我從今年三月到現在一直在吃，在超市五穀磨坊配的，黑芝麻和其他的五穀一起研磨的粉末。目前懷孕9個月，即將臨產，感覺挺好的。我長頭髮，之前頭髮幹容易斷，現在頭髮較之前黑而且開始有光澤，我婆婆說掃地斷髮都少了。據說還有通便的作用，反正我孕晚期也沒便秘。

我的觀點是，即使是再金貴的補品食物，都不建議天天吃。所以不建議孕婦天天吃芝麻糊。

1.芝麻糊有養髮和滋養身體的作用，適當吃對孕婦有好處。

黑芝麻糊有滋養身體、補充熱量、烏潤頭髮等作用。 中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯等病症，在烏髮養顏方面的功效，是愛美女性的最愛。

黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與的下，能加速人體的代謝功能。

黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

2.長期吃芝麻糊容易燥熱

長期吃芝麻糊容易燥熱，所以醫生都建議患有慢性腸炎、便溏腹瀉者需忌食。

孕媽媽大部分都會有排便困難問題，尤其是孕晚期，百分之九十的人都會對上大號很揪心，我懷哲仔的時候，必須每天吃一個蘋果，隔三差五就要吃香蕉，青菜也要堅持吃，這樣堅持到孕晚期才基本沒有排便困難問題。

所以建議一週吃一兩次芝麻糊就可以，孕期媽媽還是要均衡飲食，每天一蘋果，醫生遠離我，孕媽媽們加油

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑！

我們知道，芝麻對人體是有很多好處的，比如潤澤肌膚、改善便秘、養髮黑髮等都是黑芝麻的功效，那麼對於孕婦來說，每天都吃一點芝麻糊究竟是好是壞呢？接下來就讓我們一起來看看吧！

芝麻營養豐富，含有大量的脂肪和蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鎂等營養物質，芝麻還有養血的功效，十分適合貧血的孕媽咪們食用。另外，芝麻裡含有的卵磷脂和亞油酸還能有助於胎寶寶的大腦發育，所以每天孕媽咪是可以吃一些芝麻糊的。

但是孕媽咪們在選購芝麻糊的時候也要注意一下，自己買的是廠家包裝好的成品還是自己打磨配製的芝麻糊。前者一般為了改善口感會加入不少的新增劑，真正的黑芝麻的成分可能會少的可憐，甚至有些廠家還用已經搾過油的碎芝麻加入新增劑充當芝麻糊賣，這樣的芝麻糊除了糖類其他營養已經少得可憐，所以孕媽咪們在買這一種芝麻糊時一定要注意買正規廠家的產品。

還有一種就是自己打磨賣的那種芝麻糊，如果你不喜歡單純的芝麻糊還可以在裡面加上各種豆類，口味自選。這種芝麻糊比較貨真價實，但孕媽咪們注意配伍的時候不要加入薏仁等容易導致滑胎的東西就可以了。

另外，芝麻糊雖然營養又好吃但是熱量也是不容小覷的，一碗芝麻糊的熱量差不多有大半碗米飯那麼多，一般來說，一星期吃兩三次就足夠了。

孕期飲食指南

1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物。葉酸對於預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成十分重要。除了正常的補充葉酸外，還應每天吃200克左右的綠葉菜，以平衡膳食達到充足的葉酸供給量。

2、孕中期增加適量的蛋白質食物，如奶類、魚、禽、瘦肉等，孕中期可增加肉類50克以滿足蛋白質的需求，同時建議每週食用2-3次，以提供對胎兒大腦發育所需要的不飽和脂肪酸。

3、合理體重增長。體重的增長能夠反映孕婦營養狀況，與胎兒出生體重、妊娠併發生密切相關。整個孕期的體重增加建議在12.5千克為宜。健康的孕婦宜每天進行不少於30分鐘的中等強度的身體活動。

下面推薦一款我自制的營養美食，適合孕期食用。

營養早餐：蒜薹胡蘿蔔炒雞蛋、自制菠蘿醬麵包、黑豆紅薯米糊。孕期飲食宜粗細搭配，黑豆和紅薯含有豐富的膳食纖維，對於控制孕期體重、預防妊娠糖尿病有重要作用。蒜薹中的大蒜素有很好的殺菌作用，胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素可提高呼吸道的抗病力，雞蛋中的優質蛋白增強身體抵抗力。自制麵包裡面包入少許自制的菠蘿醬，能減少市售麵包中糖分的過多攝入。

黑芝麻含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，維生素B和E以及鈣鐵硒銅等微量元素，不但具有濃烈的香氣，可促進食慾，更加有利於營養成分的吸收。芝麻中的鈣鈣含量比蔬菜和豆類都要高，僅次於蝦殼，孕婦經常食用，對胎兒的發育有良好的發育作用。同時，芝麻中含有大量的油脂，對孕期便秘的孕婦來說有很好的療效。雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長髮育有好處，但也不能多吃，尤其肥胖的孕婦更要注意食用，應控制在每日9～15克之間。如果孕婦正在腹瀉，不要吃芝麻。

