健康長壽是每個人的夢想，心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關。人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助於延長壽命。

　　正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯，當然心率過慢也不利於健康。人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。長期心率過慢，由於心臟“泵”出的血不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心率及脈搏少於50次，應去醫院做詳細檢查，查詢原因，如果是病理性的，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

　　總之，心率過快或或過慢都是對健康不利的，要控制心率在正常範圍內，如果心率存在異常並且有不適症狀就應該及時到醫院檢查，查明原因進行針對性治療。

大象每分鐘心臟跳動40次，壽命大約80年；心臟跳動很快的獵豹，壽命約為20年，烏龜壽命在百歲以上。那麼是不是就可以得出一個呼之欲出的結論：運動折壽，心跳快折壽，生命在於靜養。

其實對於絕大多數的哺乳動物而言，的確是這樣。各種哺乳動物一生中的心跳次數基本相近，約 25 億次。

比如老鼠，每分鐘心臟跳動450次，壽命只有一年。

但對於我們已經掌握科學的人類而言，卻是例外。（圖片來自於丁香醫生）

人類相比其他動物不遵從這個自然規律

正常成年人安靜時的心率在60～100次/分之間。國外一項研究對年齡在35～84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯，當然心率過慢也不利健康。

真的是這樣嗎？根據國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。

那麼我們的奧運健兒們，是不是就折壽了呢？也不是的。

2012 年發表在《英國醫學雜誌》的論文表明，奧運會獎牌得主比大眾對照人群平均多活 2.8 年。

而越來越多的資料也顯示：運動是能延壽的，但不是長期高強度的運動。

2012 年，哈佛大學的研究者透過對近 650 000 名 40 歲以上的人幾十年的隨訪資料研究表明：

每星期快走 75 分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命 1.8 年；

每星期快走 150 分鐘，平均延長壽命約 4 年（3.4～4.5 年）；

經常運動並且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長 7.2 年。

至此，運動折壽就成了謠言，而對於廣為流傳的心跳快則壽命短僅適用於其他哺乳動物了。

大家都知道，我們的心“搏動”從我們沒有出聲開始，就一直在不停地的“搏動”動，一直到生命結束。所以可想而知，心臟是我們身體裡面，最勤勞的器官，沒有之一。很多人也會聯想到這樣一幕，心臟每天都這麼勤勞的蹦躂著，不累嗎？其實，心臟並非不覺得累，而是有它自己的節奏，快了或者慢了對身體都不好。而且，如果心“搏動”的頻率不健康的話，還會直接影響著人的壽命。那麼，我們平時應該怎樣控制我們自己的心率呢？或者說控制在怎樣的範圍比較合適呢？

1.正常的心率是多少？

按照我們身體正常的節奏來算，人的心臟每分鐘“搏動”動的次數，差不多是在60次至100次範圍內，如果低於了60次，那麼可以認為是心臟的“搏動”動次數不夠，出現了“怠工”的現象，如果是超過了100次，那麼可以認為是心臟的“搏動”動太頻繁了，可能是“心慌”的前奏。當然，這個範圍是指在沒有任何干擾下，身體完全比較平靜的時候出現的，如果偶爾運動了以後，計算的心“搏動”次數，肯定會適當的增加，這個時候不可以算作是正常的心率。

2.心率控制在怎樣的範圍，比較合適？

如果按照上述的範圍來說，我們應該保持自己的心率在60次至100次之間，當然是最符合我們身體情況的，但是在很多時候，我們每個人的心“搏動”次數，並不是一致的，比如說運動員的心“搏動”次數，明顯比一般人要慢一些，這是因為心臟的搏動功能，要比沒有經常運動的人好，所以它搏動一次，就好比一般人搏動好幾次。另外，對於這樣的搏動，大家應該追求在60次至70次之間，比較合適。對於一般不怎麼運動的人來說，保持在80次左右的搏動頻率，是對健康最好的“回覆”。

