肝無虛腎無實，腎總是虛的。這主要的是因為腎為人身體之根本，卻總是在不斷的消耗。腎雖然只有虛，而沒有實，但是，腎卻是有著陰陽之別的，陰虛則需補陰，陽虛則需補陽，反之則必會使身體的病情加重！所以，補腎不能盲補！也不能一句腎虛就了之。所以，對於腎虛，必須要辯證施治。

腎虛分腎陰虛，腎陽虛和腎氣虛，是不建議盲目的進行補腎的。最好是在中醫的診脈下進行滋補。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，也可以服用六味地黃丸，腎陽虛者應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉桂也可以服用金貴腎氣丸。

大多數人都有腎虛情況，腎虛也分陽虛和陰虛，陽虛主要表現是怕冷，手腳冰涼，在生殖方面表現多為陽痿，勃起疲軟等，可服用金貴腎氣丸，腎陰虛的主要表現頭暈耳鳴、記憶力差，腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、脈搏細沉，生殖方面多表現為早洩，遺精，可服用六味地黃丸，很少有單純性的腎虛，腎虛多伴有氣虛和脾胃虛弱，所以最好找中醫辨證施治，確定自己的情況對症下藥！

很多人對腎虧腎虛並不陌生，主要是年輕時過度手淫、夫妻生活過度頻繁、心情不好焦慮等、生活飲食不良習慣等造成。出現腎虛腎虧的情況，就要及時調理改善了。

要補腎養腎，首先得從生活方面改善，早睡早起、經常運動鍛鍊、學會釋放壓力、飲食習慣等，多吃些養腎補腎食物，每天多喝點水，喝水的同時也可以加入一些補腎養腎的藥材，例如枸杞、菟絲子、杜仲等，長期飲用有養腎護腎的作用。

補腎還可以在家泡些養生滋補酒喝，這類也比較多，例如人參酒、枸杞酒、鹿茸酒、鹿鞭酒、黃精酒、瑪卡酒等等。都是具有養生補腎的作用，長期適量飲用，可以補腎壯陽，強身健體，提高免疫力，增強體質等。

我是在長春養鹿的，鹿鞭酒泡的多，鹿鞭酒是男性補腎壯陽的佳品，長期適量飲用可以逐步恢復腎陽。鹿鞭泡酒可以用鹿鞭、人參、枸杞、瑪卡、鹿茸、鹿茸血等一起泡，效果會更好，整根鹿鞭的話可以泡25斤左右白酒。如果你想補腎壯陽，泡滋補酒有不懂的可以私信我。

有些男性在知道自己腎虛時，會很驚訝，不相信的自己居然會得腎虛；也有男性尷尬得很，認為很丟臉。其實，如果得了腎虛，那肯定不是最近兩三天導致的，有可能是身體一直存在腎虛隱患，然後在一個時間爆發出來。

現在快節奏的都市生活，職場壓力大，讓很多人身心疲累，精力自然而然衰退，睡不著、吃不下、全身乏力、煩躁、無理由發脾氣、神經敏感等腎虛症狀一點點開始顯露；還有，燈紅酒綠、糜爛夜生活種種都能讓人體體力超支，從而致使腎虛。更或者，過度手淫，性生活頻繁，無酒不歡、無辣不爽，無肉不吃，都是很容易讓身體處於亞健康狀態，身體機能下降，免疫力下降，這些全部都是直接損傷腎精導致腎虛

俗話說：“人始生，先成精”，而腎就是藏精的地方，所以腎就是人體之根本。如果腎遭到破壞而它自身不能自行恢復時，那就很容易得腎虛，腎陰虛、腎陽虛和腎陰腎陽具虛就是這麼來的。當然，出現腎虛時不要過度緊張，以免加重腎虛程度，只要及時正視跟調理，都是可以治癒的。

本草綱目記載著枸杞是一味很好的補腎藥引，千百年來被無數的中醫使用得爐火純青，治癒過無數的病患，腎虛也一樣。用枸杞20粒、頂元芝10克搭配製作成茶每天代飲，從根本上提高全身機能，溫腎大補元氣，特別是腰痠腿軟早洩腎虛的男性用了此茶會有明顯的改善，一個療程後性生活質量自然大大提升，男女雙方都可以獲得相當高的滿足感。

同時，飯後要養成多外出走動以達到消食的好習慣，飯所謂“飯後走一走，活到九十九”就是這麼一個理；同時，記住該生活好好生活，該工作好好工作，別給自己太大的壓力，雖然說人生有壓力才有動力，但如果壓力太大又不懂得自我調節釋放，那就常年累日下來，腎肯定受不了，因為它承載了你的壓力山大。

還有，年輕人性生活次數要恰到好處，這樣既能身心愉悅又能儲存體力，兩全其美。同時，那些整夜泡吧喝酒燒烤的男同胞，別讓吃喝把自己的肚子搞大了，然後肚子就把腎給搞垮了，飲食清淡，避免抽菸喝酒，正確培養自己的興趣愛好，多吃牛肉羊肉，韭菜，等壯陽的食物。

腎虛是日積月累形成的，年齡的變化導致陽氣的衰弱，身體素質整體下降，大部分人第一感覺就是身體不如從前了。不過不要著急，這是每個人的必經過程。如果發現了，就要做出相對措施，去養生調理，這個事情說實話趕早不趕晚，不良的生活習慣，生活的壓力等都會影響到自己的身體。