孕婦吃芝麻糊有很多好處。

1、美容的功效。

芝麻中含有維生素E居植物性食物之首，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老。起到抗衰老和延年益壽的作用。

2、芝麻中含有葉酸。

葉酸是胎兒神經管發育不可缺少的營養素，孕婦在懷孕前三個月，每天堅持吃芝麻，能避免發生胎兒神經管畸形。

3、孕婦吃芝麻可增強孕婦的抵抗力和預防感冒。還可以防止胎兒患面板病。

4、可預防面板炎症。

芝麻中含有的維生素E能防止過氧化脂質對面板的危害，中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使面板白皙潤澤，並能防止各種面板炎症。

5、芝麻具有養血的功效。

可以治療面板乾燥，粗糙，另面板細膩光滑，紅潤有光澤。

孕婦可以天天吃芝麻糊嗎？

孕婦可以天天吃芝麻糊，但是建議選擇純芝麻的無糖的，每天吃的不要太多。

芝麻糊營養價值非常高，芝麻糊中含有大量的脂肪和蛋白質，能夠幫助孕婦增加營養；

芝麻糊中含有膳食纖維，能夠幫助孕婦緩解便秘情況；

芝麻糊中含有鈣、鐵、鎂等營養物質，能夠幫助孕婦補鈣、補血；

芝麻糊中含有卵磷脂，有助於胎兒大腦發育，幫助孕婦孕育一個聰明的胎兒；

芝麻糊中還含有各種維生素，幫助孕婦美容養顏，營養均衡；

黑芝麻糊還能夠幫助胎兒頭髮又黑又濃密，改善孕婦脫髮掉髮的情況。

綜上，對孕婦來說，芝麻糊是非常棒的營養品，而且價格實惠，非常合適。但是，市面上很多芝麻糊都是含糖的，其實芝麻糊本身就含有糖類，再加上新增的糖分，含糖量比較高，如果天天吃的話，很可能導致血糖含量太多，造成孕婦妊娠高血糖 ，甚至導致胎兒巨大兒。

所以，孕期食用芝麻糊的話，建議去購買現磨的或者無糖的，吃的時候不要過量，建議每天1-2勺泡水喝，早上吃，吃的不要太多，畢竟芝麻的熱量脂肪含量都是非常高的，吃多的話很容易導致肥胖，也會出現胎兒巨大的情況的。

導讀：孕婦能吃芝麻糊嗎，要注意什麼，每天吃多少最人事適。

芝麻是非常受百姓喜愛的食材之一，經常會做成芝麻糊、芝麻醬料、芝麻油，美味營養又高，孕婦吃也是非常好的。

它對孕婦的主要益處有：

1、 芝麻含有很多鈣與鎂，其中鈣的含量是牛奶的10倍，能夠促進胎寶寶的骨骼與牙齒的發育，幫助孕婦預防骨質疏鬆症，方便後期順利分娩。

2、 芝麻維生素E含量高，維生素B、C等維生素也有很多。它們的抗氧化效果不錯。孕期各種孕期特有的激素大量分泌，再加上臟器被擠壓，孕婦有可能有各種面板問題，比如長斑、面板乾燥、冒痘痘等等，每天適量吃些芝麻糊能幫你帶走這些煩惱，讓面板白皙細膩，重返水潤狀態。

3、 芝麻中有很多膳食纖維，孕期便秘是很常見的，如果長期便秘不利於胎寶寶的生長髮育，甚至有可能因此導致早產。所以吃些能夠促進消化、軟便的食物是是非常必要的，而芝麻糊在這方面是特別有效的。

4、 孕期吃芝麻糊可以緩解尿頻，另外，在許多國家裡都認為是可以安胎的一種食物。

5、 據研究表明，芝麻中的鎂（每100g中含有290mg）是可以防治糖尿病的。

6、 芝麻富含ω-6多不飽和脂肪酸，能降低血液中膽固醇濃度，預防妊娠高血壓。建議孕媽用黑芝麻與胡蘿蔔做成醬來吃，這樣預防高血壓的效果更好。

7.芝麻中含有很多脂肪酸，孕期吃芝麻能幫助孕媽在腹壁、背部、大腿等位置儲存一定量的脂肪，為日後哺乳儲存必要的能量。

8.芝麻中含有比較豐富的鐵、鋅、DHA（在體內轉化成），能夠促進胎兒的大腦發育，提高智商水平，增強記憶力。

芝麻除了做成芝麻糊，還可以做成芝麻醬芝麻油，炒菜的時候放點不僅能提味還能豐富這道菜的營養。

芝麻雖好，但含脂肪比較多，建議每天吃2小勺。吃芝麻糊的話，不用天天吃，可以一次多吃點，隔幾天再吃。