越加沉重。只有放下思想包袱,保持平和心態,自已有空多按摩湧泉、太陽、神庭、安眠、印堂等穴,定能解除失眠的困擾。
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3 # 彭陽生活日記
失眠真的無藥可救嗎個人覺的失眠其實很多好的辦法解決,只有失眠的人,才知失眠多恐怖失眠的原因
一,最常見的,就是壓力過大,工作壓力,生活壓力,情感壓力,學業壓力,人際關係壓力
二,生活作息問題,生物鐘混亂,
三,內分泌失調
那值的一試,安全可靠,可行的辦法有什麼呢吃藥這個一般人接受不了,去買這些藥其實也不方便的,
去看醫生,這個其實一般情況下,操作性也不太強的,哪果特別特別嚴重的話,建議去醫院了
個人有一個非常可行,自已也有試過的好辦法的
解決失眠的辦法散步為什麼不是跑步呢,因為很多人真的跑不動
那最可行的辦法的,就是散步了,散步時,放鬆心情,慢慢調好心態心情,忘記各種壓力
睡前散步一小時,回家泡個熱水腳,喝杯牛奶
再去睡覺,這樣身體的疲勞,讓你暫時忘記大腦的疲勞
也可以在點些薰衣草精油之類的 -
4 # 心岸姐姐幫你成長
失眠和心態有關係
壓力
胡思亂想
對睡眠緊張 擔心睡不著
把這幾樣解決了
心態好起來,睡眠也就好了。
實在嚴重失眠,配合藥物治療。
重點打字治療方案,藥物加心理治療,雙管齊下。
人的心態是最難調節的,一失眠,就是怕,怕是陷阱,耿耿於懷之中,繼續失眠,形成惡性迴圈了,很多人都這樣。
敏感,性格的事,這不是一個方面原因引發的。
心理健康太重要了,不能只怪睡不好。
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5 # 伊山86
不是無藥可救,而且治療失眠的方法還很多,下面我就給大家說一個特別簡單的方法,不打針不吃藥還能睡個安穩覺。
日常生活中壓力大,各種各樣的事情壓的我們喘不過氣,導致晚上胡思亂想,越想越想不開,但是真的控制不住自己的思想,沒辦法只能睡不著,白天昏昏沉沉,時間長了,抑鬱的可能也有,所以第一部想辦法睡好覺才是關鍵。我說的方法就是早起,我試過特別管用,而且現在看的開,睡得著,也沒想那麼多了。我的意思就是晚上你不管睡多晚,每天早晨照樣早起,比如說今天你凌晨2點睡著了,5點照樣起,明天12點睡,還是5點照樣起,就用這個方法堅持一個星期到十天,你的睡眠和生活規律一定步入正軌。早起來可以鍛鍊一下,哪怕再睡回籠覺,也比你睡懶覺強,時間久了不僅生活習慣變好,從臉上也看出來自己的容貌也有所改變,有失眠的朋友可以試一下,希望有幫助。
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6 # 醫聯媒體
失眠並不是無藥可救的,其實要是真的想治癒失眠,靠的往往不是藥物,而是自身身心的徹底放鬆。所以失眠的人群不要隨便就吃安眠藥,時間久了就會產生依賴性,那時候要想擺脫它真的不是件容易的事。
失眠時一種很常見的事,不管哪類群體都或多或少的有過失眠,小孩、大人、老人都會。首先失眠的時候要想想自己為什麼睡不著,通常睡不著都是有煩心事,如果是的話,可以拿個小本本記錄下來那些煩心事,把不如意的事都寫下來。寫下來並不是真的可以解決,而是寫的過程中釋放你的不滿、壓力。
睡前可以看一下書、聽一下輕柔的音樂、喝一杯熱牛奶都是有助於睡眠的。如果還是無法入睡,千萬不要去想睡覺的事,那隻會放大你的痛苦,所以睡不著的時候儘量回想一下今天快樂的事,增加幸福感,當你的心情感到愉快的時候,睡眠的質量也會有所提高。
適量的運動有助於睡眠,在工作之餘,可以抽點時間在運動上,慢跑可以釋放人的壓力,出汗的過程就如同拋開煩心事的過程。到了晚上,運動帶來的疲憊感也會使人更快的入睡。有這麼多的方式對抗失眠,怎麼還會擔心失眠。不去擔心失眠,也許就不會失眠。