男人腎虛的表現

陽虛：男性陽虛為常見症狀，陽虛怕冷，經常是腰疼、腿疼、有時候做起事情來，感覺很累。就會出現這種情況。陽痿早洩也是主要症狀，夜不能寐、多次起夜、導致睡眠不足、手腳冰冷、畏寒、食慾不振、免疫力直線下降、突然間照鏡子感覺自己老的快了，感覺身體沒有十足的活力。這些提醒你該調理調理了，沒日沒夜的辛苦該犒勞自己了。

怎麼調理呢？

常規的藥物你不想吃，也傷身體，那就提早養生調理。如鹿茸、人參、枸杞、鹿鞭、海馬、靈芝、鹿鞭膏、壯陽丸等這些名貴中藥材是原材料，養生調理沒有副作用。或許大家只是知道這些藥材，但是你並沒有瞭解，生命在於運動，補腎在於嘗試！

1⃣️泡酒補腎陽不足

20斤補腎壯陽酒

鮮鹿茸500克➕鹿茸片100克➕林下參8支➕鹿鞭一根➕靈芝草4個➕靈芝4個➕枸杞500克。

這個泡酒配方，調理身體吸收比較好，可以喝2年沒有問題，一天相當於平時抽的一包煙錢，僅此而已，所以沒有想象的那麼誇張。自己為自己的健康和幸福買單如果都不心甘情願，那誰也幫不了你。具體使用是每次25到50毫升。你可以反覆泡兩次酒，也就是可以加2次。實在的藥材浸泡的，效果自然不錯。

2⃣️鹿鞭膏。鹿鞭膏是由鹿茸、鹿鞭等32位中藥材自家手工熬製而成，沒有任何的新增劑，也沒有依賴性，是比較好的養生滋補品。每天使用2次，一次吃一顆。

3⃣️鹿茸血酒，和鹿茸功效相近，屬於溫補壯陽的。

4⃣️梅花鹿鹿茸片泡水，煲湯。

腎臟位於人體腹膜後的脊柱兩側，右邊偏下，左邊偏上，形如豇豆，中醫認為腎臟乃“生命之根”。

腎臟好比汽車的“發動機”，一旦出現故障問題，汽車就會失去動力，無法正常行駛，腎臟也是如此，若有損傷，身體各方面機能都會下降，引發各種問題出現。

那麼腎虛會有哪些表現呢？男人腎虛自測表——

1、夜尿多，起夜次數超過3次以上，且伴有淋漓、尿不盡等現象。

2、晨起尿液出現渾濁且伴有油質漂浮現象。

3、站立時間短，出現雙腿發軟現象。

4，蹲下後，身起會出現眩暈等現象。

5、躺下後，身體起不來，尤其是腰部出現腰痠現象。

6、出現脫髮，梳頭或洗頭時有大量脫髮現象。

7、身體出現水腫，尤其是大腿和臉部出現浮腫現象。

8、睡眠質量差，經常出現多夢、失眠等現象。

大家可以參考，一般超過3條以上，腎臟已經出現問題，要引起注意。腎虛已經現代人臉上的標準，大部分人腎臟都會出現問題，主要是工作壓力變大，很多人產生了不好的生活習慣等引起的。

那麼，出現腎虛的問題，該如何應對呢？腎的能力“差”？男人的三部曲，六旬後腎臟顯年輕。

第一部曲：不要憋尿

研究發現，長期憋尿會腎臟的功能，尿液生成與腎臟，儲蓄在膀胱之內，若不及時排出，會影響正常的代謝，嚴重的還會引起前列腺的問題。

第二部曲：男人方（源自於金匱藥方）

腎臟一旦出現問題，就要及時修補，不然等窟窿變化，就很難修補了，因此生活中科院多吃一些含有鋅的食物。

源自於《金匱藥方》中記載，若出現腎虛比較嚴重的話，可以準備枸杞15粒、矷山人參3克、黃精5克；先把三味藥材洗淨，放入杯中，注入開水燜泡即可，還可以煎服，（提示；枸杞營養比較特殊，因此水溫要求在60左右為宜）。對腎虛引起的萎謝、尿頻、尿不盡、時間不夠、脫髮和腰腿疼等問題均有幫助，據說六旬男人用後，都可以來2次，生活質量大大提高。

其中，根據《陝西草藥志》中闡明記載，（zi）矷山人參含有豐富的植物醇皂苷、錳以及鋅等元素，隸屬五加科草本，味甘、溫。歸脾、肝、腎三經，研究發現，植物醇鋅能有助於前列腺的初期腫脹，被形象地譽為“男人根”。

第三部曲：減少熬夜

對於熬夜，可以區分為二，一種是為了工作。長期加班熬夜，另一種是，為了娛樂，如泡吧、玩手機等通宵達旦，不管是哪種，都會給腎臟產生負擔。

中醫認為，養成良好的生活習慣，減少熬夜，抽菸以及酗酒等，有助於保護腎臟，腎臟是我們身體中得到勞動模範，辛勤與無私的為身體能夠正常運轉而工作，因此，保護它，是我們唯一能夠回饋它的關愛。

總之，現在生活壓力大，大部分人都為了工作都會做一些傷害腎臟的事情，最後不僅影響到了家庭的正常生活，而且對身體埋下了隱患。