3.如何透過心率搏動來延長壽命？

由於我們的心“搏動”跟很多因素有關係，所以建議大家在平時，應該注意這樣去做好自己的健康呵護，即平時要注意充分的休息，不要過分的去熬夜或者追求刺激。另外，適度的鍛鍊不僅對身體的抵抗力有幫助，而且對於增強心肌的功能，也是很有好處的。最後要提醒大家，飲食多以清淡為主，也對心臟有好處，可以幫助延長壽命。

“我心跳慢，是代表我健康嗎？”

母親大人看完一篇網上文章，興沖沖地跑來問我。對於老人家這種問題，日常就診過程中，也有不少患者諮詢過我。

雖然聽起來哭笑不得，但仔細想想，像烏龜這種壽命長的動物，心跳也很慢，不禁讓我反思：心跳和壽命之間真有關係嗎？

長壽真正的原因，其實在醫書《黃帝內經》中就已經指出了：“帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。”通俗來講，長壽與否，與心跳並沒有直接關係，在中醫看來，人得以長壽主要是因為天壽過度、氣脈常通以及腎氣有餘。

非要說壽命和心跳之間的關係，那我只能說，在一定的限度內，心跳偏慢的人會比心跳偏快的人稍微“長壽”一點。這主要是因為心跳比較快的人，心肌的耗氧量也會增加，從而容易引起心肌疲勞的問題。心臟就像一臺機器，磨損多了，自然“壽命”也會短一些。

不過，這些都是在正常範圍而言，如果超出了正常範圍，不管心跳快還是心跳慢，都是不健康。

健康的成年人，在沒有運動、情緒穩定的狀態下，心率應該保證在每分鐘60至100次，這裡所說的心率，就是指每分鐘心跳的次數，由於每個人的性別、年齡、身體狀況不同，心跳自然也會存在不同。不過，如果心率超過100，說明心跳過快，小於60，則是心跳過慢，不管哪種情況，都會帶來健康問題。

醫書《備急千金要方》首次提出“心衰則伏”這個概念，指出心跳過慢的危害，而在《素問.逆調論》中，對於心跳過慢的描述更加全面：“夫不得臥，臥則喘者，是水氣之客也。” 由此可見，心跳太慢也不是好事，不但不會越長壽，反而會引起心悸、氣短等問題，嚴重者甚至會誘發猝死。

估計很多朋友知道，即使不知道也可以透過網路查到答案。張大夫在這裡贅述一下，其實，心率就是我們的心臟每分鐘跳動的次數。正常情況下，我們的心率是每分鐘60次到100次，不同的人可能會變化比較大。一般情況下，在這個範圍內，我們認為心率是正常的。但是，也要根據患者的情況，進行具體分析。比如，一些運動員或者常年從事體力勞動的人或者一些老年人，他們的心率可能是低於每分鐘60次的，但是這並不代表他們有病。還有，我們在緊張的時候、運動以後或者受到驚嚇以後，心率可能會升到每分鐘100次以上，這也不代表我們是不健康的。因此，關於心率多少是正常的，我們應該結合患者的實際情況，尤其是基線水平的情況，進行具體分析，不能只看數值。

這是我們討論的重點問題，曾經有過類似的研究，最後得到的結論是在安靜、靜息狀態下，心率越快的人，發生各種心血管疾病的風險也在增加，相關的死亡率也存在增加。因此，近些年來在心內科，我們也比較關注患者的心率，尤其是高血壓、冠心病的患者。但是，心臟只是我們身體的一個器官，心臟有發生疾病的可能。同樣，我們的肺臟、肝臟、腎臟、胃腸道、食管、大腦等等器官店鋪有可能發生疾病。在嚴重的情況下，有可能患者的心臟功能沒有明顯的受損，但是卻在年紀輕輕的時候，離開了我們。當然，由於車禍等意外丟掉性命的，也大有人在。而即使我們的心率比較快，我們有一些心臟疾病，只要我們重視它，按要求進行科學、合理的治療和預防，我們也依然能夠長命百歲。所以，張大夫認為，心率的快慢可能與心臟的疾病之間有一定的關係，但是，與壽命之間的關係並不是那麼密切。