指導專家:趙騫康,主治醫師,天津市第一中心醫院東院神經內科。擅長:臨床工作十三年,擅長神經系統疾病,如頭痛,頭暈,癲癇等。
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7 # 杏花島
對於失眠的治療,可不僅只有靠藥物,非藥物治療也是很關鍵的,例如,目前業界認可的認知行為治療手段,就可以很大程度上不依靠藥物就能緩解一部分人的失眠,並且,對於需要用藥物治療的患者而言,也很實用,兩者相結合,可以起到事半功倍的效果。
非藥物治療,首先要有一個適宜的睡眠環境,舒適的床、適度的枕頭、充滿安全感、安靜黑暗及溫度適度適宜的臥室;睡前不喝酒、茶、咖啡等提神醒腦的東西,不劇烈運動,不過飽過飢及大量飲水;建立一個“床=睡覺”的生理反射,儘量減少在床上的覺醒時間,也就是醒著的時候不要在床上待著,一定要在有睡意的時候再躺下,躺下15-20min還沒睡著,就果斷下床乾點別的,等有睡意再上床。若是半夜醒來,不要在意幾點,繼續矇頭睡。無論多晚睡,儘量做到早上不賴床,即便是週末。對於失眠者,白天儘量不要午睡,或是進行適量運動,以感到疲憊為目的,這屬於積累睡眠壓力的一種辦法,白天保持長時間的清醒狀態,晚上則睡意越濃,也好入睡。
而藥物選擇則是多方面的,但是藥物只是輔助作用,且長期用藥,易產生生理及心理上的依賴,停藥後會出現反彈,所以,原則上用藥物的話建議初期低劑量開始,短期、間斷給藥,輔以非藥物治療手段建立正常的睡眠週期,逐漸減藥及停藥。目前常用的主要是非苯二氮類藥物,較苯二氮類副作用更小,針對入睡困難、睡眠維持困難及早醒。患者可根據自身失眠障礙情況,合理選擇用藥。
本期答主:張克慧,醫學碩士
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8 # 平安好醫生官方號
失眠的痛苦讓人無法想象,它所帶來的創傷是無法彌補,對於失眠的發生一定要警惕,及時採取相應的治療措施。正確的治療,是保障身心健康的基礎,下面詳細的看一下失眠的自我調節方法!
第一:接受失眠,順其自然
失眠帶給人的痛苦,是無法言狀的,讓失眠的大俠們“接受失眠”無疑是有太大的難度。
睡眠需要的是自然放鬆的狀態,當我們拒絕失眠,總想著去戰勝失眠的時候,您的內心已經開始備戰了,全身是一種緊繃的狀態,無法放鬆下來,怎麼會睡得香呢?
第二:淡化失眠,加強運動。
第三:音樂助眠法。愛聽音樂的朋友們,可以聽一些既靜心又安眠的音樂。
第四:失眠大多是情緒性的,當失眠來臨時,我們需要靜心想一想,有哪些放不開的事情和想法?是哪些事情引發了我們的情緒,這些事情真的那麼緊要嗎?怎麼處理會讓自己更開心呢?當你完成了這些思考,相信你已經有了新的能力和成長,睡眠的問題也會自然解決了。
第五:安眠組合法
●晚飯後運動
●用溫水泡腳同時按摩足底:刺激腳底穴位,促進血液迴圈順暢
●輕輕拍打全身肌肉,讓肌肉得到放鬆
●做深呼吸放鬆
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9 # 綠蔭156936600
當米深陷其中你覺得天都跨了。走出來過來其實很簡單。我就曾經半年晚上睜眼到天亮。現在好了!哎喲都是自己的心態問題!
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10 # 被網際網路耽誤的老中醫
額,我治過幾個失眠的,都基本治好了
這麼說吧,如果這個失眠是因果,真的無藥可救,但凡因為身體和心裡導致的,都可以治啊,傷寒論治失眠效果很好
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失眠很好看呀。用中藥辨證論治分為肝氣鬱滯。心肝火旺。心腎不交。肝腎不足。陰虛火旺等不同的類別。分別採用丹梔逍遙散。龍膽瀉肝湯。交泰丸。六味地黃丸和酸棗仁湯等不同的方劑均可以治療。